|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Máča
|
Zaslal: st únor 14, 2018 3:57 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky/dřepy -> 5 kol
shyby-25x (6,5,5,5,4x)
kliky-105x (30,20,20,18,15)
dřepy-115x (30,25,20,20,20x)
zadní kliky-18x
spodní záda palnk balon-5 sérií
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Máča
|
Zaslal: čt únor 15, 2018 4:05 pm Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-150x (42,28...)
shyby podhmat-40x (7,6,5,5,...)
břicho plank balon-5 sérií
Všecko mě bolí z minulého cvičení a šlo to jakš takš:-)
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: ne únor 18, 2018 11:06 am Předmět: |
|
|
Plavání
40 minut - cca 1,5km prsa 300metrů zbytek kraul
Dobré:-)
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po únor 26, 2018 3:57 pm Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-150x (40,25,20...)
shyby-45x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-4x5)
dřepy-35x
břicho zkracovačky balon-5x10
Tak minulý týden mě pro změnu zkolila chřipka a pozítří jedu do konce týdne lyžovat, takže ten únor byl co se týče cvičení a vůbec aktivit velice slabý ale od příštího týdne už se do toho snad zase opřu trochu..
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út únor 27, 2018 3:56 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky/dřepy->5 kol
shyby nagdhmat-30x (6,5,5,4,4x + 5x)
kliky-120x (30,25,20...)
dřepy-120x (30,25,25,20,20)
zadní kliky-15x
+
spodní záda plank balon - 5 sérií
Zítra odjezd na lyžovačku takže tento týden už nic až od návratu v pondělí..
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po březen 05, 2018 4:25 pm Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-150x (41,28,18...)
shyby-43x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-5,5,4,4x)
dřepy-35x
břicho plank balon-5 sérií
Tak po návratu z hor, které byly velmi náročné:-) - pokračujem..
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út březen 06, 2018 4:11 pm Předmět: |
|
|
Běh
32:00 - cca 6km lapač dráha
Tak poprvé po zranění nohy (zad) a paráda - bez bolesti!!!
Takže velká radost a snad to půjde i dál.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st březen 07, 2018 4:03 pm Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-150x (42,28,18...)
shyby-43x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-5,5,4,4x)
sponí záda plank balon-5 sérií
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá březen 09, 2018 3:12 pm Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-150x (43,28,20...)
shyby-43x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-5,5,4,4x)
zadní kliky-19x
břicho svíčka - 5x10
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: so březen 10, 2018 10:29 am Předmět: |
|
|
Běh
45:00 - 9km UB-Újezdec-trafika sídliště
Fyzička pořád ještě slabá ale hlavně že noha je OK a nebolí - postupně to naberu zpátky.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po březen 12, 2018 3:54 pm Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-150x (44,30,20...)
shyby-44x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-5,5,5,4x)
zadní kliky-19x
břicho zkracovačky balon-5x10
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út březen 13, 2018 4:15 pm Předmět: |
|
|
Běh
53.00 - cca 10.5km kolem Brodu
Dneska už to šlo moc dobře, vypadá to, že fyzička se vrací.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st březen 14, 2018 3:02 pm Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-150x (45,30,20...)
shyby-44x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-5,5,5,4x)
zadní kliky-20x
spodní záda plank balon-5x
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt březen 15, 2018 4:19 pm Předmět: |
|
|
Běh
51:00 - cca 10km kolem Brodu
Fyzička značně lepší, noha taky nebolí takže paráda:-)
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|