|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
J.Cube
|
 Zaslal: pá květen 09, 2014 1:48 pm Předmět: |
 |
|
9.5.2014
Beh - Ladronka
Distance 4,73 km
Time 28:04 min
Avg min/km 5:56
Calories 482
Elevation 94m
1.km 5:38 (vybeh kopce na Ladronku - trosku jsem to prepalil a zbytek behu byl boj)
2.km 5:42
3.km 6:54 (2x prechod do chuze ... nohy ztuhle + me zacalo pichat v boku (snad poprve) )
4.km 5:59
5.km 5:14
Lepsi nez minule, kolena byla citit jen mirne, ale jeste to nebylo uplne ono. Nevim jestli to bylo tim prepalenym zacatkem, ale behalo se mi tezce.
Večer
Dřepy
15x20
10x60
5x80
3x80 (zacal jsem citit neprijemnou bolest v kolenu, tak jsem radsi ubral vahu)
10x60
10x60
Předkopávání
15x30
15x30
15x30
15x30
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
J.Cube
|
| Zaslal: so květen 10, 2014 3:34 pm Předmět: |
|
|
10.5.2014
Kolo - Prokopského údolí
Distance 20,82 km
Duration 1:21:48
Avg Speed 15,27 km/h
Calories 791
Po dlouhe dobe kratka vyjizdka. Ke konci uz jsem to musel dojet ve stoje. Je hrozny, jak si telo hrozne rychle odvyka jakekoliv cinnosti :)
|
|
| nahoru |
|
|
J.Cube
|
| Zaslal: so květen 17, 2014 12:19 pm Předmět: |
|
|
11.5.2014
Hanspaulka - zapas 60 min
5 dní "volno" - spousta prace, nebyl cas
17.5.2014
Mrtvý tah
10x60,6x100
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120
Shyby
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
Bench Press
10x50,10x70
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
Jednoručky na šikmé 30° - tlaky
10x24
9x24
8x24
Ramena - rozpazovani s jednoruckama + zadni delty
3x10 + 3x10
Biceps - jednoručky
10x20
10x20
10x20
Kladky - biceps + triceps
3x10 + 3x10
|
|
| nahoru |
|
|
J.Cube
|
| Zaslal: pá květen 23, 2014 4:39 pm Předmět: |
|
|
21.5.2014
Beh Ladronka - volne
Distance 8,24 km
Time: 57:15
Avg 6:57 min/km
Cal 877
Total Climb 104
23.5.2014
Beh Krizova hora - stredni tempo
Distance 5,48 km
Time 32:27
Avg 5:55 min/km
Cal 630
Total Climb 184
|
|
| nahoru |
|
|
J.Cube
|
| Zaslal: po červen 02, 2014 12:20 pm Předmět: |
|
|
23.5.2014
Beh - výbeh Krizova hora
Duration 32:28
Distance 5,48 km
Avg 5:55 min/km
Cal 630
Elevation 184m
27.5.2014
Pisilovna - lehce vrsek, kladky, kliky etc.
29.5.2014
Fotbal 90 min - hanspaulka trenink
31.5.2014
SPARTAN RACE SPRINT - LIBEREC
čas lehce pod 1 hod a 5 min
anglicaky 1x opět šplh a opět pád :) budu to muset zacit nekde trenovat...
parkrat krize, hlavne po splhu a naslednych anglicacich jsem myslel, ze tam uz zustanu :)
Ted je tu dalsi výzva - SUPER a BEAST v srpnu a zari, ale uvidime, co na to nas tym, par jedincu jeste vaha :))
Shrnutí:
1. zacit trenovat anglicaky
2. natrenovat splh
3. jestli BEAST a SUPER tak zacit vic behat, ikdyz nohy byly ok, spis jsem citil unavu horni poloviny tela
4. jak psal kolega v druhem logu, rozhodne pujde vse lepe s vahou pod 100kg :)
(aktualne 102kg)
1.6.2014
Hanspaulka - zapas 60 min (behalo se mi kupodivu krasne lehce :) )
|
|
| nahoru |
|
|
J.Cube
|
| Zaslal: čt červen 05, 2014 9:03 pm Předmět: |
|
|
5.6.2014
Běh - Ladronka
km 5,2
čas 27:43
avg 5:19 min/km
|
|
| nahoru |
|
|
J.Cube
|
| Zaslal: čt červen 05, 2014 9:58 pm Předmět: |
|
|
Budu mít teď cca měsíc více volného času tak bych ho rád věnoval tréninku a přemýšlím jaký typ tréninku zařadit. Běh a fotbal mám večer cca 20:00, do posilovny bych rád chodil ráno.
