|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Máča
|
Zaslal: so duben 04, 2020 12:36 pm Předmět: |
|
|
Běh
1:38 - cca 19km UB-Podolí-UB
šLO TO KRÁSNĚ, FYZIČKA OPRAVDU ZPĚT NA MAXU.
kUVA VELKÁ ŠKODA, ŽE VŠECHNY PŮLMARATONY CO JSEM PLÁNOVAL NA JARO ABSOLVOVAT JSOU BUĎ ZRUŠENÉ NEBO ODLOŽENÉ, ALE CO HLAVNĚ ŽE TO BĚHÁ..
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Máča
|
Zaslal: ne duben 05, 2020 3:20 pm Předmět: |
|
|
kolo
3 hodiny - 63km UB-Kunovice-UH-Starák-Osvětimany-Kunovice-UB-Újezdec-UB
ráno před výjezdem 53kliků, 8 shybů nadhmat
No tak posledních cca 15 už bylo fakt docela na krev už jsem moc nemohl a zvlášť závěrečné kilometrový kopec stál fakt za to (bohužel to mám tak blbě že mám vždycky na konec dlouhý kopec at jedu kamokoliv vždycky jsem z něho nemocný celou cestu), měl jsem fakt chuť se na něho vysrat a vytlačit to, ale nakonec jsem v sobě ten morál našel a vyšlapal ale fakt hnus ale ten pocit když se člověk hecne a vyšlape byť to bolíé, stojí za to.. (asi )
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po duben 06, 2020 2:51 pm Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-180x (š/ú) (52,32,34,30,30x)
shyby-60x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-6,5,5x ráno nadhmat-10x dlaněma k sobě-10x)
dřepy-32,28,27x
spodní záda planky balon - 7 sérií
V noci jsem se ve 2 vzbudil a už nezabral, takže celý den rozlámaný jak prase a nechtělo se mě samozřejmě ale jak jsem začal tak už to klasicky šlo:-)
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út duben 07, 2020 6:56 pm Předmět: |
|
|
Běh
47:30 - 10,2km kolem Brodu
v průběhu: 3xcca 100-120 vteřin intervaly a závěrečný 4minutový kopec.
Tak šlo to malinko ztuha nohy byly takové těžší ale jinak fajn akorát teda závečný kopec už byl celkem na krev.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá duben 10, 2020 12:51 pm Předmět: |
|
|
Běh
1:27 - cca 17,5km UB-Nivnica-UB
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: ne duben 12, 2020 1:21 pm Předmět: |
|
|
kolo
2:50 - 57km UB-Nivnice-Suchá loz- bánov-nezdenice-šumice-ub-veletiny-vlčnov-ub
Krása, luxusní počasí.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po duben 13, 2020 12:56 pm Předmět: |
|
|
Běh
1.02 - cca 12km UB-Maršov (konec lesa)-UB
Kopce, nesnáším to:-) hnes fialový, přemýšlím proč já se vlastně dobrovolně tak týrám,
Ne tyto kopcovité běhy mě fakt narozdíl od roviny nebaví a trpím doslova, ale občas to prostě kvůli fyzičce zařadím apřetrpím, na tu je to fakt dobré..
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út duben 14, 2020 2:30 pm Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-175x (52,32,34,28,30)
shyby-60x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-6,5,5x ráno nadhamt-2x10)
dřepy 17kg činka - 6x10
spodní záda planky balon 7 sérií
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st duben 15, 2020 6:22 pm Předmět: |
|
|
Běh
56:30 - 11,6km kolem Brodu
No pocitově spíš horší dnes, stehna tuhé a těžké asi je toho na ně v poslední době v kombinaci s kolem dost.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt duben 16, 2020 5:40 pm Předmět: |
|
|
workout lapač
kliky bradla/shyby nadhmat
bradla - celkem 80x (série po 7-13op.)
shyby-40x (po 5-6 op.)
horizontální přítahy k hrazdě - 2x18
dřepy-4x20
břicho planky 5 sérií
Super pocvičení za krásného počsí venku,určitě lepší než v baráku mezi čtyřma zdma..:-)
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá duben 17, 2020 3:21 pm Předmět: |
|
|
Kolo
2:30 - 54km Brod-Kunovice-kostelany-Starák-UH-Brod
Supr počasí pěkně se jelo.
Včera mě chytla obrovská chuť na víno tak jsem tam flašku poslal
A dnes dojede kámoš takže taky asi popijem, ale poak už zas bude hodný
Ale co bych si nedopřál vidím že Grimley s Cohenem se taky nežinýrujou - žijeme len raz
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: ne duben 19, 2020 12:08 pm Předmět: |
|
|
Běh
1:32 - cca 18km UB-Veletiny (skoro až vlčnov) - ub
No tak celkem to šlo,až na to, že mě furt trápí to nutkání na hluboké nadechnutí (popisoval jsem to tu pár měsícu zpět).
Zkoušel jsem dělat dechové cvičení co radil tenkrát cohen, ale bohužel bez účinku.
Je to dost otravné (mám to i při běžném životě) a běh to docela znepříijemnuje.
Nevím moc co s tím, ptal jsem si i dokotorky čím by to mohlo být, že mám pořád nutkání se zhluboka nadechnout jakoby do zívnutí, a říkala, že to bývá když je člověk unavený (ale že bych byl pořád unavený??) - mám to fakt prakticky nonstop..
Je fakt, že čím víc na to člověk myslí, tím víc to vnímá..nebo to údajně bývá při špatném postavení krční páteře..nevím no.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po duben 20, 2020 6:32 pm Předmět: |
|
|
Běh
1:08 - 14,2km UB-Újezdec chata-UB (zpět podél olšavy)
Dneska zkouška nové trasy, podél řeky po polní cestě - paráda i počasí luxusní.
Jenom po včerejšku trochu tuhé stehna a lýtko ale šlo to pěkně.Málokdy běhám dva dny po sobě ale dnes bylo tak krásně že jsem prostě neodolal
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út duben 21, 2020 6:20 pm Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-175x (š/ú - 52,32,34,29,30)
shyby-60x (nadhmat-6,5,5,5,4x pohmat-6,5,5x ráno nadhmat 2x10)
dřepy-30,28,28x
spodní záda planky - 7X
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|