Korte-procentuelni zatez???

MikTek · Zaslal: po březen 03, 2014 3:41 pm Předmět:

MAST3R napsal:

MikTek napsal:

Jen první fáze (4 týdny)

1. týden 70%
2. týden 80%
3. týden 90%
4. týden 95%

MikTek napsal:

6x6 běžné a 7x7 vždycky tu upřednostněnou partii, doplňky 4x10.

Chápu dobře, že si jel 6x6 nebo 7x7 s 95% z maxka?

Ano prosím, po 3 týdnech přípravy (70/80/90) mi to nepřišlo ani jako těch 95%, koukni na rozpis dole a všimni si kolik jsem byl zvyklj za ty týdny přihazovat a pak jsem přihodil defacto jen půlku a trošku jsem teda odlehčoval zádům v podobě shybů místo MT..viz rozpis.

Reálně to vypadalo takto (píšu jen základní cviky):

Dřep max 2x3 93kg temp: 403
MT max 2x3 93kg temp: 401
BP max 2x3 83kg temp: 403

Hard day (7x7) na dřep vždy v pondělí
Hard day (7x7) na BP vždy ve středu
Hard day (7x7) na MT/shyby vždy v pátek

Týden 1 (70%)
Dřep 66kg
MT 66kg
BP 58kg

Týden 2 (80%)
Dřep 76kg
Shyby BW
BP 66kg

Týden 3 (90%)
Dřep 84kg
MT 84kg
BP 75kg

Týden 4 (95%)
Dřep 88kg
Shyby BW
BP 79kg

Jídlo typu velkovýkrm (nemyslím tím ale mekáče a čokoládu.....)
Suplementace :
Proffesional WPC 80 (banán) + odstředěné mléko

Kloubní výživa (nějaký no name produkt, ale vím, že tam byl rozmixovanej žralok ....glukosamin, chondroitin a MSM poměr 5/3/2)

Vitamín C (šumivý

)

Hellnox (nerad dělám reklamču...ale top produkt!)

MAST3R · Zaslal: po březen 03, 2014 4:04 pm Předmět:

Aha, už to chápu, si to napsal blbě, ty si maxka bral např. u benche z 2x3x83kg, takže maxko nemáš 83, ale o něco více, maxko je myšleno jedno op.

Ale i tak pěkné zlepšení

PS: kdyby to bylo tvoje skutečné maxko, tak neuděláš 7x7x95%.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

MikTek · Zaslal: po březen 03, 2014 4:14 pm Předmět:

MAST3R napsal:

Aha, už to chápu, si to napsal blbě, ty si maxka bral např. u benche z 2x3x83kg, takže maxko nemáš 83, ale o něco více, maxko je myšleno jedno op.

Ale i tak pěkné zlepšení

PS: kdyby to bylo tvoje skutečné maxko, tak neuděláš 7x7x95%.

Jasně z 1x1 to není, vždycky to beru raději 3 hezké a technické opak pak 5 min pauzu a potvrzení, mě přijde, že 1x se dá vytlačit všelicos a výsledek je nejistý, jeden den to dáš, ale druhý už by jsi třeba nedal.

MAST3R · Zaslal: po březen 03, 2014 4:15 pm Předmět:

No proto mě to zmátlo. :)
Přeci jen představa, že někdo mám maxko na BP 1x100kg a najednou dá 7x7x95kg je jak z jiného světa.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

Grimley · Zaslal: po březen 03, 2014 4:16 pm Předmět:

já teda maxka počítal z max. pro jedno opakování ... to je relevantní údaj pro výpočet korteho, pak právě vznikaj nejasnosti, kdy někdo jako ty napíše, že odjede korte v klídečku s 95% maxka... :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

MAST3R · Zaslal: po březen 03, 2014 4:35 pm Předmět:

Však to máš správně, já to taky tak dělal, záleží na člověku jestli to vezme např z těch pěkných 95kg které dal čisto, nebo to rozpočítá z té prasácké 100vky, kterou vytlačil čímkoliv, navíc 5kg asi nebude hrát až takovou roli.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

MikTek · Zaslal: út březen 04, 2014 1:32 pm Předmět:

MAST3R napsal:

Však to máš správně, já to taky tak dělal, záleží na člověku jestli to vezme např z těch pěkných 95kg které dal čisto, nebo to rozpočítá z té prasácké 100vky, kterou vytlačil čímkoliv, navíc 5kg asi nebude hrát až takovou roli.

Omlouvám se tedy za mystifikaci, ale jak jsem psal 1x1 mi nepřijde jako maxko, min 1x2, protože jednou si myslím, že vytlačíš i jindy nereálné váhy, na vlastní oči jsem při výkonu povolání viděl jak člověk cca 70kg v krizi zvedal defacto v poloze na BP minimálně 150kg kus havarovaného auta...očividně to kulturista nebyl...spíš naopak, vyhublý úředníček a 1x1 si poradil v šoku se 150kg a dám ruku do ohně za to, že by korteho neodcvičil s nějakýma 105kg (70%)

Peter Ustinov · Zaslal: út březen 04, 2014 1:52 pm Předmět:

MikTek napsal:

MAST3R napsal:

Však to máš správně, já to taky tak dělal, záleží na člověku jestli to vezme např z těch pěkných 95kg které dal čisto, nebo to rozpočítá z té prasácké 100vky, kterou vytlačil čímkoliv, navíc 5kg asi nebude hrát až takovou roli.

