Máčův kondiční log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 148, 149, 150 ... 155, 156, 157  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Máčův kondiční log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Máčův kondiční log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Máča


PříspěvekZaslal: út červenec 16, 2019 12:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:02 - cca 12km UB-Maršov (nad)-UB
Kopcovitá trasa, po včerejším kole jsem si to fakt protpěl, požitek žádný tak snad mi to dalo aspoň něco do fyzičky:-) fakt tuto trasu nesnáším ale je občas potřeba se přemoct a kopečky si dát. Nohy betonové po kole a ještě ty kipce do toho, no trpěl jsem..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st červenec 17, 2019 12:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Plavání
45 minut - 1250 metrů 150 prsa -400 kraul-150 prsa-400 kraul-150 prsa - 50 kraul
Dneska to šlo blbě, na 6 prodýchnutí mezi délkama (obvkle bývá 4-5) nevím čím to, možná proto, že jsem se soustředil na to abych víc pracoval nohama (což možná stojí víc kyslíku) a možná i únavou z předešlých tréninků, kolo a běh.Ale dalo se..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt červenec 18, 2019 2:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:30 - 18km UB-Veletiny (+ kousek po polní cestě u veletin)-UB
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá červenec 19, 2019 11:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

plavání
40 minut - 1250 metrů 150prsa-400kraul-150prsa-400kraul150prsa-50kraul
Asi jsem trochu vyšel z plavecké formy nebo co, u kraulu jsem musel zase až na 6 prodýchnutí mezi délkama (ve "vrcholné" formě na 3 což teď absolutně nechápu jak jsem mohl zvádnout udýchat).Je fakt, že jsem teď celkem dlouho neplaval tak asi by to chtělo zajít častěj abych se do toho zase dostal.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: so červenec 20, 2019 1:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kolo
3:45 - 78km Brod-Újezdec-Šumice-Nezdenice-bánov-loz-nivnice-dolněmčí-hluk-ostrožská lhota-ostroh-kunovice-ub
Vcelku náročné ale jelo se parádně.Pěkná nová trasa.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po červenec 22, 2019 1:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kolo
3 hodiny - 66km UB-Polichno-kanovice-doubravy-bohuslavice-šarovy-březolupy-bílovice-uh-ub
krásná projížďka.
A zítra jedu na dovču do Barcelony na 5 dnů takže bude pauza, zítra ráno chci ještě běh před odjezdem.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út červenec 23, 2019 8:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:35 - 19km UB-Nivnice (k začátku cyklostezky na loz)-UB
v 6 RÁNO, LUPL JSEM TAM DVA BANÁNY A VYBĚHL, BĚŽELO SE KRÁSNĚ, OPROTI TOMU NEŽ KDYŽ POSNÍDÁM OVENOU KAŠI O POZNÁNÍ LEHČEJI.A TED ODLET DO BARCY
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po červenec 29, 2019 11:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:35 - 19km Brod-veletiny (Podolí)-brod
Tak po dovolené a týdenní pauze a pochlastávání první trénink.Kupodivu se běželo i přes velké dusno krásně, asi už bylo tělo lačné po běhu:-)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út červenec 30, 2019 3:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-40x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-4x4)
kliky-180x (46,30,28...+ráno 53x)
zadní kliky-25x
dřepy-20,20,15x
spodní záda plank balon - 7x sérií
Cvičení po delší pauze takže slabý jak čaj, ale časem se do toho zase dostanu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st červenec 31, 2019 3:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
50:00 - cca 10km intervaly lapač
4x800 metrů
Vždycky byly 2 kola interval (1. interval čas 3 minuty, další už 3:15) mezi intervalama 2 kola meziklus.
Potom výběh do celkových 10km.
No musím říct že jsem si celkem hrábl, ty intervly mají fakt něco do sebe ikdyž je moc rád nemám:-) čas od času je potřeba to absolbovat, myslím že na fyzičku supr.
Akorát se mě teda nepodařilo mezi jednotlivými úseky nezpomalovat, bohužel první byl nejrychlejší a pak už pomalejc (a to jsem ten první myslím nešel úplněn nadoraz), ale i tak dobrý terénink.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt srpen 01, 2019 6:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
52:30 - cca 10,5km kolem Brodu
Dnes původně běh nebyl v plánu, dva dny po sobě dávám málokdy, chtěl jsem jít plavat,ale bylo tak krásně a navíc se mi i chtělo tak jsem šel a šlo to pěkně. Jediná vada je poslední době to, že mě při běhu bolí vazy v okolí kotníku, který jsem si vyvrtnul při chůzi už cca 2 měsíce zpátky.Nebolí to nijak extrémně ale cítím to, hlavně na začátku když vyběhnu pak se to v průběhu běhu o něco zlepší.
Akorát mě udivuje že už to trvá tak dlouho a nezlepšuje se to, možná spíš naopak..
Doufám že tam nemám zlomenou nějakou kůstku ale s tím by se snad nedalo běhat vůbec..
Ikdyž natažené vazy údajně bolí dost dlouho tak uvidíme no.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá srpen 02, 2019 6:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-40x (ndhmat-6,5,5,4,4x podhmat-4x4)
kliky-180x (50,28,26,30 + ráno-53x)
zadní kliky-25x
dřepy-3x20
břicho zkracovačky balon-5x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: so srpen 03, 2019 2:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:20 - 16km UB-cyklostezka újezdec-podolí-UB
No asi jsem naložil nohám tento týden moc, protože dnes běh nic moc, nohy strašně těžké a tuhé, ale něco jsem odběhl no ikdyž plán byl 18 kiláků.
No nic jdu zapít žal na pivovarské slavnosti
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: ne srpen 04, 2019 3:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kolo
3 hodiny - 60km UB-UH-Starák-Kostelany-Ostrožská-uh-ub
Tak kupodivu to šlapalo celkemc dobře i po pivních Jenom začátek trošku tužší
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po srpen 05, 2019 3:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-42x (nadhmat-7,5,5,4,4x podhmat-5,4,4,4x)
kliky-180x (50,30,28..ráno 52x)
zadní kliky-25x
dřepy-3x20
spodní záda plank balon - 7 sérií
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Máčův kondiční log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 148, 149, 150 ... 155, 156, 157  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: