Invisible

avanti · Zaslal: čt říjen 06, 2011 8:27 am Předmět:

5.10.

6 km chůze navíc ke každodenní na nádr

konečně trochu úspěšný boj se špekem :)

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

avanti · Zaslal: čt říjen 06, 2011 5:06 pm Předmět:

6.10.

shyby s dopomocí 4x6
přítahy jednoručky 4x8x10
hyperextenze 3x10xBW

biceps.zdvih-jednoručky 4x8x6
kickback 4x10x4

biceps.zdvih-osa 4x12x10
frenchpress 4x12x10

břicho

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

Draper · Zaslal: čt říjen 06, 2011 5:10 pm Předmět:

citace:

konečně trochu úspěšný boj se špekem :)

Ty jsi nekdy mela spek? No co si te pomatuji z ledna, tak neco jako spek by na tobe clovek tezko hledal :)
Moc pekne.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

avanti · Zaslal: čt říjen 06, 2011 5:19 pm Předmět:

Draper napsal:

citace:

konečně trochu úspěšný boj se špekem :)

Ty jsi nekdy mela spek? No co si te pomatuji z ledna, tak neco jako spek by na tobe clovek tezko hledal :)
Moc pekne.

Něco se tam začalo tvořit.

A nějak nechtělo pryč,až konečně teď se mi zadařilo něco dostat dolů.Už mě neškrtí kalhoty.

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

Peter Ustinov · Zaslal: čt říjen 06, 2011 5:34 pm Předmět:

avanti napsal:

Draper napsal:

citace:

konečně trochu úspěšný boj se špekem :)

Ty jsi nekdy mela spek? No co si te pomatuji z ledna, tak neco jako spek by na tobe clovek tezko hledal :)
Moc pekne.

Něco se tam začalo tvořit.

A nějak nechtělo pryč,až konečně teď se mi zadařilo něco dostat dolů.Už mě neškrtí kalhoty.

tak jeste porad me, jak se vysekat

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

avanti · Zaslal: čt říjen 06, 2011 5:41 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

avanti napsal:

Draper napsal:

citace:

konečně trochu úspěšný boj se špekem :)

Ty jsi nekdy mela spek? No co si te pomatuji z ledna, tak neco jako spek by na tobe clovek tezko hledal :)
Moc pekne.

Něco se tam začalo tvořit.

A nějak nechtělo pryč,až konečně teď se mi zadařilo něco dostat dolů.Už mě neškrtí kalhoty.

tak jeste porad me, jak se vysekat

Necpi se steakama a koblihama.

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

avanti · Zaslal: po říjen 10, 2011 4:20 pm Předmět:

10.10.2011

dřepy 3x10x20
předkopy 1x10x10, 3x10x25
lýtka ve stroji 4x15x15

tlaky na šikmé 4x8x8
benchpress 1x10x20, 3x6x25

předpažování 4x10x4
upažování 4x8x4

břicho

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

avanti · Zaslal: so říjen 15, 2011 12:11 pm Předmět:

12.10.

7 km chůze

15.10. (Kotelna)

kladka 4x10x26
veslování 1x12x19, 3x10x26
hyperextenze 4x10xBW

biceps.zdvih-jednoručky 4x10x6
kick-back 4x10x4

biceps.zdvih-osa 4x12x10
fenchpress 4x12x10

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

Peter Ustinov · Zaslal: so říjen 15, 2011 12:23 pm Předmět:

avanti napsal:

biceps.zdvih-jednoručky
kick-back
biceps.zdvih-osa
fenchpress

budes mit pracky jako ronnie

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

avanti · Zaslal: út říjen 18, 2011 3:09 pm Předmět:

18.10.

legpress 1x15x60, 1x12x65, 2x10x70
lýtka ve stroji 4x12x20

tlaky na šikmé 5x10x7
peck-deck 1x12x12, 3x10x15

rotátory 4x12x2
tlaky-osa 4x12x13
předpažování 4x10x4

břicho

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

avanti · Zaslal: so říjen 22, 2011 9:55 am Předmět:

19.10.
5 km chůze (jenom)

22.10.

shyby s dopomocí 5x6
hyperextenze 3x12xBW
veslování 4x12x30

biceps izolovaně (jednoručka) 4x6x6
kickback 4x10x4

biceps.zdvih-osa 4x10x12,5
triceps-kladka 4x10x20

břicho

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

avanti · Zaslal: út říjen 25, 2011 3:03 pm Předmět:

25.10.

dřepy 1x10x20, 4x5x25
lýtka ve stroji 3x20x15
zanožování ? 4x10x30

bench 1x10x20, 3x6x25
peckdeck 4x12x15

rotátory 4x12x2
tlaky na ramena - osa 4x10x13
upažování 4x10x4

břicho

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

Peter Ustinov · Zaslal: út říjen 25, 2011 4:15 pm Předmět:

to bude zadecek

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Draper · Zaslal: út říjen 25, 2011 4:21 pm Předmět:

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

avanti · Zaslal: ne říjen 30, 2011 11:58 am Předmět:

30.10.

kladka 1x12x24, 1x10x27, 2x8x30
hyperextenze 3x12x BW
přítahy jednoručky 4x8x10

biceps.zdvih-jednoručky 4x10x6
kick-back 4x10x4

biceps.zdvih-osa 4x12x10
kliky 4x8

břicho

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."