Jaký jste měli pokrok na benchpressu, když jste začinali ?

ChickenEater · Zaslal: čt leden 03, 2013 9:15 pm Předmět:

Prolistoval jsem starý tréningový deníky..
15 let - 5x 55
16 let - 5x 65
17 let - 5x 85 (nasazení treningu 4x týdně)
18 let - 5x105
19 let - 5x115
20 let - 5x120
21 let - 5x135, 1x 150
22 let - 5x150, 1x 160
23 let - 5x155, 2x 170 , 1x 175
rameno odešlo
24 let - 5x60
25 let - 5x100
28 let 10x130

_________________
Tento princip je natolik obecny, ze jakekoli jeho konkretni pouziti je zhola nemozne

Sakhal · Zaslal: ne únor 03, 2013 11:21 pm Předmět:

ChickenEater napsal:

Prolistoval jsem starý tréningový deníky..
15 let - 5x 55
16 let - 5x 65
17 let - 5x 85 (nasazení treningu 4x týdně)
18 let - 5x105
19 let - 5x115
20 let - 5x120
21 let - 5x135, 1x 150
22 let - 5x150, 1x 160
23 let - 5x155, 2x 170 , 1x 175
rameno odešlo
24 let - 5x60
25 let - 5x100
28 let 10x130

Možná to je blbej dotaz. Ale počítate čistě váhu kotoučů, který naložíte na činku, nebo váhu kotoučů + osu ..Mám 18 let 75 Kg 176 cm - pořádně cvičím tak 3 měsíce. Na benchy jezdim 4x8 s 30 kg ( na každý straně 15ky) + osa...Tak jestli počítáte váhu bez osy, tak si připadám jak největší chcípák

8Shade · Zaslal: ne únor 03, 2013 11:26 pm Předmět:

Sakhal napsal:

Možná to je blbej dotaz. Ale počítate čistě váhu kotoučů, který naložíte na činku, nebo váhu kotoučů + osu ..Mám 18 let 75 Kg 176 cm - pořádně cvičím tak 3 měsíce. Na benchy jezdim 4x8 s 30 kg ( na každý straně 15ky) + osa...Tak jestli počítáte váhu bez osy, tak si připadám jak největší chcípák

s osou logicky... (tu tyč přece taky zvedáš a ještě se dost často liší, jestli má 15 nebo 20)

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/8shade-ektomorf-fest-t31026-255.html
FEST trénink pro tisk: http://uloz.to/xQCwxKkr/freimenrest-zip

Sakhal · Zaslal: ne únor 03, 2013 11:32 pm Předmět:

8Shade napsal:

Sakhal napsal:

Možná to je blbej dotaz. Ale počítate čistě váhu kotoučů, který naložíte na činku, nebo váhu kotoučů + osu ..Mám 18 let 75 Kg 176 cm - pořádně cvičím tak 3 měsíce. Na benchy jezdim 4x8 s 30 kg ( na každý straně 15ky) + osa...Tak jestli počítáte váhu bez osy, tak si připadám jak největší chcípák

s osou logicky... (tu tyč přece taky zvedáš a ještě se dost často liší, jestli má 15 nebo 20)

Tak to jsi mě docela uklidnil, nejsem na tom ještě tak špatně

To právě nevim a docela by mě to zajímalo kolik ta osa u nás v posilce může mít, ale je těžší než jinde těch 20 bych řek určitě...V tom případě by to dělalo 50 kg na bench

Tak to pořád mám co dohánět..

Tosma1234 · Zaslal: út únor 05, 2013 8:17 pm Předmět:

17 let 186cm/ 79-80kg

15 let 60
16 let 80
17 let 94 - nyni bych dal tak 90

100- snad brzo padne

Dante Flyshit · Zaslal: ne únor 17, 2013 7:52 pm Předmět:

14 rokov - 40-45kg, BW 75-80
Prvýkrát v živote pod benchom, ale to už som robil karate a dokázal som urobiť pár klikov. Predtým som klik urobiť nevedel a mal som dosť tragickú postavu, výkon v benchi bol asi veľmi smiešny

15 rokov - 4x70kg, BW 85

16 rokov - 3x80kg, BW 89

17 rokov - 3x3x90kg, BW 91

Posledný výkon je z mája a odvtedy som sa nejak nezlepšil, našťastie 19 rokov mám až v decembri, takže hafo času

raw · Zaslal: po březen 18, 2013 10:11 am Předmět:

14let - zamačklo mě cca 30kg na benci
18let - 115x8,135x3 a pak sem mel dlouhou dobu problemy se slachou
ted mi je 19let, nechodim nad 110 v serii, ale slacha se zlepsila a za mesic na konci korteho budu zkouset kolem 150, sem spis na mrtvolu nez na benc u ktereho se rozpadam.