|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Máča
|
Zaslal: út říjen 16, 2018 3:13 pm Předmět: |
|
|
Běh
50:00 - 10km kolem Brodu
Tak šlo to dobře, vysazení prášků zatím nějak nepocituju.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Máča
|
Zaslal: st říjen 17, 2018 6:29 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-45x (nadhmat 7,5,5,4,4x podhmat-5,5,5,4x)
kliky-190x (45,25,22...ráno 50x)
spodní záda plank balon 5 sérií
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt říjen 18, 2018 3:00 pm Předmět: |
|
|
Plavání
40 minut - 1,2km 300 m prsa zbytek kraul
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá říjen 19, 2018 2:11 pm Předmět: |
|
|
Běh
54:30 - cca 10.5km kolem Brodu
Šlo to překvapivě krásně a dobře - cca 2 týdny po vysazení letroxu, jenom o maličko zpomalené tempo jinak OK to jsem ani nečekal, mám radost:-)
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: ne říjen 21, 2018 10:08 am Předmět: |
|
|
Běh
59.00 - cca 11,5km UB-Újezdec-UB
uŽ ŠLO POZNAT, ŽE TO JDE O NĚCO HŮŘ NEŽ OBVYKLE TAKŽE TEMPO O NĚCO POMALEJŠÍ OPROTI NORMÁLU, ALE DALO SE TO.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po říjen 22, 2018 9:23 am Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-150x (49,25,25...)
shyby-43x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-5,5,5,4x)
zadní kliky-22x
břicho plank balon - 5x
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út říjen 23, 2018 9:11 am Předmět: |
|
|
Běh
53.00 - cca 9,5km kolem Brodu
Tak už to jde fakt poznat, že metabolismus dost zpomalil, tempo oproti normálu skoro o 30 sekund na kilák horší a i pocitově dost těžké, ale zvládl jsem to jakž takž.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st říjen 24, 2018 9:07 am Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-150x (48,25,25...)
shyby-43x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-5,5,5,4x)
zadní kliky-23x
spodní záda plank balon 7x
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt říjen 25, 2018 8:38 am Předmět: |
|
|
Plavání
40:00 - cca 1200metrů Jel jsem to stylem střídavě 100 metrů prsa100 metrů kraul. Bylo poznat že s dechem jsem na tom oproti normálů o něco hůř ale dával jsem delší pauzy mezi délkama a šlo to.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá říjen 26, 2018 9:26 am Předmět: |
|
|
Běh
53:30 - cca 10km kolem Brodu
Popravdě jsem moc nepočítal že to vůbec dám tuto trasu, ale kupodivu to šlo celkem doře.Tempo oproti normálu zase o něco pomalejší a trošku víc jsem se zadýchával ale jinak to šlo pohodově, takže příjemné překvapení:-)
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: so říjen 27, 2018 9:28 am Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-150x (48,25,28...)
shyby-43x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-5,5,5,4x)
dřepy-30x
zadní kliky-23x
břicho svíčka 5x10-15
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: ne říjen 28, 2018 9:47 am Předmět: |
|
|
Plavání
45 minut - cca 1,2-1,3km prsa 4x100 mezitím kraulem
Dneska to šlo (hlavně dechově i tím pádem i stylově) oprati minule krásně, což je divné, protože teoreticky by to mělo být po vysazení letroxu čím dál tím horší :-O
Ale každopádně jsem rád, holt asi né vždycky teorie funguje i v praxi :-) kor v lidském těle
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po říjen 29, 2018 10:40 am Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-150x (48,28,25...)
shyby-43x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-5,5,5,4x)
zadní kliky-23x
spodní záda balon plank + varianty 7x
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út říjen 30, 2018 10:33 am Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-45x (nadhmat-7,5,5,4,4x podhmat-5,5,5,4x)
kliky-190x (42,25,22...+ ráno 48x)
břicho natahování nohou vleže na zádech - 10x
Původně byl v plánu běh ale je hrozný vichr takže odkládám na jindy.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st říjen 31, 2018 11:18 am Předmět: |
|
|
Běh
51:00 - cca 9,5km kolem Brodu
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|