@carabas este povedz ze bez cesnaku a fakt hodim sablu.
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Trénink skvělý !
Jak včera, tak dnes.
Včera byl vršek s tím, že jsem se spíše zaměřil na hypertrofii a menší pauzy mezi sériemi.
Dnes byl zase pro změnu spodek, kdy jsem si dal nějaké pistol squat společně s deadliftem.
Kdy jsem se dostal na 190kg klasikou a bylo to nějak prapodivně lehké, takže uvidíme, jak to půjde dál, cítím se skvěle a celkově i tělo teď dobře reaguje.
Váha kolem 91,5kg, tento týden jsem stihl jednodenní půst a do toho dnes ještě infrasaunu a poté procházku bos mezi sněhem aneb srdeční záležitost..
Video z tréninku dám na youtube jak se k tomu v postprodukci dostanu a do toho ještě teď dost intenzivně řeším svůj e-book, kde se podělím o své info ohledně biohackingu a obecně o věcech na kterých frčím už řadu let. Je čas TO POSKYTNOUT OSTATNÍM i když mě čeká spoustu hodin skrze tvoření obsahu, ale i tak si to užiju. Tento rok, bych to chtěl dokončit a DÁT VEN!
Dnes jsem popsal 10 A4 , tak jsem spoko.
Mobilita a rozcvička
mrtvý tah
do 202kg PR - klasika, někdy zase zkusím sumo, jinak opasek nad 190kg, vše nadhmat.
Ruce by udrželi více, jen ten vršek zad je už na větší váhu slabý, takže tam potřebuji posílit fixátory lopatek a půjde to.
Výpony na lýtka
8 opak, 4 serie.
Přítahy j.č. v předklonu
8 opak, 4 serie.
Kliky
4x - 1:00 minutu v kuse a takže netuším kolik opak, šlo mi o hypertrofii a trochu jiný impuls +15kg na sobě.
Rotátory ramene
4x 10-15 opak.
Jefferson curls
Vis
Sumo tah s j.č. - důraz na mobilitu a zpomalená fáze nahoru i dolů .
4x10opak.
V minulosti si dal na ťah 230, nie? Aké PR potom? Dvesto si tam solil na opáčka.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Dneska rest, musím uznat, že to celkem cítím.
Včera trochu té hypertrofie přeci jen bylo.
Zítra nejspíše dám ještě rest, protože ten spánek nebyl ideální - sousedův pes začal vít kolem 3 :00 a pak už to moc nešlo usnout.
Ale i to je život, jede se dál.
Mějte se , já jdu ještě pracovat.
Prosimte a kolik toho ten souseduv pes za noc umotal? Nebo jen vis, ze zacal motat ve 3 v noci? Mozna by ses nel naucit trochu cesky, protoze ti to dela celkem problem. Muzes k tomu vyuzit zitrejsi rest, at ten cas efektivne vyuzijes.
Prosimte a kolik toho ten souseduv pes za noc umotal? Nebo jen vis, ze zacal motat ve 3 v noci? Mozna by ses nel naucit trochu cesky, protoze ti to dela celkem problem. Muzes k tomu vyuzit zitrejsi rest, at ten cas efektivne vyuzijes.
Nepochopil jsi
Zen pes mel proste vrzajici kolovrátek a proto nemohl chudak lukun spát 🤣
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
Prosimte a kolik toho ten souseduv pes za noc umotal? Nebo jen vis, ze zacal motat ve 3 v noci? Mozna by ses nel naucit trochu cesky, protoze ti to dela celkem problem. Muzes k tomu vyuzit zitrejsi rest, at ten cas efektivne vyuzijes.
Nepochopil jsi
Zen pes mel proste vrzajici kolovrátek a proto nemohl chudak lukun spát 🤣
Cele ste to nepochopili, Lukasko nam chcel naznacit, ze v noci prisiel susedovic Vit...
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru