|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
CIZO
|
 Zaslal: pá červen 05, 2015 12:11 pm Předmět: |
 |
|
Zeptám se majitele jaká je nosnost. Možná by se dala trocha skákání domluvit výměnou za úklid nářadí po tréninku, to je dost neoblíbená činnost a někdo to dělat musí.  _________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Derek Poundstone
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
spekounP
|
|
| nahoru |
|
|
Ikee
|
| Zaslal: st červen 10, 2015 7:19 am Předmět: |
|
|
Pondělí 8.6.
Spodek rozhýbání
Rozehřátí
strečink
10x 20kg good morning
10x dřep já
Dřep
10x 20kg
10x 30kg
10x 35kg
10x 40kg
10x 40kg
10x 40kg
15x 30kg
Kladka za hlavu (místo MT)
12x 20kg
12x 20kg
12x 20kg
12x 20kg
Rumuny JR
10x 10kg
10x 10kg
10x 10kg
10x 10kg
Předkop
8x 15kg
8x 15kg
8x 15kg
10x 10kg
Výpony lýtek
18x 22,5kg
18x 22,5kg
18x 22,5kg
18x 22,5kg
Břicho svíčka
10x
10x
10x
10x
Kardio
20 min eliptical
Strečink
Tak pomalu zpátky do tréninku. Skladba zůstane asi víceméně stejná, jen už nepojedu takovou silovku a budu přidávat víc opáček. _________________
Říkal tu někdo profesionální jedlík?!
|
|
| nahoru |
|
|
Ikee
|
| Zaslal: čt červen 11, 2015 10:57 am Předmět: |
|
|
Středa 10.6.
Kardio
30 min lítání při lasergame
EDIT:
30 kliků _________________
Říkal tu někdo profesionální jedlík?!
Naposledy upravil Ikee dne pá červen 12, 2015 7:32 am, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: čt červen 11, 2015 11:27 am Předmět: |
|
|
| Ikee napsal: | Středa 10.6.
Kardio
30 min lítání při lasergame |
|
|
| nahoru |
|
|
CIZO
|
| Zaslal: čt červen 11, 2015 11:30 am Předmět: |
|
|
Akorát pak následoval bejzment, takže se to vlastně nepočítá _________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Derek Poundstone
|
|
| nahoru |
|
|
Ikee
|
| Zaslal: čt červen 11, 2015 11:44 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Ikee
|
| Zaslal: pá červen 12, 2015 7:34 am Předmět: |
|
|
Zapomněla jsem se pochlubit, že mě kolegové ze srandy zapojili do jejich letní challenge 15000 kliků za 100 dní. Samozřejmě nemají ty ambice, aby mě nutili dělat 150 kliků denně jako oni, ale stále musím dělat poctivé klučičí. V životě jsem neklikovala, ani nevím proč, asi jsem necítila tu potřebu to vůbec zkoušet. Každopádně den první 30 kliků a tak jsem vytuhla, že mi to včera totál rozhodilo bench. _________________
Říkal tu někdo profesionální jedlík?!
|
|
| nahoru |
|
|
Ikee
|
| Zaslal: pá červen 12, 2015 7:43 am Předmět: |
|
|
Čtvrtek 11.6.
Vršek
Rozehřátí
strečink
mini band rows - 3x12
mini band chest press - 3x12
mini band side press 1x 12
5 kliků
Bench
10x 20kg.. a sakra..
8x 25kg
5x 30kg
5x 30kg
5x 30kg
5x 30kg
..prsa bolí jako blázen, blbý kliky!
