Houmí

Houmí · Zaslal: st říjen 17, 2012 6:54 pm Předmět:

Středa 17.10.2012

Mrtvý tah:
10 x 50kg
10 x 50kg
5 x 120kg
2 x 150kg
3 x 170kg
5 x 200kg

Úzký bench:
10 x 50kg
10 x 50kg
8 x 70kg
5 x 80kg
3 x 100kg
2 x 110kg

Přítahy v předklonu:
5 x 8-10 x 60kg

Horní kladka:
5 x 8

Veslování:
4 x 8

Tlaky s jednoručkama v sedě:
4 x 8 do 32kg

Morwinyon · Zaslal: st říjen 17, 2012 8:35 pm Předmět:

hodně pěkný výkony podáváš !

Houmí · Zaslal: st říjen 17, 2012 8:40 pm Předmět:

grogy · Zaslal: st říjen 17, 2012 8:54 pm Předmět:

Luxusní, vypadá to, jako by tam bylo 100kg

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

Houmí · Zaslal: st říjen 17, 2012 9:03 pm Předmět:

grogy napsal:

Luxusní, vypadá to, jako by tam bylo 100kg

Díky.
Akorád mě štve,že jsem zapoměl opasek. A kámošův mi je (ač zcela neznámých důvodů) malej

Houmí · Zaslal: pá říjen 19, 2012 2:18 pm Předmět:

Pátek 19.10.2012

Nadhoz:
50-90kg

Militari press:
10 x 50kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg

Horní kladka:
4 x 8

Přítahy v předklonu:
3 x 8 x 60kg

tlaky s jednoručkama:
4 x 8 x 30kg

Houmí · Zaslal: so říjen 20, 2012 6:46 pm Předmět:

20.10.2012

Zdvihání kamene (ve stylu Atlasova kamene)
10 x 86kg

Houmí · Zaslal: po říjen 22, 2012 4:01 pm Předmět:

22.10.2012

Dřep:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
5 x 160kg
5 x 180kg

Bench press:
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 90kg
2 x 110kg
1 x 120kg Jo koooorwa konečně

8 x 90kg
8 x 90kg
8 x 90kg
10 x 90kg

Biceps ez
4 x 8 x 40kg

Triceps jednoručka za hlavou:
8 x 20kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 40kg
8 x 50kg (trošičku zkrácená dráha,kvuli velikosti činky)
8 x 50kg

Houmí · Zaslal: st říjen 24, 2012 6:27 pm Předmět:

24.10.2012

Mrtvý tah:
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 70kg
5 x 120kg
5 x 170kg
3 x 200kg
2 x 220kg
1 x 230kg

Výraz:
10 x 50kg
5 x 60kg
2 x 70kg
2 x 80kg
2 x 90kg
2 x 100kg

Přítahy v předklonu:
10 x 50kg
10 x 50kg
6 x 60kg
6 x 70kg
6 x 80kg
6 x 90kg

Horní kladka:
5 x 8-10
veslování:
4 x 10

Břicho:
4 x 10

Houmí · Zaslal: pá říjen 26, 2012 5:41 pm Předmět:

26.10.2012

Přemístění+push press:
10 x 50kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 80kg

Militari press:
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50lg

Tlaky s jednoručkama:
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg

Horní kladka:
4 x 10
Veslování v předklonu:
4 x 10

Biceps osa:
8 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg

Triceps jednoručka za hlavou:
15 x 24kg
10 x 30kg
8 x 34kg
8 x 40kg
8 x 46kg
6 x 50kg

Břicho:
5 x 10

Houmí · Zaslal: po říjen 29, 2012 9:34 pm Předmět:

Pondělí 29.10.2012

Dřep:
10 x 70kg
10 x 70kg
5 x 120kg
3 x 160kg
3 x 180kg
3 x 190kg

Bench press:
10 x 60kg
5 x 80kg
5 x 100kg
5 x 100kg
2 x 110kg

Houmí · Zaslal: st říjen 31, 2012 10:03 pm Předmět:

Středa 31.10.2012

Mrtvý tah:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 170kg
3 x 200kg
2 x 220kg
1 x 235kg

Úzký bench:
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 80kg
5 x 90kg
2 x 100kg
1 x 110kg

Přítahy v předklonu:
4 x 8 x 70kg

Horní kladka:
4 x 10

Biceps jednoručky
5 x 8 do 18kg

Biceps scott:
4 x 10

Břicho:
3 x 10

seeya · Zaslal: st říjen 31, 2012 10:38 pm Předmět:

235 ? Len tak nonsalantne? :)

Houmí · Zaslal: st říjen 31, 2012 10:44 pm Předmět:

seeya napsal:

235 ? Len tak nonsalantne? :)

Nj,chtělo by to už alespon 250 :D

grogy · Zaslal: st říjen 31, 2012 11:42 pm Předmět:

To jo, ty to napíšeš, jen tak, a člověk si toho potom skoro ani nevšimne...není to náhodou osobák?

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/