Omlouvám se tedy za mystifikaci, ale jak jsem psal 1x1 mi nepřijde jako maxko, min 1x2, protože jednou si myslím, že vytlačíš i jindy nereálné váhy, na vlastní oči jsem při výkonu povolání viděl jak člověk cca 70kg v krizi zvedal defacto v poloze na BP minimálně 150kg kus havarovaného auta...očividně to kulturista nebyl...spíš naopak, vyhublý úředníček a 1x1 si poradil v šoku se 150kg a dám ruku do ohně za to, že by korteho neodcvičil s nějakýma 105kg (70%)

tak to uz je neco jineho
ale kdyz te zajima maximalni vaha, tak je to co zvednes nejvic
podle tovoji logiky by teda maxko mohlo byt i 1x20 :-D

to co popisujes ty je mimoradna situace, ale na posilku to neplati

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

MikTek · Zaslal: st březen 05, 2014 12:04 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

MikTek napsal:

MAST3R napsal:

Však to máš správně, já to taky tak dělal, záleží na člověku jestli to vezme např z těch pěkných 95kg které dal čisto, nebo to rozpočítá z té prasácké 100vky, kterou vytlačil čímkoliv, navíc 5kg asi nebude hrát až takovou roli.

Omlouvám se tedy za mystifikaci, ale jak jsem psal 1x1 mi nepřijde jako maxko, min 1x2, protože jednou si myslím, že vytlačíš i jindy nereálné váhy, na vlastní oči jsem při výkonu povolání viděl jak člověk cca 70kg v krizi zvedal defacto v poloze na BP minimálně 150kg kus havarovaného auta...očividně to kulturista nebyl...spíš naopak, vyhublý úředníček a 1x1 si poradil v šoku se 150kg a dám ruku do ohně za to, že by korteho neodcvičil s nějakýma 105kg (70%)

tak to uz je neco jineho
ale kdyz te zajima maximalni vaha, tak je to co zvednes nejvic
podle tovoji logiky by teda maxko mohlo byt i 1x20 :-D

to co popisujes ty je mimoradna situace, ale na posilku to neplati

1x20 né, já to myslel tak, že to je prostě regulerní a poctivé 1x2, uděláš opakování a jen si ho potvrdíš.
Jinak k té situaci...jasně to je extrém, kdy pracuje pud sebezáchov a váha je rozložená nerovnoměrně, někde se opírá atd...ale neříkej, že jsi nikdy nešel tak daleko, že už jsi si říkal, že to zpátky nevytlačíš

(ne vždy tam je sparing) a to už máš taky na hraně záhuby.

Ale to jsou už jen zbytečné řeči...jasně uvedl jsem Vás nevědomky v omyl, omlouvám se, nebylo to z uplného maxka.

Peter Ustinov · Zaslal: st březen 05, 2014 12:49 pm Předmět:

tak to spis nez 1x2 dat 2x1
(ne jednu serii po dvou opakovani, ale dva samostatne pokusy)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

MikTek · Zaslal: st březen 05, 2014 12:55 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

tak to spis nez 1x2 dat 2x1
(ne jednu serii po dvou opakovani, ale dva samostatne pokusy)

To je logický kompromis

Air_force_one · Zaslal: út červen 10, 2014 7:02 pm Předmět:

Reaguji na starší topic, abych nezakládal nový. Chtěl bych jet Korteho, ale chtěl bych nahradit mrtvý tah shyby nebo přítahy VČ k tělu, je to možné?

ILikeBike · Zaslal: út červen 10, 2014 7:20 pm Předmět:

Takhle... Pokud chceš jet celý korte, kde je myslím i fáze 3x3 atd. (je tpro tebe teda priorita síla, protože 3x3 je na nabrání svalů hodně málo), tak mrtvolu nemůžeš nahradit, v tom případě se ale asi i předpokládá, že to korte nepojedeš měsíc a že to nepojedeš čistě, protože mrtvola 5x5 3xtýdně se uregenerovat moc nedá... Pokud to chceš jet jako trénink na maximální hypertrofii, tak je to právě vhodný nahradit mrtvolu alespoň jednou týdně přítahama v předklonu, zaprvé ulehčíš spodním zádům, za druhé mají přítahy lepší potenciál na max. hypertrofii kvůli maximálnímu protažení a maximálnímu zatnutí zad v průběhu pohybu. Pak bych tomu ale neříkal korte. A hlavně, myslím si, že existujou i lepší tréninky založený na lineárním progresu, než korte...

_________________
When your mind will change, your body will be changed.

Air_force_one · Zaslal: út červen 10, 2014 7:24 pm Předmět:

A mohl by jsi mi něco doporučit? Nehledám nutně Korteho, ale FB 3x týdně, kde Mrtvý tah mohu nahradit něčím jiným, je možnost odjet něco takového?

Jirka24xx · Zaslal: út červen 10, 2014 7:38 pm Předmět:

Air_force_one napsal:

A mohl by jsi mi něco doporučit? Nehledám nutně Korteho, ale FB 3x týdně, kde Mrtvý tah mohu nahradit něčím jiným, je možnost odjet něco takového?

proč nemužes cvicit mrtvy tah ?