5 kliků
Rozpažky JR
10x 4kg
10x 4kg
10x 5kg
10x 5kg
..auuuu
Veslování
10x 20kg
10x 20kg
10x 25kg
10x 25kg
Upažování střední delty
10x 5kg
10x 5kg
10x 5kg
10x 5kg
Upažování zadní delty
12x 3kg
12x 3kg
12x 3kg
12x 3kg
Stahování kladky triceps
10x 20kg
10x 20kg
10x 25kg
10x 25kg
JR za hlavu triceps
10x 7,5kg
10x 7,5kg
10x 7,5kg
10x 7,5kg
Biceps JR
10x 5kg
10x 5kg
10x 5kg
10x 5kg
Strečink
Mno bylo to strašný, ale jen ze zvědavosti budu pokračovat v klicích. Za prvé by mi kluci v práci dávali čoudy a pak jsem zvědavá, kam se s nimi daleko dohrabu. _________________
Říkal tu někdo profesionální jedlík?!
|
|
| nahoru |
|
|
Ikee
|
| Zaslal: po červen 15, 2015 12:10 pm Předmět: |
|
|
Sobota 13.6.
FB
Rozehřátí
strečink
10 kliků
Tlaky na ramena VČ ze stojanu
8x 20kg
8x 20kg
8x 20kg
8x 20kg..poslední výraz
8x 20kg..poslední výraz
Čelní dřepy
10x 20kg
10x 30kg
10x 30kg
10x 30kg
10x 30kg
10x 30kg
...nedýchatelno, vedro.. 
Shyby stroj -25kg
8x nadhmat
8x
8x
8x neutrál
8x
Přítahy JR ležmo na lavičce
10x 5kg
10x 5kg
10x 5kg
10x 5kg
10x 5kg
Úzký bench se stopkou
8x 20kg
5x 25kg
5x 27kg
5x 30kg
5x 30kg
5x 30kg
8x 30kg bez stopky
5kliků
Pullover
10x 10kg
10x 10kg
10x 10kg
10x 10kg
Kardio
20 min eliptical
Strečink _________________
Říkal tu někdo profesionální jedlík?!
|
|
| nahoru |
|
|
Ikee
|
| Zaslal: st červen 17, 2015 8:09 am Předmět: |
|
|
Úterý 16.6.
45 kliků v práci
Spodek
Rozehřátí
strečink
10x 20kg good morning
Dřep
10x 20kg
10x 30kg
10x 35kg
10x 40kg
10x 40kg
10x 40kg
15x 30kg
Kladka za hlavu (místo MT)
12x 20kg
10x 22,5kg
10x 22,5kg
10x 22,5kg
..nějak se na mrtvolu ještě necítím
Supersérie Zákop + Rumuny JR
10x 15kg + 10x 10kg
10x 15kg + 10x 10kg
10x 15kg + 10x 10kg
10x 15kg + 10x 10kg
..nice 
Výpony lýtek
15x 22,5kg
15x 22,5kg
15x 22,5kg
15x 22,5kg
Břicho svíčka
10x
10x
10x
10x
Kardio
10 min veslování 1800 m
Strečink _________________
Říkal tu někdo profesionální jedlík?!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st červen 17, 2015 8:16 am Předmět: |
|
|
| Ikee napsal: | | Zapomněla jsem se pochlubit, že mě kolegové ze srandy zapojili do jejich letní challenge 15000 kliků za 100 dní. Samozřejmě nemají ty ambice, aby mě nutili dělat 150 kliků denně jako oni, ale stále musím dělat poctivé klučičí. V životě jsem neklikovala, ani nevím proč, asi jsem necítila tu potřebu to vůbec zkoušet. Každopádně den první 30 kliků a tak jsem vytuhla, že mi to včera totál rozhodilo bench. |
sakra, zase jsme neco prosvihl
ale rekni mi, kde pracujes, ze je to pro kluky takova vyzva?
Cizo by to dal urcite za jeden den _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Ikee
|
| Zaslal: st červen 17, 2015 9:36 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
CIZO
|
| Zaslal: st červen 17, 2015 9:43 am Předmět: |
|
|
Kliky nedělám, ohrozilo by to mé nadlidské výkony v bench-pressu. _________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Derek Poundstone
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st červen 17, 2015 9:44 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
