Jeseň života ako motivačný prvok v paródii na tréning

cohen999 · Zaslal: út září 17, 2024 9:07 am Předmět:

Vaha: 92,8kg
alkojednotky: 6, 0 (t15, m37) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 71, tep 51bpm (59 (-)), HRV 100 (56 (+1)), REM 24% (20% (-)), deep sleep 29% (16% (-))

Spanok: 6:20 (7:23)

Tep exkluzivny, HRV priam splendidne, keby som spal dlhsie, bol by to ukazkovy spanok.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út září 17, 2024 5:29 pm Předmět:

Trening 142, utorok

Swingy, sldl´s, biceps s 24ktb
Zhyby . 1, 2, 3, 2, 2, 2, 2

Beh . 5km . 0:34:56 . tep avg 140bpm . index 45 (43)

Pokles teploty robi zazraky, bezalo sa relativne dobre, sedmickove tempo fajn, tepy super, index viac ako prijatelny.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st září 18, 2024 7:11 am Předmět:

Vaha: 92,8kg
alkojednotky: 2 (t2, m39) .
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 75, tep 61bpm (59 (-)), HRV 45 (56 (-)), REM 18% (20% (-)), deep sleep 18% (16% (-))

Spanok: 9:03 (7:23)

Beh bol sice fajn, ale v kombinacii s tym vsetkym ostatnym ma priklincoval na gauc o deviatej.

Dnes oddychovy den, uvidime podla deti, do coho sa nam bude chciet.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt září 19, 2024 8:17 am Předmět:

Vaha: 93,0kg
alkojednotky: 3 (t5, m42) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 71, tep 56bpm (59 (-)), HRV 66 (56 (-)), REM 22% (20% (-)), deep sleep 26% (16% (-))

Spanok: 7:01 (7:27)

Trosku som zmeskal nastup burciakovej sezony, ktora zacala uz v auguste, ale vcera som toho dost dobehol.

Stara mudrost hovori, ze kazdy by mal v sezone vypit tolko litrov burciaku, kolko mu koluje v zilach litrov krvi. A asj sa tomu tak hovori, vymena krvi.

Ale uz si musim davat pozor, lebo v stredu idem na odbery kvoli zvysenemu cholesterolu, tak aby to nebolo uplne ustrelene.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

decarabas · Zaslal: čt září 19, 2024 8:25 am Předmět:

cohen999 napsal:

A asi sa tomu tak hovori, vymena krvi.

A črevnej mikroflóry

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

vlk# · Zaslal: čt září 19, 2024 9:27 am Předmět:

cohen999 napsal:

Trosku som zmeskal nastup burciakovej sezony, ktora zacala uz v auguste, ale vcera som toho dost dobehol.

taky jsem letos zatím nestihl a čeká mě to až teď o víkendu na Grébovce, ale poslední roky už jsou to takové ochutnávky jestli někde náhodou nemají něco kyselejšího pitelnějšího, protože ty neprokvašené hubolepy už nedávám

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

cohen999 · Zaslal: čt září 19, 2024 8:36 pm Předmět:

Trening 143, stvrtok

Zhyby . 5x3

Beh indiansky . 5,5km . 0:38:55 . tep avg 137bpm . Index 48 🤣 . nechapem, z coho to tie hodiny rataju, ale ok, beriem. 😅

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá září 20, 2024 8:14 am Předmět:

decarabas napsal:

cohen999 napsal:

A asi sa tomu tak hovori, vymena krvi.

A črevnej mikroflóry

S tym som nikdy nemal problem, nastastie. :D

@vlk . ano, tiez nemam rad ked je to presladene, ale vacsinou este nechavam burciak pracovat vo flaske, nech ma aspon nejake grady a ta sladkost trosku ustupi. Najlepsi, v zmysle najmenej sladky burciak som pil v lokalnej vinici za Viednou, tam to proste vedia robit.

Vaha: 93,0kg
alkojednotky: 1 (t6, m43) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 69, tep 57bpm (59 (-)), HRV 62 (56 (-)), REM 11% (20% (-)), deep sleep 21% (17% (+1))

Spanok: 8:27 (7:26) . opat kombinacia gauc - postel + okopavanie od Vylupka. Ten ma uz chudacik dva dni zvysenu teplotu, ale zvlada to statocne.

Junior zas zacal chodit na novu plavaren, ktoru mame za rohom, ale stazoval sa, ze je tam studena voda. Vitaj v realite, chlapce!

