|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Máča
|
Zaslal: pá březen 16, 2018 2:49 pm Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-170x (42,30,20...)
shyby-45x (nadhmat-7,5,5,5,4x podhamt-4x5)
zadní kliky-20x
břicho plank balon-5x
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Máča
|
Zaslal: po březen 19, 2018 5:40 pm Předmět: |
|
|
neděle
Běh
1:21 - 16km UB-Veletiny-UB
dOBRÉ, FYZIČKA JE ZPĚT UŽ PO DVOU TÝDNECH BĚHÁNÍ NA TO JAK TO VYPADALO BÍDNĚ NA ZAČÁTKU SEM TO TAKRYCHLE NEČEKEAL.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po březen 19, 2018 5:40 pm Předmět: |
|
|
neděle
Běh
1:21 - 16km UB-Veletiny-UB
dOBRÉ, FYZIČKA JE ZPĚT UŽ PO DVOU TÝDNECH BĚHÁNÍ NA TO JAK TO VYPADALO BÍDNĚ NA ZAČÁTKU SEM TO TAKRYCHLE NEČEKEAL.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po březen 19, 2018 5:42 pm Předmět: |
|
|
SHYBY/KLIKY
SHYBY-45x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-4x5)
kliky-200x (42,28,20...+ráno 47x)
břicho - natahování noh vleže na zádech - 10x
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út březen 20, 2018 4:19 pm Předmět: |
|
|
Běh
53:00 - 10,5km kolem Brodu
Šlo to krásně.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st březen 21, 2018 3:58 pm Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-160x (46,30,20...)
shyby-45x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-4x5)
zadní kliky-20x
spodní záda plank balon-5x
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt březen 22, 2018 4:34 pm Předmět: |
|
|
Běh
1:01 - 12km UB-Újezdec (myslivecká chata)-UB
šLO TO PARÁDNĚ DNES, STEJNOU TRASU JJSEM PŘED CCA 12TI DNY DOBĚHL DO 9 KILÁKŮ A MUSEL TO ZABALIT PÁČ UŽ JSEM NEMOHL (A TO BYL PŘITOM VÍKEND, DNES JSEM ŠE AŽ PO PRÁCI) TAKŽE JDE VIDĚT ŽE FYZIČKA JDE RYCHLE ZPÁTKY NAHORU..
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá březen 23, 2018 3:53 pm Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-150x (46,28,20...)
shyby-45x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-4x5)
zadní kliky-20x
břicho balon twisty-4x50
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po březen 26, 2018 2:46 pm Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-160x (47,30,22...)
shyby-45x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-4x5)
zadní kliky-20x
spodní záda plank balon-5x
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út březen 27, 2018 3:04 pm Předmět: |
|
|
Běh
53:00 - 10,5km cca stadion + Brod (schody)
v průběhu: 5x100 metrů sprint na max se 300metrovým meziběhem pak dlouhé schody
Sprinty byly poprvé po pauze takže sem se bál že to bude bída a utrpení ale kupodivu to vcelku šlo.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st březen 28, 2018 2:57 pm Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-160x (47,30,24...)
shyby-45x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-4x5)
zadní kliky-20x
břicho plank-5x
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt březen 29, 2018 3:12 pm Předmět: |
|
|
shyby-kliky
shyby-47x (nadhmat-7,6,5,5,4x podhamt-4x5)
kliky-160x (45,30,20..)
zadní kliky-20x
břicho balon zkracovačky-5x10
Zítra jedem na velikonoční wellnes takže bude pár dní pauza.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|