|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Máča
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Máča
|
Zaslal: st červenec 17, 2019 12:53 pm Předmět: |
|
|
Plavání
45 minut - 1250 metrů 150 prsa -400 kraul-150 prsa-400 kraul-150 prsa - 50 kraul
Dneska to šlo blbě, na 6 prodýchnutí mezi délkama (obvkle bývá 4-5) nevím čím to, možná proto, že jsem se soustředil na to abych víc pracoval nohama (což možná stojí víc kyslíku) a možná i únavou z předešlých tréninků, kolo a běh.Ale dalo se..
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt červenec 18, 2019 2:16 pm Předmět: |
|
|
Běh
1:30 - 18km UB-Veletiny (+ kousek po polní cestě u veletin)-UB
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá červenec 19, 2019 11:49 am Předmět: |
|
|
plavání
40 minut - 1250 metrů 150prsa-400kraul-150prsa-400kraul150prsa-50kraul
Asi jsem trochu vyšel z plavecké formy nebo co, u kraulu jsem musel zase až na 6 prodýchnutí mezi délkama (ve "vrcholné" formě na 3 což teď absolutně nechápu jak jsem mohl zvádnout udýchat).Je fakt, že jsem teď celkem dlouho neplaval tak asi by to chtělo zajít častěj abych se do toho zase dostal.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: so červenec 20, 2019 1:59 pm Předmět: |
|
|
kolo
3:45 - 78km Brod-Újezdec-Šumice-Nezdenice-bánov-loz-nivnice-dolněmčí-hluk-ostrožská lhota-ostroh-kunovice-ub
Vcelku náročné ale jelo se parádně.Pěkná nová trasa.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po červenec 22, 2019 1:03 pm Předmět: |
|
|
kolo
3 hodiny - 66km UB-Polichno-kanovice-doubravy-bohuslavice-šarovy-březolupy-bílovice-uh-ub
krásná projížďka.
A zítra jedu na dovču do Barcelony na 5 dnů takže bude pauza, zítra ráno chci ještě běh před odjezdem.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po červenec 29, 2019 11:49 am Předmět: |
|
|
Běh
1:35 - 19km Brod-veletiny (Podolí)-brod
Tak po dovolené a týdenní pauze a pochlastávání první trénink.Kupodivu se běželo i přes velké dusno krásně, asi už bylo tělo lačné po běhu:-)
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út červenec 30, 2019 3:54 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-40x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-4x4)
kliky-180x (46,30,28...+ráno 53x)
zadní kliky-25x
dřepy-20,20,15x
spodní záda plank balon - 7x sérií
Cvičení po delší pauze takže slabý jak čaj, ale časem se do toho zase dostanu.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st červenec 31, 2019 3:55 pm Předmět: |
|
|
Běh
50:00 - cca 10km intervaly lapač
4x800 metrů
Vždycky byly 2 kola interval (1. interval čas 3 minuty, další už 3:15) mezi intervalama 2 kola meziklus.
Potom výběh do celkových 10km.
No musím říct že jsem si celkem hrábl, ty intervly mají fakt něco do sebe ikdyž je moc rád nemám:-) čas od času je potřeba to absolbovat, myslím že na fyzičku supr.
Akorát se mě teda nepodařilo mezi jednotlivými úseky nezpomalovat, bohužel první byl nejrychlejší a pak už pomalejc (a to jsem ten první myslím nešel úplněn nadoraz), ale i tak dobrý terénink.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt srpen 01, 2019 6:03 pm Předmět: |
|
|
Běh
52:30 - cca 10,5km kolem Brodu
Dnes původně běh nebyl v plánu, dva dny po sobě dávám málokdy, chtěl jsem jít plavat,ale bylo tak krásně a navíc se mi i chtělo tak jsem šel a šlo to pěkně. Jediná vada je poslední době to, že mě při běhu bolí vazy v okolí kotníku, který jsem si vyvrtnul při chůzi už cca 2 měsíce zpátky.Nebolí to nijak extrémně ale cítím to, hlavně na začátku když vyběhnu pak se to v průběhu běhu o něco zlepší.
Akorát mě udivuje že už to trvá tak dlouho a nezlepšuje se to, možná spíš naopak..
Doufám že tam nemám zlomenou nějakou kůstku ale s tím by se snad nedalo běhat vůbec..
Ikdyž natažené vazy údajně bolí dost dlouho tak uvidíme no.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá srpen 02, 2019 6:17 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-40x (ndhmat-6,5,5,4,4x podhmat-4x4)
kliky-180x (50,28,26,30 + ráno-53x)
zadní kliky-25x
dřepy-3x20
břicho zkracovačky balon-5x10
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: so srpen 03, 2019 2:10 pm Předmět: |
|
|
Běh
1:20 - 16km UB-cyklostezka újezdec-podolí-UB
No asi jsem naložil nohám tento týden moc, protože dnes běh nic moc, nohy strašně těžké a tuhé, ale něco jsem odběhl no ikdyž plán byl 18 kiláků.
No nic jdu zapít žal na pivovarské slavnosti
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: ne srpen 04, 2019 3:17 pm Předmět: |
|
|
kolo
3 hodiny - 60km UB-UH-Starák-Kostelany-Ostrožská-uh-ub
Tak kupodivu to šlapalo celkemc dobře i po pivních Jenom začátek trošku tužší
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po srpen 05, 2019 3:11 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-42x (nadhmat-7,5,5,4,4x podhmat-5,4,4,4x)
kliky-180x (50,30,28..ráno 52x)
zadní kliky-25x
dřepy-3x20
spodní záda plank balon - 7 sérií
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|