Máčův kondiční log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 153, 154, 155, 156, 157  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Máčův kondiční log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Máčův kondiční log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Máča


PříspěvekZaslal: st říjen 02, 2019 3:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
49.00 - cca 10km kolem Brodu
v průběhu.3x cca 800 metrů interval svižným tempem (odhad)
Takmálokdy dávám dva dny po sobě a navíc lehce pršelo, takže se mi ani moc popravdě nechtělo ale nakonec jsem rád, šlo to krásně.
I intervalové úseky šli pěkně supr..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt říjen 03, 2019 2:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-46x (nadhmat-8,6,5,4,4x podhmat-5,5,5,4x)
kliky-190x (50,30,28...+ráno 52x)
zadní kliky-28x
spodní záda planky balon 7x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá říjen 04, 2019 11:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:38 - 19,5km UB-Nivnice-UB
kRÁSA
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po říjen 07, 2019 3:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
53.40 - cca 10,8km kolem Brodu
Tak po Hodovém (pouťovém) víkendu plném vína,burčáku,svařáku a junk foodu dnes běh a šlo to kupodivu naprosto kráně:-) fakt nechápu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út říjen 08, 2019 2:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-46x (nadhmat-8,6,5,4,4x podhmat-5,5,5,4x)
kliky-190x (51,30,28...+ráno-52x)
dřepy-28,22,20x
kliky zadní - 25x

břicho twisty balon - 4x50
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: ne říjen 13, 2019 11:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
53.00 - cca 10,5km kolem Brodu
Tak v úterý na mně skočila rýmečka takže jsem byl celekm fest nachcípaný ale kupodivu jsem to setřásl dost rychle (díky sauně i si myslím) a dneska už jsem to nevydržel když bylo tak krásně a šel to zkusit.
Nedal jsem obvyklou víkendovou kilometráž ale o něco kratší a dobrý, šlo to samo o něco hůř než obvykle (furt cítím nachlazení) ale relativně OK.
Teď jdu do sauny tak uvidím co to udělá, buď to vypotím a vyléčí mně to nebo zabike

Jinak mám před sebou poslední týden "normálního" tréninku, od příštího pondělí vysazuju na měsíc Letrox takže budu muset jít s dávkama o dost dole, uvidíme jak to půjde.
Ale z dřívějších zkušeností se to naštěstí potom po opětovném nasazení hormonů vrátí rychlwe zpět k normálu..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út říjen 15, 2019 3:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pondělí:
Běh
44.30 - 9,5km kolem Brodu
v průběhu: 3x 2 minuty interval
Tak vyběhl jsem po nějakých osobních problémech dost nasraný a ve finále z toho byl osobák na této trati, tak aspoň nějaká slabá útěcha
Jde vidět že hlava taky dělá hodně, fyzicky jsem byl unavený ale nasranost tot přemohla a nasadil jsem vysoké tempo..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út říjen 15, 2019 3:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby- 47x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-5,5,5,4x)
kliky-190x (50,30,28...+ráno 52x)
zadní kliky-24x
spodní záda plank balon-7x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st říjen 16, 2019 5:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
59:30 - 12km UB-Újezdec chata-UB
Dneska to šlo trochu hůř, byly tužší nohy ale celkem fajn.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt říjen 17, 2019 3:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-46x (nadhmat-8,6,5,4,4x podhmat-5,5,5,4x)
kliky-190x (50,30,28...+ráno 52x)
zadní kliky-25x
břicho svíčka - 5x 8-14

No jinak je to asi v prdeli, páč mě po včerejším běhu začalo bolet pravé koleno..
Typoval bychto na vazy (hlavně vnější ale cítím i vnitřní), bolí to jen při chůzi, za klidu vůbec
Nevím vůbec čím to může být, nikdo jsem s koleny potíže neměl..
No uvidím jak se to bude vyvíjet, chtěl bych jít o víkendu na dlohou dobu na poslední delší výběh, ale zase bych se nerad nějak zrakvil sakra..tak fakt nevím..

No opět se mi potvrzuje, že až když člověk kvůli něčemu nemůže běhat tak teprve zjistí jak ten běh vlastně miluje:-) kolikrát když jsem zdravý se mi nechce vůbec vyběhnout ale když nemůžu tak bych šel hned..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá říjen 18, 2019 5:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

plavání
40:00 - 1250m 150prsa-400kraul-150 prsa-400kraul-150 prsa - 50 kraul
Tak koleno bohužel při chůzi pořád bolí, zítra bude asi volno a uvidíme co v neděli, jestli risknu běh, nebo dám kolo popř plavání (což by bylo asi rozumnější a chtěl bych běhat sakra)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: ne říjen 20, 2019 12:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kolo
2:45 - 53km UB-Kunovice-kostelany-Starák-UH-Kunovice-UB
PŮVODNĚ BYLO V PLÁNU 60KM ALE NA CESTĚ ZPĚT BYL TAK HNUSNÝ PROTIVÍTR, ŽE JSEM SI TO ZKRÁTIL, BYLA TO FAKT DŘINA

No jinak jsem se rozmýšlel, jestli zkusit jít běhat, ale vzhledem k tomu, že mě koleno bolí pořád i při chůzi tak zvítězil zdravý rozum, na kole to bylo bez bolesti.
Každopádně toto byla letošní poslední vyjížďka, od zítřka vysazuju Letrox takže bude snížení intenzity aktivit.
Doktoři při hypotyreoze obecně doporučují fyzickou aktivitu a sport vysadit úplně (ikdyž prqaktická doktorka mi zase říkal, že ve snížené míře můžu), takže to udělám tak že se budu prostě snažit poslouchat co říká tělo a ve snížené míře bych chtěl pokračovat, tak uvidíme jak to půjde..

Ještě ke kolenu, tak mě napadlo jestli to náhodou nemám způsobené tím, že jsem minulý víkend ryl zahrádku a při tom to prvé koleno zatížil pro mě nezvyklým pohybem ...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: ne říjen 20, 2019 12:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drepuj.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po říjen 21, 2019 3:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyby
kliky-170x (52,30,28...)
shyby-43x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-5,5,5,4x)
spodní záda balon - 7 sérií

Zatím dobrý (po vysazení Letroxu)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: út říjen 22, 2019 6:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jinak kdybys chtěl, tak ti můžu poslat svoje starý suunto ambit 3 peak ... jsou ještě digitalní, ale v podstatě vše potřebný uměj a měl bys aspoň možnost měřit tepovku. Mě jsou doma k ničemu :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Máčův kondiční log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 153, 154, 155, 156, 157  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: