|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
vlk#
|
Zaslal: út listopad 07, 2017 9:57 am Předmět: |
|
|
Olejňas je zkušený shybař... dej si jako první metu 3x podhmatem, počítá se to a bude tě to líp motivovat k dalším cílům.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Nikdy-není-pozdě
|
Zaslal: út listopad 07, 2017 2:47 pm Předmět: Shyby |
|
|
vlk# napsal: | Olejňas je zkušený shybař... dej si jako první metu 3x podhmatem, počítá se to a bude tě to líp motivovat k dalším cílům. |
Obě rady zní rozumně, zejména ta motivační o 3 shybech podhmatem.
Dávat si neustále odvážné cíle, které pak nesplnim, je jaksi pro smích.
Co je to ten striktní shyb, to je jenom řečnická otázka; visim tam jak štangle Vysočiny ve špajzu. Zkusil jsem shyb jen jednou, když jsem byl v posilce sám. No stydim se, no, za tu svojí lemrovinu. Vytáhl jsem se podhmatem bradou nad ruce, jednou, kdysi v září.
Ale bude líp, furt cvičim a pohybuju se. Teď tomu přidám víc pravidelnosti a koncepčnosti.
|
|
nahoru |
|
|
Sby
|
Zaslal: út listopad 07, 2017 3:02 pm Předmět: Re: Shyby |
|
|
"visim tam jak štangle Vysočiny ve špajzu."
Pokud provozuješ " aktivní vis" jako štangle Vysočiny ve špajzu, tak jsi na nejlepší cestě k pořádným shybům.) Drž se Kubíka, Davida a nešlápneš vedle.
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: út listopad 07, 2017 3:33 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Nikdy-není-pozdě
|
Zaslal: po listopad 13, 2017 10:17 am Předmět: 2. fáze |
|
|
shoď 6 kilo tuku za půl roku
[do 30.4.2018 vážit 79,?kg, na začátku týdne v pondělí ráno 84,7kg]
AKTIVITA:
30min cvičení v posilce a 30min plavání (12x50m)
60min stolní tenis a 20min cvičení v posilce
30min stolní tenis a 30min badminton a 30min squash
55min stolní tenis a 70min cvičení v posilce
REKAPITULACE:
- váha následující pondělí ráno 84,9kg (Svatý Martin za to může!)
- plavání v roce 2017 (mezisoučet): 1.900 x 50m + 170 x 33m bazénů = 100,6km;
- nedělní ráno je moje nejoblíbenější dvojhodinovka, kdy se pěkně rozhýbu, zahřeju a zpotim při ping-pongu, a pak přejdu do posilovny makat;
- Svatomarťanské hody hubnutí zrovna nepřejou, a já je neošidil, byly husí játra na majoránce a česneku, trhaná husa a bramborové lokše se zelím, 1/4 husy s knedlíkem a dvoubarevným zelím, husí játra pečená v sádle s opečeným bramborem, no prostě hodoval jsem 3 dny...
|
|
nahoru |
|
|
Nikdy-není-pozdě
|
Zaslal: po listopad 20, 2017 7:18 am Předmět: 2. fáze |
|
|
shoď 6 kilo tuku za půl roku
[do 30.4.2018 vážit 79,?kg, na začátku týdne v pondělí ráno 84,9kg]
AKTIVITA:
70min stolní tenis a 50min cvičení v posilce
60min stolní tenis a 85min cvičení v posilce
85min stolní tenis a 50min cvičení v posilce
REKAPITULACE:
- váha následující pondělí ráno 84,7kg
- plavání v roce 2017 (mezisoučet): 1.900 x 50m + 170 x 33m bazénů = 100,6km
- v sobotu bitva všech bitev v pinci, některé výměny byly k natočení na YouTube, soupeř vracel jakejkoliv můj smeč, deprimující to bylo... ale nakonec jsem byl já ten "winner" :-)
- trochu mi chybí Aréna PK, ale předplatné na čtvrtletí se mi tentokrát nevyplatí :- (
|
|
nahoru |
|
|
Nikdy-není-pozdě
|
Zaslal: pá prosinec 08, 2017 9:42 am Předmět: 2. fáze |
|
|
shoď 6 kilo tuku za půl roku
[do 30.4.2018 vážit 79,?kg, na začátku týdne v pondělí ráno 84,9kg]
AKTIVITA (BĚHEM DVOU TÝDNŮ V ZAHRANIČÍ):
25min mobilita a 25min cvičení s expandéry
25min mobilita a 15min cvičení s expandéry
80min jízda na kajaku (singl)
20min mobilita a 20min cvičení s expandéry
30min mobilita
25min mobilita a 15min cvičení s expandéry
25min mobilita a 10min cvičení s expandéry
30min mobilita a 60min cvičení v posilce
20min mobilita a 40min cvičení v posilce
25min mobilita a 35min cvičení v posilce
REKAPITULACE:
- váha po 16ti dnech ve středu ráno 86,7kg
- plavání v roce 2017 (mezisoučet): 1.900 x 50m + 170 x 33m bazénů = 100,6km
- bohužel jsem připustil konzumaci jídla s bílou moukou, několikrát i sladké pečené buchty a koláče, vypil v součtu asi 5 litrů Coca Coly (s rumem, další kalorickou bombou), hnus! :- (
- konzumované hnusy se mi okamžitě usadily v pase, a je to viditelné :- (
- aktuální výzva tedy je "shoď 8 kilo tuku za pět měsíců"
|
|
nahoru |
|
|
Nikdy-není-pozdě
|
Zaslal: po leden 15, 2018 3:18 pm Předmět: Poprvé v roce 2018 |
|
|
Čauvejs v roce 2018
Je už 15. ledna a já jsem ještě neudělal bilanci roku 2017 a nedal si předsevzetí do roku 2018.
Vostuda!
Veškeré aktivity jsem si zapisoval do SportTrackeru a statistika k 31.12. není nejhorší:
- chtěl jsem uplavat 100 km a uplaval jsem 100 km;
- na kole jsem chtěl ujet nejméně 1.000 km a ujel jsem 683 km;
- byl jsem 35x na badmintonu, 54x na stolním tenise a 4x na tenise;
- byl jsem 111x v posilovně, kam jsem za předchozích 10 let vlezl méně než 10x;
- každý týden jsem měl - v průměru - více jak 5 sportovních aktivit.
Pak však přišel prosinec, a Vánoce, a čas povánoční, a ...
Mám zase co shazovat, musím začít makat.
A k přísnějšímu režimu (jeho dodržování) se mi osvědčilo psát si deníček, takže se na web ronnie.cz vracím.
Rozhodli jsme se s dcerou definitivně prásknout dveřma za tím příšerným přelomem roku, kdy jsme si u televize otevřeli čokoládu, loupali si pistácie, a vědomě se prasili (pro mne pivo teklo proudem a zapíjel jsem třeba zabíjačkové speciality a podobně), takže jsme dnes doslova rituálně nakráčeli do McDonalds, koupili jsme si prefabrikovaný hnus největší, a od zítřka začneme zase systematicky a důsledně jíst správně.
Takže od zítra zpátky do boje. Držte mi palce, prosím.
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: po leden 15, 2018 4:19 pm Předmět: |
|
|
Me tvuj systematicky pristup bavi, takze minimalne ja ti palce drzim :)
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po leden 15, 2018 9:26 pm Předmět: |
|
|
Olejnas napsal: | Me tvuj systematicky pristup bavi, takze minimalne ja ti palce drzim :) | No neviem, v planoch na rok 2017 mal 5 zhybov, ale asi ich len systematicky zanedbaval. :) Neviem, ci to len ja tak vnimam, no mozno by mal nieco v treningu zmenit. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Nikdy-není-pozdě
|
Zaslal: čt leden 18, 2018 5:42 pm Předmět: Odpovědi |
|
|
Olejnas napsal: | Me tvuj systematicky pristup bavi, takze minimalne ja ti palce drzim :) |
Díky za podporu.
cohen999 napsal: | Olejnas napsal: | Me tvuj systematicky pristup bavi, takze minimalne ja ti palce drzim :) | No neviem, v planoch na rok 2017 mal 5 zhybov, ale asi ich len systematicky zanedbaval. :) Neviem, ci to len ja tak vnimam, no mozno by mal nieco v treningu zmenit. |
Kritiku beru, ale jenom připomenu historii a obsah svého deníku...
- chtěl jsem shybovat, ale zaměnil jsem to za plavání;
- plavání považuju za univerzálnější a užitečnější pohyb než shybování;
- nikdy jsem nebyl zaměřenej na sílu;
- moje raketový sporty potřebujou kompenzaci jednostranného zatížení zad, a na to považuju plavání za mnohem komplexnější pohybovou aktivitu než prosté shybování.
|
|
nahoru |
|
|
ygg
|
Zaslal: čt leden 18, 2018 9:37 pm Předmět: |
|
|
No, na to by se dalo namítnout, že skloubit poměrně velmi slušné plavání ... a to zase jo ... s dopracováním se k 5 shybům zase není taková výzva:-))), ale ... prostě jedeš jak ti to vyhovuje, pohoda jazz ... a proč ne. _________________ Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt leden 18, 2018 11:22 pm Předmět: |
|
|
To nie je kritika, skor len postreh. Keby som siel 110x do Areny a nevysiel odtial za rok s piatimi zhybmi, alebo s nejakym ciastkovym, aspon trochu uspokojivym vysledkom, chcel by som svoje peniaze naspat! _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
|
nahoru |
|
|
Nikdy-není-pozdě
|
Zaslal: út červenec 10, 2018 7:57 pm Předmět: Déja-vu 2018 |
|
|
Zatím jsem v tomto roce nebyl ani jednou v bazénu nebo posilce. Ani jednou! Strašný...
Zato piva jsem vypil několik hektolitrů, občas pečenej bůček nebo žebra, řízky, omáčky s knedlíky, i dortíčky byly...
Svaly zmizely, tuk se vrátil. Před 14 dny jsem měl 91 kg, ale nachodil jsem přes 160 km, tudíž začínám s číslicí 89.
DÉJÀ VU 2018 aneb tohle už tu jednou bylo... #1
[start 28/6/2018 s 89,3 kg, po 10 dnech 89,5 kg]
AKTIVITY:
25 min squash a 55 min stolní tenis
15 min plavání (10 x 50 m kraul)
30 min horské kolo (8,5 km)
110 min tenis
50 min plavání (20 x 50 m kraul a 10 x 50 m prsa)
30 min plavání (4 x 50 m kraul a 10 x 50 m prsa)
55 min plavání (20 x 50 m kraul a 10 x 50 m prsa)
185 min horské kolo (58 km)
Uplaváno celkem 4,2 km
EDIT 2019: celkem aktivní prázdniny, ale nakonec jsem neuplaval ani 50 km za celý rok 2018.
Prostě kecy, sliby, chyby
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|