Kardio

Grimley · Zaslal: po březen 11, 2013 5:51 pm Předmět:

Beh na pase a beh venku je nebe a dudy ... aneb kdo chce, hleda zpusob a kdo nechce, hleda duvod ;) nevidim jedinej duvod, proc nebehat venku ....
mozne duvody:

1) bydlim v centru, nejde to
- beham i v Brne, v Kralove Poli, do nejblizsiho lesa nebo parku to jsou 2 km, tak jsem si nasel sikovnej okruh kolem dvou bloku

2) ne vzdy je vhodny pocasi
- zde zalezi na tom, ceho chcete dosahnout a co jste ochotni pro to udelat ..aneb quitters never win and winners never quit

3) kdyz beham, vypadam jak idiot
- blbost

4) nemam na to penize
- slusnejsi boty jdou koupit za 1500 a pro zacatek vic nepotrebujete.... pak jdou koupit lepsi ponozky...kompresni obleceni...sporttester...

5) jsem linej
- ses linej....

navic beh na pase vas fyzicky nepripravi jako stejna doba stravena behem venku...za tim si stojim, mam to overeny nejen na jednom cloveku :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Luster · Zaslal: po březen 11, 2013 5:55 pm Předmět:

RoboBee: spis tobe aby to pomohlo

vybirej logicky tak, aby si zatezovany partie pri tom kardiu nevodvaril jeste vic, nebo napr. kdyz vis, ze nasledujici den pojedes tezce nohy, tak se snaz tomu prizbusobit i kardio..

celkove jako prioritu mej perfektni jidlo, potom trenink s cinkama, do kteryho vloz nejvic sil/energie a az na tretim miste prikladej dulezitost kardiu..

RoboBee · Zaslal: po březen 11, 2013 9:24 pm Předmět:

Lustere díky moc!! :)

kubaz · Zaslal: po březen 11, 2013 9:46 pm Předmět:

grimley, mam jeden tezkopadny duvod.. je me to uplne fuk, holt nekdo bere behani jako relax, chce videt duhu nosorozce apod.. ja to chapu.. a nekdo to zas dela ciste jako nutnost pro spravnou dietu, ci nejaky rysovaci rezim

Deadlift · Moderátor

kubaz napsal:

grimley, mam jeden tezkopadny duvod.. je me to uplne fuk, holt nekdo bere behani jako relax, chce videt duhu nosorozce apod.. ja to chapu.. a nekdo to zas dela ciste jako nutnost pro spravnou dietu, ci nejaky rysovaci rezim

Tak to potom jo

Reichenberk · Zaslal: út březen 12, 2013 6:41 am Předmět:

RoboBee napsal:

Tak jestli ti to pomůže jedu split

Den 1: Záda, trapézy, bicepsy, předloktí
Den 2: Hrudník, ramena, tricepsy, břicho
Den 3: Kvadricepsy, hamstringy, lýtka

Tak si do toho nastrkej tři kardia. Jedno kratší, metabolické, ráno nalačno, druhé taky krátké ale intenzivní a pak to třetí, s nízkou intenzitou ale vícehodinové. Pokud to dlouhé vyjde na víkend, tak trénink nohou by měl být s nějakým odstupem. A jeden den volna do toho.
Spalování tuku je pomalý oxidativní proces, takže jde o délku zátěže, ne o intenzitu.
A ještě máš možnost zvážit celé cyklování - nemusí být týdenní ale třeba čtrnáctidenní, jeden týden orientovaný více na sílu, druhý na spalování, například.

Grimley · Zaslal: út březen 12, 2013 7:25 am Předmět:

kubazi, ja ti to neberu

zas lepsi nez dratem do oka ze

na dietu je pas v cajku, i kdyz behanim venku bys spalil podle me vic ... slo mi o to, ze vykonostni rozvoj bude lepsi pri behu venku v prirode nez ana pase v posilce

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]