Máčův kondiční log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 135, 136, 137 ... 140, 141, 142  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Máčův kondiční log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Máčův kondiční log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Máča


PříspěvekZaslal: ne prosinec 02, 2018 1:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:03 - cca 12km UB-Hradčovice žel. přejezd-UB
POSTUPNĚ NAVYŠUJU POMALU, CELKEM JSEM SI MÁKL DNES.sNAD TO PŮJDE RYCHLE ZPĚT NAHORU.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po prosinec 03, 2018 4:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-43x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-5,5,4,4x)
kliky-200x (46,28,30...ráno-49x)
zadní kliky-24x
spodní záda balon 5x plank
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st prosinec 05, 2018 4:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

úterý:
Plavání
40 minut - 1200metrů ( 100m prsa - 400m kraul- 150prsa-400kraul-150prsa )
kraul na 5 prodýchnutí mezi délkama
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st prosinec 05, 2018 4:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-43x (nadhmat-6.5.5.4.4x podhmat-5,5,4,4x)
kliky-210x (47,30,28...ráno 49x)
břicho svíčka-5*10-15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt prosinec 06, 2018 12:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:05 - cca 12,5-13km UB-Nivnice-UB
pĚKNĚ TO ŠLO, POSTUPNĚ SE TO ZLEPŠUJE.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá prosinec 07, 2018 5:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-45x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-5,5,4,4,4x)
kliky-210x (47,30,28...ráno 49x)
zadní kliky-25x
spodní záda plank balon - 6x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: ne prosinec 09, 2018 11:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
59.00 - cca 12km UB-Újezdec chata-UB
PŘÍJEMNÝ VÝBEH.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po prosinec 10, 2018 7:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

plavání
40 minut-1150metrů (100 prsa-400kraul-100prsa-400kraul-100prsa- 50kraul)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út prosinec 11, 2018 1:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:20 - 16km UB-Veletiny benzinka-UB
tAK KONEČNĚ UŽ JE FYZIČKA DEFINITIVNĚ ZPÁTKY ŘEKL BYCH:-) šLO TO DOBŘE IKDYŽ POČASÍ HUMUS - DÉŠŤ SE SNĚHEM
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st prosinec 12, 2018 11:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-45x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-5,5,5,5x)
kliky-160x (48,30,28...)
zadní kliky-27x
břicho balon zkracovačky-5x10-12

Sice nahovno vyspaný a unavený takže se vůbec nechtělo ale jak jsem začal tak už to klasicky šlo dobře.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt prosinec 13, 2018 6:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
54.30 - cca 11km kolem Brodu
Pěkně to šlo.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: ne prosinec 16, 2018 1:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:22 - cca 16km UB-Nivnice-UB
Šlo to až nečekaně lehce, fyzička je zpátky jak před vysazením letroxu - supr
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po prosinec 17, 2018 2:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:04 cca 12,5km UB-Maršov-UB
kOPCOVITÁ TRASA TAKŽE DOCELA JSEM SI MÁKNUL, V POSLEDNÍM KOPCI UŽ TO BYLO FAKT TVRDÉ.
TEĎ MÁME V PRÁCI 2 TÝDNY DOVOLENOU TAKŽE BYCH CHTĚL TROCHU NAVÝŠIT POČET BĚŽECKÝCH TRÉNINKŮ.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út prosinec 18, 2018 11:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-44x (nadhmat-7,5,5,4,4x podhmat-5,5,5,4x)
kliky-160x (50,28,30...)
zadní kliky-26x
spodní záda plank balon 5 sérií
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st prosinec 19, 2018 1:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:20 - 16km UB-Veletiny benzinka - UB
Na zpáteční cestě studený protivítr takže dost makačka, ale zvládl jsem to a doběhl:-)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Máčův kondiční log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 135, 136, 137 ... 140, 141, 142  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru