|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
keba
|
 Zaslal: po září 09, 2013 7:50 pm Předmět: |
 |
|
dnes
OBJEM w3 t1
Cg bench press
4x6x140kg
6x145kg
Hammer ramena tlaky
4x6
Rozpažování
4x6x18kg
Upažování
4x8x12kg
Triceps
6s.
Biceps
5s.
dobré, bench šel docela ok, trochu jsem pořád rozhozenej z toho víkendu, vstupuju do posledního týdne objemu, chtěl jsem dát původně 4 týdny ale kvůli Přerovské mrtvole to nestihnu. BW dnes 120,1kg _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
keba
|
| Zaslal: st září 11, 2013 7:12 pm Předmět: |
|
|
OBJEM w3 t2
Mrtvý tah
6x200kg + opasek
6x205kg + opasek
6x210kg + opasek
6x215kg + opasek
čelní dosedy na box
6x110kg
3x6x115kg
Hammer záda
4x6
Kladka za hlavu
4x6
Břicho
6s.
tak dnes mi vůbec nebylo dobře, u mrtvol jsem vyloženě trpěl, nějak mám žaludek na vodě, snad to bude do pátku ok _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: pá září 13, 2013 10:10 pm Předmět: |
|
|
OBJEM w3 t3
CG bench proti bandům
10x2x100kg + green band
- pauzy 30s. tenze obří ale dalo se
Military press
3x5x90kg
5x85kg
- gut šlo to, poslední pětku nevim zda bych dal tak jsem snížil, musí se pořád přikládat pod kotlík hlavně v dlouhodobym horizontu
Hammer prsa
4x6
Upažování
4x8x12kg
Triceps
6s.
Biceps
6s.
jo dobrej trénink _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: po září 16, 2013 1:58 pm Předmět: |
|
|
Nedělní training
OBJEM w3 t4
Dřep
5x6x170kg + opasek
GHR
3x6
Krčení ramen
4x6x180kg
Shyby
5x5
dobré, dřepy pocitově pěkně lehký, pořád to jde up, dnes první trénink intenzity a to push train _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: st září 18, 2013 6:08 am Předmět: |
|
|
úterní trénink
INTENZITA w1 t1
Bench press
5x110kg
5x130kg
5x150kg
5x160kg
Floorpress
2x3x150kg
2x3x140kg
Tlaky v sedě před hlavou
4x5x85kg
Upažování
3x12x10kg
Rozpažování v leže
3x15x14kg
Triceps kladka
4s.
tak dost dobré, pořád se bojim o prso, bench se šťavnatou rezervou, dnes deadlift day _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: čt září 19, 2013 6:54 am Předmět: |
|
|
středeční trénink
INTENZITA w1 t2
Mrtvý tah
3x200kg
3x220kg + opasek
3x230kg + opasek
1x250kg + opasek
- mrtvola kontrolovaná, ani těžká ni lehká, tak akurát, chybí tam trošku ten drive, ještě je ale spoustu času
čelní dosedy na box
3x5x120kg
GHR
3x6xTV
Mezilopatky - přítahy j.č. s oporou
5x6x36kg
Kladka za hlavu
4x6
Břicho
6s.
dobré, dobré, jsem zvědav kolik padne v Přerově, na PR to asi ještě nebude _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
|
Johncreasy
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: čt září 19, 2013 8:48 am Předmět: |
|
|
Jestli se zadaří, o tom rozhodne až den D, tam se bude lámat chleba, zatím to ale docela jde, vzhledem k tomu, že mám opravdu hodně práce. Jinak se přiznám, že jsem zatím neměl moc času hokej sledovat, ale bůra nafasovali pěknýho  snad se to zlomí, já to ale řikal už před sezónou, cheza letos nemá nejsilnější tým a ta obrana bude problém, jako vždy. _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: so září 21, 2013 7:57 pm Předmět: |
|
|
tak ve čtvrtek jsem měl jít upper body, ale na dálnici mi z auta náklaďák udělal harmoniku, takže jsem byl přešlej a v pátek mě bolel krk, tak jsme dali v sobotu spojenej trénink
INTENZITA w1 t2+3
Dřep
5x110kg
5x160kg + opasek
5x180kg + opasek
5x200kg + opasek
GM
5x100kg
5x120kg
5x140kg
Military press
4x4x95kg
CG bench
4x4x140kg
Upažování kladka
3x8
Scott stroj biceps
4s.
Triceps kladka
4s.
gut, dřepy kontrolovaný a ok, zatím nic těžkýho, military pořád šel ale už to samo trochu ztěžklo, u benche jsem hlídal prso a šlo to, trochu to od minule tahalo _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: st září 25, 2013 6:33 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: čt září 26, 2013 7:41 pm Předmět: |
|
|
Dnešní trénink
INTENZITA w2 t3
light day
Krčení ramen
6x150kg
6x170kg
2x6x180kg
Shyby
4x5-7
Hammer stroj záda
4x6
Hammer stroj ramena
5x10
Hammer stroj kozy
5x10
Hammer stroj prsa
5x10
pohoda, zítra dřepíky _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: pá září 27, 2013 6:23 pm Předmět: |
|
|
Dnes
INTENZITA w2 t4
Dřep
4x130kg
4x160kg
2x190kg + opasek
4x210kg + opasek
4x220kg + opasek - PR
GM
4x100kg
4x120kg
4x140kg
4x150kg
GHR
3x5
Břicho
7s.
Dobré, dřep 210 nic moc,. na 220 nahecovanost a docela to střílelo, video je _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: so září 28, 2013 12:46 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Mravenec1
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: so září 28, 2013 3:42 pm Předmět: |
|
|
Zdar Kebič
pěkně jedeš, držím ti palce, ať se zase něco neposere.
Akorát mi přijde z těch videí, že jsi strašně hubenej, skoro přeštíplej v pase, jak modelka. Si se dal na fitness, či co
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
