Lunreal - monster madness!

Lunreal · Zaslal: so srpen 14, 2010 4:34 pm Předmět: Trénink č. 75 (205)

O Hai!

Dneska takove moje halfbody:

Tlaky JC sikma
10x20kg
3x10x30kg

Kliky bradla
4x12xbw

Pritahy VC v predklonu
4x10x60kg lehky

Veslo spodni kladka
4x8x50kg

Triceps lano
5x10x neco 30 sec pauzy

Biceps JC
3x10x12,5kg pauzy tak 30 sec, tezky :)

A domů...

Priste zado trenink. Bw 76 kg : ( po chmelu to musim rozjet v poradnym tempu a vyzrat se zpatky na 80 aspon.

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

Lunreal · Zaslal: so září 11, 2010 7:05 pm Předmět:

Mno ted se opet trochu rozjizdim, ale zlehka, pripravuju si telo na pribiraci rezim a nejakou variaci korteho co bych rad rozjel ve skolnim roce, zatim sem tak nejak kolem 75kg, takze bída. Na druhou stranu mam zas po nejake dobe stihlej pas, cca 80 cm, takze si nestezuju, v teto sezone se pokusim pribirat kvalitneji a s kazdym kilogramem bych rad nabral max. 0,5cm v pase.
Aktualka:

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

Lunreal · Zaslal: ne říjen 03, 2010 6:45 pm Předmět: Trénink č. 93 (223)

Hey girls, wassap?

Škola začala, tak je na čase zase poradne rozjet nejaky to treninkovy volume a nabrat zpatky nejakou tu silu,sval a špek.

Vychozi vaha - 75,5kg
Trenink - back to shape upper body trenink ve smyslu korteho.

Pojedu tyto dva cviky - tlaky jc na sikme 5x5 (6x6) a mrtvy tah 5x5 (6x6)
3x tydne, kazdy tyden budu pridavat cca 2,5kg, na mt mozna vic.

Startovni vahy na dnesnim treninku:
Tlaky JC sikma
5x5x28kg

MT
5x5x100kg

Biceps+triceps na kladce

Tento treninkovy plan bude slouzit k navratu do formy, abych si pripravil zaklad na nejaky tvrdsi trenink odhadem v prosinci (vyssi intenzitu).
Take doufam ze se dostanu za ty 4 tydny na cca 79kg (target).
Suplementace kreatin + protein
Cya priste.

BW:75,5kg
Do cíle:3,5kg

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

Lunreal · Zaslal: st říjen 06, 2010 3:39 pm Předmět: Trénink č.94 (224)

O Hai!

2.trénink Korteho 1.fáze:

JC tlaky sikma
5x5x29kg

MT
5x5x100kg

Triceps kladka+biceps JC

Bricho 3 serky

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

Lunreal · Zaslal: čt říjen 07, 2010 7:13 pm Předmět: Trénink č. 95 (225)

O Hai!

3.trénink Korteho 1.fáze

JC tlaky sikma
5x5x29kg
nelehkne to, naopak :)

MT
5x5x100kg

tady je to vpoho

+Bricho a lehky strecink

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

Lunreal · Zaslal: ne říjen 10, 2010 11:13 am Předmět: Trénink č.96 (226)

4. trenink korteho

JC tlaky sikma
5x5x28kg
tezky a bolelo me rameno opet

MT
5x5x105kg

Biceps+triceps

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

Draper · Zaslal: ne říjen 10, 2010 1:53 pm Předmět:

Korte je bench, drep, mrtvola 3x tydne s predepsanou intenzitou, to co jedes ty, neni korte, tak to tak nenazyvej

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

magion · Zaslal: ne říjen 10, 2010 1:59 pm Předmět:

Draper napsal:

Korte je bench, drep, mrtvola 3x tydne s predepsanou intenzitou, to co jedes ty, neni korte, tak to tak nenazyvej

heh dalsi takovej... lidi si snad mysli, ze kdyz pojedou jakoze korteho a nebude se mu to vubec podobat, tak priberou vic jak vsici slibujou

_________________
Go For Your Dream..

JOga · Zaslal: ne říjen 10, 2010 2:03 pm Předmět:

proč necvičíš nohy ???????!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Lunreal · Zaslal: ne říjen 10, 2010 3:47 pm Předmět:

Draper:Neni to korte, thats a fact. Kazdopadne mrtvola drzi procenta*a08*
Magion: A ono to tak neni?: (
joga: kdybych ze zdravotnich duvodu mohl, ver mi ze bych necvicil nic jinyho.

