Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: pá září 16, 2016 2:41 pm Předmět:

Běh
1:01 - 12,2km UB-Újezdec-UB

Máča · Zaslal: so září 17, 2016 10:33 am Předmět:

kolo
2:30 - 58km UB-Kunovice-kostelany-Starák-kunovice-UB-Újezdec-UB
cca 20 kiláků před koncem začalo chcat a to dost takže mokrý durch - požitek nic moc..

Máča · Zaslal: ne září 18, 2016 11:55 am Předmět:

Běh
1:22 - 16,5km UB-Veletiny-UB
CCa před měsícem jsem tuto trasu nedokončil kvůli slabosti které na mně přišla takže jsem dneska měl trochu strach, že se to bude opakovat ale naštěstí to šlo parádně.

Máča · Zaslal: po září 19, 2016 3:25 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-160 (50,26,24...)
shyby-50x (6,5,5,5,4 nadhmat 6,5,5,5 podhmat)
dřepy-40x
zadní kliky-24x
břicho balon zkracovačky-5x10

Máča · Zaslal: st září 21, 2016 4:22 pm Předmět:

Běh
52.00 - 10,4km kolem Brodu
šlo to krásně

Máča · Zaslal: čt září 22, 2016 2:09 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-50x (nadhmat-9,6,5,5,5 podhmat 4x5)
kliky-150x (42,25,22...)
dřepy-40x
zadní kliky-25x
břicho svíčka - 5x10

Máča · Zaslal: pá září 23, 2016 3:20 pm Předmět:

Běh
1:16 - 15km UB-Nivnice-UB
Šlo to výborně.

Máča · Zaslal: so září 24, 2016 9:34 am Předmět:

plavání
50:00 - cca 1,6km (500m kraul / 50m prsa -> 3x)

Máča · Zaslal: ne září 25, 2016 9:47 am Předmět:

BĚH
1:04 - 13km UB-Maršov-UB
mAKAČKA-KOPCE ALE ŠLO TO DOBŘE

Máča · Zaslal: po září 26, 2016 2:53 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-160x (50,26,24...)
shyby-50x (nad - 6,5,5,5,5x pod - 6,5,5,5x)
dřepy-40x
zadní kliky-24x
spodní záda plank balon

Máča · Zaslal: út září 27, 2016 6:08 pm Předmět:

workout lapač
kliky na bradlech/shyby
bradla-100x (13,10,10...5x)
shyby-60x? (po 4-5 op)

Máča · Zaslal: čt září 29, 2016 2:57 pm Předmět:

Běh
50:00 - 10km kolem Brodu

Máča · Zaslal: út říjen 18, 2016 2:56 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (40,20,20...)
shyby-45x (nadhmat - 6,5,5,5,4 podhmat 4x5)
zadní kliky-24x
dřepy-40x
břicho balon - zkracovačky-5x10

Po dvoutýdenní pauze kvůli nachlazení znova pokračuju.

Máča · Zaslal: st říjen 19, 2016 2:55 pm Předmět:

Běh
53:00 - 10km kolem Brodu
Po nemoci to šlo hoodn ztuha ale doběhl sem..:-)

Máča · Zaslal: čt říjen 20, 2016 3:05 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-45x (8,5,4,4,4 nadhmat 4x5 podhmat)
kliky-150x (35,25,20...)
dřepy-40x
zadní kliky-20x
spodní záda plank balon - 4x

Sice mně po minulém cvičení kvůli dvoutýdenní pauze všecko bolí ale přežil sem to ňák:-)