|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
kubaz
|
Zaslal: čt listopad 24, 2011 9:57 pm Předmět: |
|
|
Turakam napsal: | genetika a strava - ani jedno nemám:) |
ale drzis hubu a makas , to je kolikrat 10x tak vic
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Mr. Muscle
|
Zaslal: čt listopad 24, 2011 10:08 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Nazgul
|
Zaslal: pá listopad 25, 2011 8:33 am Předmět: |
|
|
Já právě jedu břicho každý den tak 6-8 sérií kolem 20-30 opakování. vždy tak nějak na šikmé svaly a na přední hlavní svaly. ze začátku to šlo výborně ale teď mi přijdě že se to rapidně zpomalilo právě. Jaký máte treninky vy?
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: pá listopad 25, 2011 8:36 am Předmět: |
|
|
Tady nejde ani tak o nejaky treninkovy plan jako spis o to, naucit se ho pri cviceni spravne zapojovat a omezit praci jinych svalu a to neni vubec lehka vec. Sam jsem se to jeste za ty roky nenaucil
Samozrejme jde predevsim o cviky s vlastni vahou tela nebo se zavazim, stroje do toho nepocitam. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
jir.ka
|
Zaslal: pá listopad 25, 2011 8:53 am Předmět: |
|
|
Nazgul napsal: | Já právě jedu břicho každý den tak 6-8 sérií kolem 20-30 opakování. vždy tak nějak na šikmé svaly a na přední hlavní svaly. ze začátku to šlo výborně ale teď mi přijdě že se to rapidně zpomalilo právě. Jaký máte treninky vy? |
jeslti jedes furt ty stejny cviky, tak se nediv. Bricho si na to docela dost zvykne. Takze obmenuj cviky a bude to v poho.
|
|
nahoru |
|
|
Prasopes.
|
Zaslal: pá listopad 25, 2011 9:50 am Předmět: |
|
|
Svíčka ve visu
Opisování kruhu nohama (opět ve visu) popr. pul kruhu
Zdvihání nohou ve visu (pokud ti to přijde lehký s nataženýma nohama, tak až k tyči, pokud moc těžký zlehči si to pokrčenejma nohama)
Sklapovačky ve visu (pokud ti to přijde lehký - Sklapovačky ala Netopýr a pokud ti přijde netopýr lehkej, tak se dotýkat rukama tyče)
Edit. jo a ještě jedna věc, DIETA ano, ALE ... nejlepší co může být je zvýšit výdej i příjem (ale dodržet rovnici vydej > prijem, pro hubnuti), ale pokud zvetsis dostatecne vydej, nebudes to vetsinou schopnej uzrat a naopak si jeste zlepsis vysledky i v posilce, protoze vetsinou zvysujes aerobkou a ta je velice dobrym doplnkem. _________________ Bolest je jen psychická záležitost.
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: pá listopad 25, 2011 4:22 pm Předmět: |
|
|
Prasopes. napsal: | Svíčka ve visu
Opisování kruhu nohama (opět ve visu) popr. pul kruhu
Zdvihání nohou ve visu (pokud ti to přijde lehký s nataženýma nohama, tak až k tyči, pokud moc těžký zlehči si to pokrčenejma nohama)
Sklapovačky ve visu (pokud ti to přijde lehký - Sklapovačky ala Netopýr a pokud ti přijde netopýr lehkej, tak se dotýkat rukama tyče)
|
Ve visu je to podstatne narocnejsi a 90% lidi neumi cvicit bricho spravne beznymi zakladnimi cviky, takze myslim, ze v prve rade bude nejlepsi naucit se SPRAVNE provadet ty zakladni cviky v leze tzn. napr. zkracovacky, svicka, metronomy, pritahy kolen v sede nebo jak to pojmenovat a podobne a az pak prejist na slozitejsi cviky ve visu. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
8Shade
|
Zaslal: pá listopad 25, 2011 4:31 pm Předmět: |
|
|
Dneska jsem zkusil ten nejzákladnější zmiňovaný trénink (A). Zatím můžu doporučit, cvičili jsme to s kamarádem a konečně nás břicho po dlouhý době bavilo. Dali jsme tři kola a bylo to tak akorát, to tam právě nějak nezmiňují, kolik kol, to člověk má jet.
|
|
nahoru |
|
|
Prasopes.
|
Zaslal: pá listopad 25, 2011 4:40 pm Předmět: |
|
|
což je pravda, ale v tom visu se lépe uhlídává technika a za další jak jsem řekl jde to zjednodušit různým krčením nohou apod. Ale technika se (alespoň mně) uhlídáva mnohem líp než když člověk leží a tahá vše rukama, zádama a bůh ví čím vším. _________________ Bolest je jen psychická záležitost.
|
|
nahoru |
|
|
Nazgul
|
Zaslal: pá listopad 25, 2011 5:55 pm Předmět: |
|
|
no mě dost baví dvojité zkracovačky, dále sedleh na zemi se zapřenýma nohama (rukama se nedržím hlavy , nýbrž je mám u uší), leh sed na šikmé lavici s vytáčením (když už nemůžu dojedu si to bez vytáčení), a po tom takovej cvik nevím přesně název ale je to na šikmé svaly a jede se s kladkou. Je to jako by se sekalo dřevo - ruce téměř natažené a vytáčíte se dolů ke kolenu. No a tyhle cviky mezi sebou střídám vždy podle chuti. Jeden na šikmé a jeden klasik
|
|
nahoru |
|
|
Reichenberk
|
Zaslal: po prosinec 05, 2011 11:35 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Nazgul
|
Zaslal: po prosinec 05, 2011 11:44 am Předmět: |
|
|
lol tak to asi bude trochu mimo téma :D
|
|
nahoru |
|
|
jir.ka
|
Zaslal: po prosinec 05, 2011 12:13 pm Předmět: |
|
|
Doufam, ze je to mysleno jen jako vtip
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|