Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: po srpen 29, 2016 3:13 pm Předmět:

Běh
58:00 - 11,7km Amerika + brod

Máča · Zaslal: út srpen 30, 2016 3:33 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-160x (50,25,23...)
shyby-50x (nadhmat 6,5,5,5,4 podhmat 6,5,5,5x)
[b]dřepy-40x
zadní kliky-25x
břicho-twist balon-4x50[/b]

Máča · Zaslal: st srpen 31, 2016 3:20 pm Předmět:

Běh
58:00 - 11,8km UB-Újezdec-UB

Máča · Zaslal: pá září 02, 2016 2:49 pm Předmět:

čtvrtek
fotbal 1,5 hodiny
3 na 3

Máča · Zaslal: pá září 02, 2016 2:50 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-160x (50,25,24...)
shyby-50x (nadhmat 6,5,5,5,4x podhmat 6,5,5,5x)
dřepy-40x
zadní kliky-24x
břicho balon - zkracovačky - 5x10

Máča · Zaslal: ne září 04, 2016 9:54 am Předmět:

kolo
2:50 - 63km
UB-Prakšice-Častkov-Toplná-Napajedla-UH-UB
PARÁDA

Máča · Zaslal: po září 05, 2016 4:06 pm Předmět:

běh
53:30 - 10,8km po Brodě

Máča · Zaslal: út září 06, 2016 3:05 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-50x (nadhmat - 9,6,5,5,5 podhmat 4x5)
kliky-150x (43,25,24...)
zadní kliky-25x
dřep-40x
spodní záda plank balon

Máča · Zaslal: čt září 08, 2016 3:04 pm Předmět:

Běh
50:30 - 10km kolem Brodu

Máča · Zaslal: pá září 09, 2016 2:39 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-160x (50,26,24..)
shyby-50x (6,5,5,5,4 nadhmat 6,5,5,5 podhmat)
zadní kliky-27x
dřepy-40x
břicho balon plank - 4 série

Máča · Zaslal: so září 10, 2016 10:13 am Předmět:

Běh
1.16 - 15km UB-Nivnice-UB
Šlo to parádně.

Máča · Zaslal: po září 12, 2016 3:04 pm Předmět:

Běh
52.30 - 10,5km kolem Brodu

Máča · Zaslal: út září 13, 2016 2:52 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-160x (50,26,24...)
shyby-45x (nadhmat 6,5,5,5,4x podhmat 4x5)
zadní kliky-25x
dřepy-40x
spodní záda plank balon

Máča · Zaslal: st září 14, 2016 2:56 pm Předmět:

Běh
50:00-10km kolem Brodu

Máča · Zaslal: čt září 15, 2016 3:36 pm Předmět:

workout lapač
kliky na bradlech/shyby
bradla-100x (série po 5-13 op)
shyby-cca50-60 (série po 4-6)