|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Máča
|
Zaslal: ne prosinec 02, 2018 12:43 pm Předmět: |
|
|
Běh
1:03 - cca 12km UB-Hradčovice žel. přejezd-UB
POSTUPNĚ NAVYŠUJU POMALU, CELKEM JSEM SI MÁKL DNES.sNAD TO PŮJDE RYCHLE ZPĚT NAHORU.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Máča
|
Zaslal: po prosinec 03, 2018 3:59 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-43x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-5,5,4,4x)
kliky-200x (46,28,30...ráno-49x)
zadní kliky-24x
spodní záda balon 5x plank
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st prosinec 05, 2018 3:53 pm Předmět: |
|
|
úterý:
Plavání
40 minut - 1200metrů ( 100m prsa - 400m kraul- 150prsa-400kraul-150prsa )
kraul na 5 prodýchnutí mezi délkama
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st prosinec 05, 2018 3:57 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-43x (nadhmat-6.5.5.4.4x podhmat-5,5,4,4x)
kliky-210x (47,30,28...ráno 49x)
břicho svíčka-5*10-15
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt prosinec 06, 2018 11:38 am Předmět: |
|
|
Běh
1:05 - cca 12,5-13km UB-Nivnice-UB
pĚKNĚ TO ŠLO, POSTUPNĚ SE TO ZLEPŠUJE.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá prosinec 07, 2018 4:34 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-45x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-5,5,4,4,4x)
kliky-210x (47,30,28...ráno 49x)
zadní kliky-25x
spodní záda plank balon - 6x
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: ne prosinec 09, 2018 10:49 am Předmět: |
|
|
Běh
59.00 - cca 12km UB-Újezdec chata-UB
PŘÍJEMNÝ VÝBEH.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po prosinec 10, 2018 6:53 pm Předmět: |
|
|
plavání
40 minut-1150metrů (100 prsa-400kraul-100prsa-400kraul-100prsa- 50kraul)
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st prosinec 12, 2018 10:21 am Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-45x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-5,5,5,5x)
kliky-160x (48,30,28...)
zadní kliky-27x
břicho balon zkracovačky-5x10-12
Sice nahovno vyspaný a unavený takže se vůbec nechtělo ale jak jsem začal tak už to klasicky šlo dobře.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt prosinec 13, 2018 5:07 pm Předmět: |
|
|
Běh
54.30 - cca 11km kolem Brodu
Pěkně to šlo.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po prosinec 17, 2018 1:00 pm Předmět: |
|
|
Běh
1:04 cca 12,5km UB-Maršov-UB
kOPCOVITÁ TRASA TAKŽE DOCELA JSEM SI MÁKNUL, V POSLEDNÍM KOPCI UŽ TO BYLO FAKT TVRDÉ.
TEĎ MÁME V PRÁCI 2 TÝDNY DOVOLENOU TAKŽE BYCH CHTĚL TROCHU NAVÝŠIT POČET BĚŽECKÝCH TRÉNINKŮ.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út prosinec 18, 2018 10:51 am Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-44x (nadhmat-7,5,5,4,4x podhmat-5,5,5,4x)
kliky-160x (50,28,30...)
zadní kliky-26x
spodní záda plank balon 5 sérií
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st prosinec 19, 2018 12:36 pm Předmět: |
|
|
Běh
1:20 - 16km UB-Veletiny benzinka - UB
Na zpáteční cestě studený protivítr takže dost makačka, ale zvládl jsem to a doběhl:-)
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|