Dnes si lupsnem easy trening na zaver tyzdna, zajtra oddych a v nedelu si lupsnem (indiansky) beh v kopcoch Stredozeme, uvidime, ako na tom budem.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá září 20, 2024 12:20 pm Předmět:

Trening 144, piatok

2H ktb swing . 4x25x32kg . na zahriatie

Drepik . 3x5x85kg
Bencik . 4x5x76,5kg
seated MP . 3x5x36,5kg
rows . 3x7x36,5kg

biceps, trapezy
ab wheel . 3x3

Pri benciku trosku tuhsie ramena. Vcera sa o mna pokusalo seknutie v trapeze, takze som to musel bolestivo rozmasirovat, ale dnes relativne pohoda. Je to pomerne jednoduche, clovek sa trosku spoti, potom ho ofukne chladnejsi vzduch a uz je to tam.

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po září 23, 2024 7:37 am Předmět:

Vaha: 93,0kg
alkojednotky: 9, 0 (t15, m52) .
ANS (autonomny nervovy system) very good 6/6, Sleep charge 81, tep 51bpm (59 (-)), HRV 77 (57 (-)), REM 30% (20% (-)), deep sleep 18% (17% (-))

Spanok: 6:50 . chcelo by to este pol hodinku, ale nevydalo.

Trening 145, nedela

Beh kopecky Stredozem . 6km . 0:42:55, tep avg 141bpm . prevysenie 130m . index 47 (45)

Stredozemska klasika, najprv 3km smerom dole po takej rozbitejsej asfaltke a potom to iste naspat. Vacsinou sa zahryznem a idem to cele behom s tepmi cez 150bpm, ale teraz som si naordinoval indiansky beh s kontrolou tepov, takze prechod do chodze vzdy, ked siel nad 150bpm. Aj to netrvalo o moc dlhsie, aj bezecky index bol cca o 5 bodov vyssie oproti klasike, aj som nebol potom pol dna mrtvy... prisposobovanie sa starobe ma same vyhody! A nakoniec... nakoniec aj 230 potiahnem, ako Vlk!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Turakam · Zaslal: po září 23, 2024 8:43 am Předmět:

A tých 9 akojednotiek, čo si drúlil?

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

cohen999 · Zaslal: po září 23, 2024 10:17 am Předmět:

Turakam napsal:

A tých 9 akojednotiek, čo si drúlil?

Plzen k robote v exterieri, potom som robil tatarak, takze pribudol aperitiv a digestivum v podobe grappy morelli 50/50 riserva (chianti/moscato). Velmi lahodna, velmi pitna, svagor to objavil a podelil sa.

No a ked som uspal deti, vytiahol som gitarku a bavil spolocnost. A uz sa mi nechcelo menit chute, tak som zostal pri plzni a grappe. Zaverecny drink som si dal pred polnocou vonku na terase, kde som asi pol hodinu stal a fascinovane pocuval zvuky ruje, pocul som asi 4 kusy jelenov z kazdej strany, v roznych vzdialenostiach. Najblizsi jelen musel byt do 300-400 metrov, lebo ked zarucal, bolo to ako vystrel z dela. Dokonaly zazitok.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Turakam · Zaslal: po září 23, 2024 10:39 am Předmět:

Pjekne.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: po září 23, 2024 10:43 am Předmět:

cohen999 napsal:

som asi pol hodinu stal a fascinovane pocuval zvuky ruje, pocul som asi 4 kusy jelenov z kazdej strany, v roznych vzdialenostiach

To počujem každú noc, keď konečne zatvoria "Bistro pod vežiakom" a tamojšie tackavé jelene cestou domov hodia šabľu do kríkov popri chodníku. Ah tá sídlisková divočina

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

cohen999 · Zaslal: po září 23, 2024 12:42 pm Předmět:

Trening 146, pondelok

Tazke navraty po deloade

2H ktb swing . 3x25x32kg

Drepik . 5x85kg, 3x105kg, 2x109kg, 4x102,5kg . moze byt
Bencik . 4x92,5kg, 2x3x92,5kg, 8x76,5kg . moze byt
seated MP . 5x42,5kg, 2x52,5kg, 1x59kg PR! , 0x62,5kg . velka radost vo mne
rows . 5x42,5kg, 5x52,5kg, 5x62,5kg
trapezy, biceps

ab wheel . 3x3

Akoze nechcelo sa mi nejako do vykonov, dokonca som citil z vcerajsieho behu stehna a lytka, ale nakoniec pohoda a stodevina na drepoch potesila. Bola aj rezerva, takze najblizsie 3 tyzdne mam plan jasny, priblizit sa na dohlad k 112,5kg. Bencik tiez relativne fajn.
Seated MP (alebo OHP, jemitofuk) som minule lahucko poskadlil, ze tam 59kg je, som vedel, ale ten nasledny skok o 3 a pol kila uz bol na moje utle ramienka prilis. Nevadi, trosku potrenujem a pojde aj toto. O rok, o dva som tam.

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82