Máčův kondiční log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 123, 124, 125 ... 129, 130, 131  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Máčův kondiční log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Máčův kondiční log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Máča


PříspěvekZaslal: st únor 14, 2018 4:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky/dřepy -> 5 kol
shyby-25x (6,5,5,5,4x)
kliky-105x (30,20,20,18,15)
dřepy-115x (30,25,20,20,20x)

zadní kliky-18x

spodní záda palnk balon-5 sérií
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt únor 15, 2018 5:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyby
kliky-150x (42,28...)
shyby podhmat-40x (7,6,5,5,...)
břicho plank balon-5 sérií

Všecko mě bolí z minulého cvičení a šlo to jakš takš:-)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: ne únor 18, 2018 12:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Plavání
40 minut - cca 1,5km prsa 300metrů zbytek kraul
Dobré:-)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po únor 26, 2018 4:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyby
kliky-150x (40,25,20...)
shyby-45x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-4x5)
dřepy-35x
břicho zkracovačky balon-5x10

Tak minulý týden mě pro změnu zkolila chřipka a pozítří jedu do konce týdne lyžovat, takže ten únor byl co se týče cvičení a vůbec aktivit velice slabý ale od příštího týdne už se do toho snad zase opřu trochu..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út únor 27, 2018 4:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky/dřepy->5 kol
shyby nagdhmat-30x (6,5,5,4,4x + 5x)
kliky-120x (30,25,20...)
dřepy-120x (30,25,25,20,20)
zadní kliky-15x
+
spodní záda plank balon - 5 sérií

Zítra odjezd na lyžovačku takže tento týden už nic až od návratu v pondělí..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po březen 05, 2018 5:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyby
kliky-150x (41,28,18...)
shyby-43x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-5,5,4,4x)
dřepy-35x
břicho plank balon-5 sérií

Tak po návratu z hor, které byly velmi náročné:-) - pokračujem..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út březen 06, 2018 5:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
32:00 - cca 6km lapač dráha

Tak poprvé po zranění nohy (zad) a paráda - bez bolesti!!!
Takže velká radost a snad to půjde i dál.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st březen 07, 2018 5:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyby
kliky-150x (42,28,18...)
shyby-43x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-5,5,4,4x)
sponí záda plank balon-5 sérií
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt březen 08, 2018 5:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
48.00 - cca 9km kolem Brodu
Fyzička po pauze slabota,to šlo cítit, ale pata vůbec nebolela a to je to hlavní..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá březen 09, 2018 4:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyby
kliky-150x (43,28,20...)
shyby-43x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-5,5,4,4x)
zadní kliky-19x
břicho svíčka - 5x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: so březen 10, 2018 11:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
45:00 - 9km UB-Újezdec-trafika sídliště
Fyzička pořád ještě slabá ale hlavně že noha je OK a nebolí - postupně to naberu zpátky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po březen 12, 2018 4:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyby
kliky-150x (44,30,20...)
shyby-44x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-5,5,5,4x)
zadní kliky-19x
břicho zkracovačky balon-5x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út březen 13, 2018 5:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
53.00 - cca 10.5km kolem Brodu
Dneska už to šlo moc dobře, vypadá to, že fyzička se vrací.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st březen 14, 2018 4:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyby
kliky-150x (45,30,20...)
shyby-44x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-5,5,5,4x)
zadní kliky-20x
spodní záda plank balon-5x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt březen 15, 2018 5:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
51:00 - cca 10km kolem Brodu
Fyzička značně lepší, noha taky nebolí takže paráda:-)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Máčův kondiční log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 123, 124, 125 ... 129, 130, 131  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru