Ahoj, na kratší stopku jak píše diamond bych se určitě nespoléhal, moje zkušenosti z oblasti jsou, že nás tam drželi fakt dlouho, záleží asi rozhodčí od rozhodčího. Navíc na povel je to těžší než si tu stopku dělat sám. Určitě si zvykni na povel odložit, já poslední tréninky před zavodama když jsme zkoušeli povely tak sem na ten povel nikdy nepočkal, ještě že se mi to nestalo na zavodech. Jdeš do juniorů? jestli jo, tak maš šanci na super umístění, mě to bohužel o rok nevyšlo. Hodně štěstí.
Tady ještě video at si můžeš udělat představu o té stopce jakou po nás chtěli, stopka kterou po mě chtěl při 152,5kg byla už fakt hodně hardcore, pokaždý je to jinak a nikdy neviš jak ti to zrovna budou pískat, čas 1:16:
tak to sorry, když sem četl podle pravidel IPF tak jsem myslel, že jde na republiku v raw benči. No tak to je potom muj prispevek uplně o ničem, promiň :D
tak to sorry, když sem četl podle pravidel IPF tak jsem myslel, že jde na republiku v raw benči. No tak to je potom muj prispevek uplně o ničem, promiň :D
Tak jasně - bude to podle pravidel IPF, jen tady na těch "sranda" soutěžích se to většinou moc nehrotí a zpravidla dávaj kratší stopky. I když mojí ženu na Eagles Cupu taky nechali pěkně vytrápit se stopkou
Marzochi:
Není o ničem, dám si na to pozor, díky. Na tvoje video už jsem koukal dřív. Výborný výkony !
Jinak jdu "jen" na Podolský bench. Diamond mě překecal, tak ho tam jdu hecovat a když tam už budu, tak si taky něco zkusím zvednout . A jo - jsem ještě celej příští rok junior, ale na republiku v benchi bych si nevěřil (ani na oblast).
Přítahy VČ v předklonu (nadhmat)
10x50 kg
8x70 kg
8x80 kg
8x80 kg
8x80 kg
8x80 kg
Floorpress
50 kg
6x80 kg
5x90 kg
5x100 kg
5x110 kg (PR)
3x120 kg (PR)
8x90 kg
8x90 kg
Dřepy ATG
20 kg
6x50 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
-komfortně, technicky a pomalu, kolena nebolí !
Military press
12x20 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
Klokov press
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg
Biceps kladiva s JČ soupažně
10x14 kg
8x18 kg
8x18 kg
8x18 kg
Biceps zdvihy s JČ střídavě
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
Superserie Triceps Francouzský tlak vleže s EZ + Diamond pushups
6x30 kg + 6x
6x30 kg + 6x
6x30 kg + 6x
Celej den jsem byl pryč, na nohou, málo jídla, zima, pršelo a do boty mi nateklo...takže ideální podmínky na večerní trenink :D! LevroPump se spalovačem mě trochu probralo, ale začátek byl stejně hroznej. I takhle večer plný BBC a není nic horšího než 60-ti kilový ruský Ivanové ve fitku, který cvičej ve skupinkách o velikosti uprchlického táboru a i se tak chovají. Přítahy jsem musel dát s malou osou, protože velký nebyly free a celej ruskej gang si stoupnul 20 cm za mě v předklonu a cvičil tam podivný komplexy s 10 kg ezetou. Možná proto ty přítahy dnes byly tak hrozný. Naštěstí u FP jsem si spravil chuť - řekl jsem si o spot na 2 serie, protože těžší váhy se mi špatně sundavají, protože musím jít do protrakce (zarážky moc vysoko) a padlo PR a celkem lehce. Zbytek treninku už jen chill a pumpovačka. Účel to splnilo a byl jsem na konci treninku hrozně nafouklej.
Jinak dnes poslední těžší trenink, protože mám za 10 dní Podolskej bench. Prsa určitě už jen lehce. Výjimku udělám asi v neděli s Carabasem a protáhnu se před soutěží na disciplínách a pak do středy rest. Ještě musím pořešit váhu, nikdy jsem neodvodňoval a potřebuju v den soutěže stáhnout cca 3-4 kila. Plánuju vynechat den předtím sůl, voda tak 1,5 litru a pak v den soutěže budu pít podle váhy a možná sauna, kdyby to nestačilo (vážení je někdy v půl6 večer). Kdybyste měli ještě nějaký tipy a triky, jak to stáhnout, napište.
Speed deadlift (polosumo)
20 kg
12x60 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
3x120 kg
3x120 kg
-měsíc jsem netahal, tak dnes jen lehce, abych v neděli v Eaglu vůbec něco zvednul na dsiciplínách a nezahanbil se tak před Carabasem
-polosumo celkem v pohodě, asi mu dám šanci ještě
Ramena tlaky s JČ vestoje (stopky na ramenou, full ROM)
12x18 kg
8x22 kg
8x22 kg
8x22 kg
Přítahy ez činky k bradě (k bradavkám)
12x10 kg
12x20 kg
12x20 kg
12x20 kg
Triceps extenze s JČ za hlavou vestoje
10x24 kg
8x30 kg
CG bench (dynamicky)
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
Biceps spodní kladka
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
12x30 kg
Mohamedány v kleče na kladce
15x35 kg
12x40 kg
12x40 kg
12x40 kg
Superserie Zakopávání vleže + Air squats (na úzko)
12x20 kg + 15x
12x25 kg + 15x
12x25 kg + 15x
Trénink v rámci deload týdne před benchem, už zbývá jen týden ! Jinak celej den mě dnes bolela hlava, ale to taky mohlo být tím, že jsem dopoledne málo pil... Na trenink jsem ale samozřejmě šel a bylo to fajn. Sumo tam lítalo jak kdyby činka nic nevážila, CG benche to samý. Pumpovalo to dobře, po tréninku jsem to dokonce zvěčnil selfie v šatně.
hromada crossfiťáků by vám nakopala prdel... neříkám, že to není vtipný, ale musí to nosit nějakej obr, co zvedá obří váhy... když to nosí borec co netahá ani 200, tak je k s smíchu akorát ten s tím tričkem
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
. A jo - jsem ještě celej příští rok junior, ale na republiku v benchi bych si nevěřil (ani na oblast). 
neříkám, že to není vtipný, ale musí to nosit nějakej obr, co zvedá obří váhy... když to nosí borec co netahá ani 200, tak je k s smíchu akorát ten s tím tričkem 