Kostra:
2x týdně fotbal
4x týdně běh (celkem 20-25km)
3x týdně posilovna
Cíl = neztratit sílu a "svaly" a postupně snižovat váhu, aby se mi lépe běhalo :) Cvičit chci základní cviky + cviky s vlastní vahou jako dříve.
Nějaké tipy na trenink?
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: čt červen 05, 2014 10:20 pm Předmět: |
|
|
| J.Cube napsal: | | Budu mít teď cca měsíc více volného času |
Manželka odjela :D _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
J.Cube
|
| Zaslal: so červen 07, 2014 7:14 pm Předmět: |
|
|
7.6.2014
Turnaj - Fotbal
8 zapasu (4x15min + 4x10min)
neskutecnej parak, jsem uplne k.o.
|
|
| nahoru |
|
|
J.Cube
|
| Zaslal: po červen 09, 2014 5:48 pm Předmět: |
|
|
8.6.2014
Fotbal - zapas hanspaulka 60 min
9.6.2014
ráno - posilovna (lehce/rychle celé tělo)
Benchpress 30°
3x10x50kg
Shyby
6x3xBW
Dřepy
3x10x40kg
MT
3x10x45kg
Veslo - kladka
3x10x35 kg
večer - běh
Ladronka
Km 5,11
Duration 29:31
Avg/min 5:46
Cal 536
dnes to bylo tezke, nohy hrozne ztuhle
|
|
| nahoru |
|
|
J.Cube
|
| Zaslal: pá červen 13, 2014 3:49 pm Předmět: |
|
|
12.6.2014
Běh Ladronka
0. - 1.km běh do kopce 6:03 (převýšení 70m)
2. - 5.km střední tempo (rovinka tempo)
5x90m sprint do kopce (převýšení 10m) + volně dolu
6. - 8.km volně
Total time 1:16min
Total distance 9,5km
|
|
| nahoru |
|
|
J.Cube
|
| Zaslal: so červen 14, 2014 2:14 pm Předmět: |
|
|
14.6.2014
1.fáze
Dřepy
8x60
8x60
8x60
8x60
Benchpress
8x70
8x70
8x70
8x70
Tlaky s jednoručkama na šikmé 30°
8x24
8x24
8x24
2.fáze
Běh - Ladronka
úseky cca 5 x 1000m
avg min/km 5:09
|
|
| nahoru |
|
|
J.Cube
|
| Zaslal: ne červen 15, 2014 2:14 pm Předmět: |
|
|
15.6.2014
dopoledne
Mrtvý tah
10x60
5x80
5x100
5x100
5x100
5x100
Shyby
10x4xBW
Biceps - jednoručky
3x10x20kg
večer
Fotbal - Hanspaulka, zapas 60 min
|
|
| nahoru |
|
|
J.Cube
|
| Zaslal: st červen 18, 2014 8:19 pm Předmět: |
|
|
18.6.2014
Běh - Ladronka - Hvězda
Distance 9,4km
Time 54:08
Avg min/km 5:44 (10km = 57:26)
Stoupání 215m
|
|
| nahoru |
|
|
J.Cube
|
| Zaslal: pá červen 20, 2014 10:41 pm Předmět: |
|
|
20.6.2014
Dřepy
10x40
10x60
8x80
8x80
8x80
BenchPress
10x50
8x70
5x80
5x80
5x80
5x80
10x50
Shyby
8x4xBW
Biceps - jednoručky
3x10x20kg
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
