Houmí

Houmí · Zaslal: pá listopad 23, 2012 9:29 pm Předmět:

Pátek 23.11.2012

Úzký bench:
10 x 60kg
10 x 60kg
5 x 75kg
5 x 85kg
5 x 95kg
5 x 105kg

Trapéz:
4 x 8 x 110kg

seeya · Zaslal: pá listopad 23, 2012 10:59 pm Předmět:

uz si rozhybal aj ten bench

Houmí · Zaslal: po listopad 26, 2012 6:27 pm Předmět:

26.11.2012 Pondělí

Dřep:
10 x 70kg
10 x 70kg
5 x 120kg
5 x 160kg
3 x 190kg

Bench press:
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 90kg
5 x 100kg
3 x 110kg

Houmí · Zaslal: st listopad 28, 2012 8:05 pm Předmět:

Středa 28.11.2012

Mrtvý tah na podložkách : osa na úrovni podrážek bot.
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 140kg
3 x 170kg
3 x 200kg
Skoro žadný rozdíl oproti normálnímu tahu.

Výrazy:
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
2 x 90kg

Military press:
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg

Shyby:
3 x 5

Horní kladka:
4 x 10

Veslování:
4 x 8

Kliky na bradlech:
10
10
8+10kg
5+20kg
5+20kg
5+20kg

Biceps jednoručky:
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 12kg
8 x 14kg
8 x 14kg

Břicho:
4 x 12-15

Houmí · Zaslal: so prosinec 01, 2012 11:58 am Předmět:

Pátek 30.11.2012

Bench press:
10 x 60kg
10 x 60kg
15 x 80kg
12 x 90kg
12 x 90kg
10 x 100kg

Biceps jednoručky:
10 x 10kg
10 x 15kg
8 x 15kg
8 x 15kg
Biceps scott:
4 x 8 x ?

Triceps jednoručka za hlavou:
5 x 10 x 35kg

Houmí · Zaslal: po prosinec 03, 2012 11:57 pm Předmět:

Pondělí 3.12.2012

Dřepy - Monolift
8 x 70kg
5 x 125kg
5 x 165kg
3 x 185kg
2 x 200kg
1 x 210kg
Prvně v životě na monoliftu.Fajn věc.

Bench press:
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 90kg
2 x 110kg

Houmí · Zaslal: st prosinec 05, 2012 7:26 pm Předmět:

5.12.2012 Středa

Mrtvý tah na podložkách : osa na úrovni podrážek.
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
5 x 170kg
3 x 200kg
3 x 210kg

Úzký bench:
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 80kg
3 x 100kg

Militari press:
4 x 5 x 60kg

Triceps jednoručka:
5 x 8 do 50kg

Záda kladka:
4 x 8

Záda T-osa
4 x 8

Biceps jednoručky:
4 x 8 do 16kg

Břicho:
4 x 10

Houmí · Zaslal: st prosinec 12, 2012 12:25 am Předmět:

7.12.2012 Pátek

Bench press:
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
4 x 110kg

Nadhoz:
4 x 6 x 60kg

Pondělí 10.11.2012

Dřep:
10 x 70kg
10 x 70kg
5 x 120kg
5 x 160kg
3 x 180kg
2 x 200kg

Bench press:
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 80kg
5 x 100kg
3 x 110kg
1 x 120kg

Hmotnost 102

Houmí · Zaslal: čt prosinec 13, 2012 11:09 pm Předmět:

Čtvrtek 13.12.2012

Mrtvý tah:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
5 x 120kg
3 x 170kg
3 x 200kg
2 x 220kg
3 x 230kg
1 x 240kg

Militari press:
5 x 8 x 50kg

Shyby:
3 x 5

T-Osa:
4 x 8

Horní kladka:
4 x 8

Kliky na bradlech:
4 x 8

Triceps jednoručka:
4 x 8 x 34kg

Biceps jednoručky:
4 x 8 x 14kg

Břicho:
4 x 10

spekounP · Zaslal: pá prosinec 14, 2012 4:27 pm Předmět:

pěknej progres

slušně jsi zlepšil tu mrtvolu

seeya · Zaslal: pá prosinec 14, 2012 6:41 pm Předmět:

pri 3x230 je 1x250 len formalita..parada

Houmí · Zaslal: so prosinec 15, 2012 10:56 am Předmět:

Díky.

Na těch 250 si ještě netroufám.

Houmí · Zaslal: ne prosinec 16, 2012 11:29 pm Předmět:

Houmí · Zaslal: po prosinec 17, 2012 5:34 pm Předmět:

Pondělí 17.12.2012

Dřep:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
5 x 170kg
5 x 170kg
7 x 170kg

Bench press:
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 80kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg

Biceps+triceps
po 6 seriích

nemuke · Zaslal: po prosinec 17, 2012 5:55 pm Předmět:

dobrý výkony, jen trochu nechápu ty poměry vah :)

třeba já před nějakou dobou taky dával 100kg na BP a military press 60kg taky v pohodě, ale 200kg na dřep, k tomu mám teda hodně daleko, max tak 130kg x 1 op. :D to mám tak slabý nohy?