Houmí

Tom.K. · Zaslal: čt červenec 31, 2014 7:55 pm Předmět:

Konečně něco děláš ty cyklisto!

_________________
I love Bůček!

Houmí · Zaslal: čt červenec 31, 2014 7:59 pm Předmět:

Já furt něco dělám :D

Tom.K. · Zaslal: čt červenec 31, 2014 8:16 pm Předmět:

Houmí napsal:

Já furt něco dělám :D

tak aspoň nemlž vole!

Ty tvoje úchylný zápisky s byciklem mě jako fakt nebavěj.

_________________
I love Bůček!

Houmí · Zaslal: ne srpen 03, 2014 2:01 pm Předmět:

Pátek 1.8.2014

Tlaky na ramena v multipressu:
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 80kg
8 x 80kg

Přítahy v předklonu:
8 x 40kg
8 x 60kg
6 x 80kg
6 x 80kg
6 x 100kg
6 x 100kg

Nadhoz:
3 x 60kg
2 x 80kg
2 x 80kg
2 x 90kg
2 x 90kg

Triceps kladka:
5s

Biceps jednoručky:
5s

Skvělý trénink v Mostě v Bulldog gymu s lifterkou Verčou.
Učil jsem ji trošku v dresu a šlo jí to skvěle :)

Houmí · Zaslal: po srpen 04, 2014 3:34 pm Předmět:

Pondělí 4.8.2014

Speed dřep na box:
5 x 40kg
2 x 70kg
2 x 90kg
2 x 120kg
2 x 140kg
8 x 2 x 160kg

Benč - dotlaky
5 x 70kg
5 x 100kg
Board 9cm
1 x 120kg
1 x 130kg
1 x 140kg
1 x 150kg
1 x 155kg
1 x 160kg
1 x 165kg
1 x 165kg

Biceps ez:
5 x 8 x asi 35kg

Shyby:
1xHoumík :D

Něco jako pokus o břicho:
2s

Rychlý trenink u Paťase.Celkem dobrej trenink,síla se tak nějak furt drží.

Houmí · Zaslal: út srpen 05, 2014 4:39 pm Předmět:

5.8.2014

Mrtvý tah - sumo
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
3 x 120kg
2 x 170kg
DRES
1 x 210kg
1 x 230kg
1 x 250kg
0 x 270kg
1 x 270kg

Trapezy:
4x8x120kg

Triceps jednoručka:
5s

Prvně sumo v dresu,docela to šlo ale mám hrozně problematický dotahy.

Houmí · Zaslal: pá srpen 08, 2014 9:22 pm Předmět:

7.8.2014

Dřep: na vysoký box
5 x 70kg
3 x 100kg
3 x 140kg
2 x 170kg
Briefs
1 x 210kg
1 x 220kg
1 x 250kg
1 x 270kg
1 x 280kg
1 x 290kg
1 x 300kg

Bench press: speed
8 x 40kg
9 x 3 x 80kg

Houmí · Zaslal: pá srpen 08, 2014 9:26 pm Předmět:

8.8.2014

Mrtvý tah:
5 x 40kg
5 x 90kg
5 x 110kg

Ramena na stroji:
8 x 40kg
8 x 60kg
5 x 80kg
5 x 85kg
5 x 85kg

Záda kladka:
6s

Biceps a triceps kladka:
6s

Dneska trenink zase v Mostě s Verčou.
Malokdy se poštěstí oblékat pěknou holku do dresu,tak jsem si to užil :D
V dresu pozvedla už po druhý a šlo jí to suprově.

Houmí · Zaslal: ne srpen 10, 2014 1:47 pm Předmět:

10.8.2014

Bench press:
8 x 50kg
5 x 70kg
3 x 100kg
1 x 120kg
1 x 140kg
DRES
1 x 170kg
1 x 180kg
1 x 190kg

Dřep - s řetězy
5 x 50kg
5 x 70kg
2 x 120kg +19kg
2 x 120kg +19 kg
2 x 120kg+19 kg
2 x 120kg+19 kg
2 x 120kg+19 kg
2 x 120kg+19 kg

Houmí · Zaslal: út srpen 12, 2014 5:10 pm Předmět:

Bench press - speed s řetězy
2x5x40kg
10 x 3 x 70kg +20kg

Pozved sumo - s řetězy
6 x 70kg
6 x 70kg
3 x 120kg
Dres
1 x 140kg +20kg
1 x 150kg +20kg
1 x 160kg +20kg
1 x 170kg +20kg
1 x 180kg +20kg
1 x 190kg +20kg
1 x 200kg +20kg
1 x 210kg +20kg
1 x 220kg +20kg

Trapezy:
6x70kg
2x6x120kg
2x6x140kg
6x160kg
8x190kg

Břicho:
3s

Biceps:
4s

Tom.K. · Zaslal: út srpen 12, 2014 8:35 pm Předmět:

bude z tebe krásnej sumista!

_________________
I love Bůček!

Houmí · Zaslal: st srpen 13, 2014 11:54 am Předmět:

Tom.K. napsal:

bude z tebe krásnej sumista!

Dřepy už jsem rozšířil tak musim i pozved,ať mi to ladí :D

Smile04 · Zaslal: st srpen 13, 2014 12:16 pm Předmět:

Tom.K. napsal:

Houmí napsal:

Já furt něco dělám :D

tak aspoň nemlž vole!

Ty tvoje úchylný zápisky s byciklem mě jako fakt nebavěj.

xD to je zakazany? :D

Tom.K. · Zaslal: st srpen 13, 2014 4:00 pm Předmět:

hned mi naskočil Liška.. ,,a to je zakázaný?"

_________________
I love Bůček!

Houmí · Zaslal: čt srpen 14, 2014 7:54 pm Předmět:

14.8.2014

Dřep s řetězy:
6 x 70kg
3 x 120kg
Briefs
1 x 170kg + 20kg
1 x 200kg + 20kg
Brief + pul dres
1 x 220kg + 20kg
Dres
1 x 250kg + 20kg
1 x 270kg + 20kg
1 x 300kg x 20kg

Historická chvíle,prvně v životě jsem dřepal v 2ply dresu

Bench press proti gumě:
4 x 3 x 70kg

Trenink v Bílce s Patasem,Verčou,Kebou a Albí. Takže super atmosféra :)
Nový dres mi je malinko větší,ale to se vyplní novýma briefskama které si ušiju :D