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

Lunreal · Zaslal: út říjen 12, 2010 5:09 pm Předmět: Trénink č. 97 (227)

O Hai!

5.trénink "korteho":

JC tlaky incline
5x6x27kg
Dnes jsem trochu ubral a slo to paradne... tento tyden necham vahu a pak prejdu na vyssi asi.

MT
5x5x105kg
Tady vse pri starem, pristi tyden tam prsknu zas o naky kolecko vic.

Cg bench na MP
3x10x40kg cca

Biceps EZ
3x10x25kg

Bricho zkracovacky

Jinak question pro ostatni:
Chtel bych zkusit nasledujici rozpis:
PO-taekwondo
UT-fitko
ST-taekwondo
CT-fitko
PA-poweryoga
SO-kickbox
NE-fitko
ale nevim jestli se to da rozumne uregenerovat, samozrejme nemam zadne soutezni ambice nebo neco takoveho, bojove sporty tam jsou ciste kvuli zabave a kondici.
Diky a cya

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

Lunreal · Zaslal: st říjen 13, 2010 9:06 pm Předmět:

Dneska taekwondo 1,5 hodiny, fyzicka docela massacre, strecink + postoje mi zdevastoval komplet nohy,hlavne namozenej ohybac kycle, na to si musim dat pozor.

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

Lunreal · Zaslal: čt říjen 14, 2010 7:46 pm Předmět: Trénink č.98 (228)

O Hai!

6. trenink "stephana"

Tlaky JC incline
5x6x27kg
pekne to slo, priste se bude na zkousku pridavat a i kdyby to slo pak blbe, tak se rad k tehle nenarocne vaze vratim :)

MT
5x5x105kg

Zapotil jsem se, ale to u mrtvoly neni zadnej indikator, navic s mikinou na sobe jsem si o to koledoval :) Myslim ze pristi tyden muzu s klidem pridat.

Bricho zkracovacky
6x25reps cca

Biceps EZ
10x20kg
10x25kg
10x30kg
5x35kg
jen jsem zkousel co je jeste vaha, kterou zvladnu dobre a u ktere uz cheatuju...

Dnesni trenink parada, konecne se to zase pekne rozjizdi a hlavne me to bavi a velkou cast na tom ma urcite i taekwondo,ktery do me vliva chut trenovat a energii. Proto davky taekwonda od pristiho tydne zdvojnasobim.

I fyzicky se citim dobre a zda se mi ze hmota jde zase nahoru, byl bych prekvapenej kdybych o vikendu navazil min jak 77kg. Cya

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

Lunreal · Zaslal: ne říjen 17, 2010 9:34 pm Předmět: Trénink č.99 (229)

O Hai!

7. trenink Stephana:

Tlaky JC sikma
5x7x28kg

Pohodicka.. zkusim tam trochu pridat i kdyz zvedani reps je vetsi zabava.

MT
5x5x110kg

Až na debilni osu to bylo dobry.

triceps+biceps JC pumping

zkracovacky na bricho 3 serky

BW:77,5kg
Do cíle:1,5kg

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

Lunreal · Zaslal: po říjen 18, 2010 8:58 pm Předmět: Trénink č.100 (230)

O Hai!

Dneska trénink 75 min Taekwondo ITF, so far nejvetsi masakr :) Bohuzel to asi nezvlada muj poskozeny kvadr : ( Ale uvidime dal.

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D