Invisible

avanti · Zaslal: po leden 09, 2012 4:43 pm Předmět:

9.1.

legpress 4x10x65
zanožování 3x10x35

rotátory 3x10x2

tlaky JČ 5x10x7

kladka-záda 1x10x27, 3x8x30

biceps.zdvih JČ 3x10x6
kick-back 3x10x4

upažování 4x10x4

břicho

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

avanti · Zaslal: čt leden 12, 2012 11:47 am Předmět:

12.1.

benchpress 4x10x20

dřepy 4x8x20

hyperextenze 4x10xBW

tlaky-ramena JČ 4x8x8

biceps.zdvih JČ 4x10x6
frenchpress 4x10x10

břicho

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

avanti · Zaslal: ne leden 15, 2012 11:09 am Předmět:

15.1.

předkopy 4x10x25
zanožování 3x10x35

peck-deck 4x12x15

shyby s dopomocí 5x6

biceps.zdvih JČ 4x10x6
kladka-triceps 4x10x20

upažování 4x10x4

břicho

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

avanti · Zaslal: po leden 23, 2012 5:21 pm Předmět:

23.1.

dřepy 5x6x20

veslování 1x10x27, 3x8x30

rotátory 4x10x2

benchpres 4x10x20

biceps.zdvih-osa 4x10x12,5
frenchpress 4x10x12,5

upažování 4x10x4

břicho

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

avanti · Zaslal: čt leden 26, 2012 2:00 pm Předmět:

26.1.

dřepy 5x10x20

kladka-záda 1x10x27, 3x8x30

rotátory 4x12x2

tlaky na šikmé 4x10x8

biceps ve stroji 3x8x6
triceps-kladka 3x10x20

tlaky-ramena-osa 4x10x13

břicho

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

avanti · Zaslal: so únor 11, 2012 2:50 pm Předmět:

11.2. (BigOne)
Po 2 týdnech bez cvičení rovnou trening nohou s Tracey. Těžce jsem nestíhala.

předkopy 3x15x20
dřepy 1x10x20, 3x8x30
hackendřepy,MT a legpress jsem vynechala-protestovalo koleno
trojserie zakopávání, výpady s JČ, hlubohé dřepy
lýtka 4x10x20

bench 2x10x20,2x8x25
shyby s dopomocí 4x6
upažování 4x8x4

břicho

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

Peter Ustinov · Zaslal: so únor 11, 2012 5:58 pm Předmět:

Maly fotolog z dnesniho treningu v BIG ONE:

Avantik vysmata, jeste nevi, do ceho jde

Tracey obhlizi konkurenci

prvni zahrivaci serie jeste s usmevem

jak se tvari Tracey nevim, ale da se na to koukat

Avanti smich dosel

ale Tracey si snad ani nevsimla ze ma na cince vic

jenom se pri cviceni spokojene usmiva

zatimco si Avanti spravuje naladu lamanim rekordu

Avanti si napred dala dvacet shybu sama

a pak jsem ji jeste s deseti pomohl

zatimco si Tracey davala dvacet na legpressu

aby se v dobre nalade vrhla na zaverecny triset

Avanti se prave dozvedela, co je to triset

napred se zakopava na zakopavaci

pak se vypadava pri vypadech

a pak pumpuje drepikama

a zaverecne protazeni

pak uz jenom pozorne sledovala

jak s Avanti pumpujeme bicepsy

Jay letos nema sanci

UPOZORNENI: i kdyz jsou fotografie autenticke, ne vzdy je popisek u fotky pravdivy

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

avanti · Zaslal: út únor 14, 2012 4:43 pm Předmět:

14.1.

legpress 1x12x65, 3x10x70
lýtka 4x15x20

tlaky na šikmé 4x10x8

tlaky na ramena-osa 4x10x13

hyperextenze 3x10xBW

biceps.zdvih JČ 4x10x6
kick-back 4x10x4

břicho

shyby (s dopomocí,doma) 5x6

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

avanti · Zaslal: čt únor 16, 2012 4:57 pm Předmět:

16.2.

dřepy 2x10x20, 1x8x25, 1x6x30
SS: zakopávání 3x10x35, výpady s JČ 3x16x4, hlubohé dřepy 3x12xBW

rotátory 3x10x2

peckdeck 1x15x15, 3x12x18

tlaky JČ-ramena 3x8x8, 1x6x8

biceps.zdvih-osa 4x12x10
french-press 4x12x10

hyperextenze 3x10xBW

břicho

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

avanti · Zaslal: po únor 20, 2012 6:07 pm Předmět:

20.2.

dřepy 1x10x20,1x8x25, 2x6x30
předkopy (dole) 3x8x15
lýtka ve stroji 4x15x20

kladka-záda 1x12x20, 1x10x25, 2x8x30

rotátory 4x12x2

DCBP 4x12x20

biceps izolovaně ve stroji 4x8x6
kladka-triceps 4x10x20

předpažování 4x10x4

břicho

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

avanti · Zaslal: ne únor 26, 2012 11:01 am Předmět:

26.2.

dřepy 1x10x20, 2x8x25, 1x6x30
SS: zakopávání 3x10x30, výpady s JČ 3x16x4, hlubohé dřepy 3x12xBW

rotátory 4x12x2

tlaky ve stroji 4x10x18

biceps.zdvih JČ 4x10x6
kick-back 4x10x4

upažování 4x10x4

hyperextenze (na protažení) 4x10xBW

břicho

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

avanti · Zaslal: út únor 28, 2012 5:00 pm Předmět:

28.2.

dřepy 2x10x20, 2x8x25
předkopy (nahoře) 4x10x25
lýtka ve stroji 4x15x20

rotátory 4x12x2

benchpress 4x10x20

kladka-záda 1x12x21, 1x10x27, 2x8x30

tlaky JČ ramena 4x12x7

biceps.zdvih-osa 4x10x13
frenchpress 4x10x13

břicho

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

avanti · Zaslal: čt březen 01, 2012 6:05 pm Předmět:

1.3.

legpress 2x10x65, 2x8x70
SS: zanožování 3x10x35, výpady s JČ 3x16x4, hlubohé dřepy 3x12xBW

rotátory 3x12x2

peck-deck 1x12x15, 2x10x18, 1x10x21

hyperextenze 4x10xBW

biceps ve stroji izolovaně 4x8x6
triceps-kladka 4x10x20

předpažování 4x10x4

břicho

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

avanti · Zaslal: po březen 05, 2012 11:27 am Předmět:

5.3.

dřepy 2x10x20, 1x8x25, 1x6x30
lýtka ve stroji 4x15x20
předkopy 4x10x25

rotátory 4x12x2

benchpress 2x10x20, 2x8x25

shyby s dopomocí 4x6

biceps.zdvih JČ 4x10x6
kick-back 4x10x4

upažování 4x10x4

břicho

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

avanti · Zaslal: pá březen 09, 2012 11:39 am Předmět:

9.3.

dřepy 1x10x20, 2x8x25, 1x6x30
SS: zakopávání 3x10x35, výpady s JČ 3x16x4, hlubohé dřepy 3x12xBW

rotátory 4x10x2

DCBP 4x10x20

přítahy JČ v předklonu 4x8x10

biceps.zdvih-osa 4x10x12,5
frenchpress 4x10x12,5

tlaky JČ - ramena 4x8x8

břicho

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."