Máčův kondiční log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 164, 165, 166 ... 232, 233, 234  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Máčův kondiční log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Máčův kondiční log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Máča


PříspěvekZaslal: st duben 22, 2020 6:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
56:30 - cca 11,5km stadion lapač - intervaly
2km rozběhání potom:
5x400m interval (400m meziběh volně)
čas u jednotlivých intervalů: 1:25 - 1:32

potom další volný běh a v průběhu ještě 3x100m intervaly (čas na úsek 20 vteřin)

Tak po delší pauze intervaly, byl jsem nervozní jak to půjde a dobré, čekla jsem to horší.Sem tam si to intervalam na ovále zpestřím, ale každý týden jak grimley asi ne
Prostě jednou za čas když bude nálada - pro zpestření.
Je fakt že na tu fýzu je to supr..
Ale nechci si říct - každý týden musíš dát intervaly, chci aby mě tréninky hlavně bavili a půjdu trasu která se mi zrovna bude chtít..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt duben 23, 2020 5:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

workout lapač
kliky bradla - 80x (po 13-6op.)
shyby nadhmat - 50x (po 4-6op.)
horizontální přítahy - 2x18
břicho planky 5x
ráno: kliky 52x, shyby nadhmat-8x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá duben 24, 2020 7:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kolo
1:52 - 44km UB-KUNOVICE-ub-ÚJEZDEC-UB
Mělo to být jen tak zlehka na pohodu, kratší trasa, ale cestou tam to šlo trochu ztěžka, jakoby bez energie a pocitově to byla spíš dřina než požitek, tak jsem tam na 25km zkusil poslat 3 enegwtické hroznové želé (mimocodem výborné - příchuť cola-višeň ) a světe div se jako zázrkem senajednou jelo úplně lehce, jako politý živou vodou.
Fakt bych nečekal že to udělá až takový rozdíl, nechápu..
Vyjíděl jsem tři hodiny po obědě tak mě napadámjestli jsem měl třeba nižší hladinu cukru nebo co já vím.. (o víkendu vyjížděm do hodiny od snídaně)..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: ne duben 26, 2020 6:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:31 - 17,8km Starák-Kostelany-UH-Starák
Nádherná trasa i počasí, běželo se krásně
Jiank zase klasicky po cca hodince jsem cítil, že trochu dochází síly a energie a tuhnout nohy, tak jsem dal pauzu v tescu, pití, sladké kafe a 4 hroznové cukry a vyběhl do zbytku uplně jako nový..fakt je to divné mám to tak pokaždé když mám delší běh takže už s tím i počítám a trasu plánuju tak aby byla po cca té hodce nějaká občerstvovačka (obchod nebo benzínka). Nevím jestli to třeba může být tím, že mám třeba nižší hladinu cukru v krvi..možná bych si to mohl nechat někdy pro zajímavost nechat změřit..

Jinak tento víkend po dloooouhé době několika měsíců téměř suchý, jenom včera asi půl flašky bílého, už to trochu i chtělo malou očistu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po duben 27, 2020 6:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
53:20 - 11,11km (krásné číslo:-) kolem Brodu
Krása dneska, šlo to pěkně, lehce.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út duben 28, 2020 5:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

workout lapač
kliky bradla/shyby
bradla- 85x (série po 5-13 op.)
shyby nadhmat - cca 50x (série po 4-6op.)
dřepy-5x20
spodní záda plank - ř sérií
plus ráno: kliky:53x, shyby nadhmat-9x podhmat-9x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st duben 29, 2020 5:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
49:30 - 10,5km kolem Brodu
v průběhu intervaly: 32-2:30 minuty a závěrečný kopec
Pěkně to šlo..intervaly dobrý..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt duben 30, 2020 6:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyby
shyby-60x (nadhmat-9,6,5,5,5x dlaně k sobě-5,4,4x ráno nadhmat-9,8x)
kliky-200x (48,31,30,22,25 ráno-53x)
břicho svíčka-5x10-15

Dneska taková rychlovka, jelikož jsem začal pozdě a od oběda už byl dost hlad s čímž se mi cvičí celkem blbě, ale hlavní důvod to nebyl bylo v plánu si to dát dnes jenom tak v trošku odlehčené verzi:-)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá květen 01, 2020 3:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:32 - 18,7km UB-Nivnice-UB
V lehkém dešti, běželo se nad očekávání dobře..Tam kde mě jindy docházejí síly dnes uplně v pohodě, až mě to překvapilo, furt se sakrazbytečně podceňuju a vybíhám s pocitem že to neuběhnu a přitom v pohodě jo Musím si začít víc věřit sakra..
A za chvilku na pár pohárků..


Naposledy upravil Máča dne po květen 04, 2020 9:27 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: ne květen 03, 2020 2:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kolo
3:00 - 60km Brod-Kunovice-Ostroh-Hluk-Dolněmčí-Nivnice-Brod-Újezdec-Brod
Jelo se celkem fajn až na to počasí.Bylo pod mrakem a celkem kosa a ke konci jsem navíc trochu zmokl a dojel docela promrzlý.Mám obavu, že bude rýmečka a nucená tréninková pauza Uvidím no s jakou se zítra vzbudím..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po květen 04, 2020 6:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
56:30 - 12,1km UB-Újezdec chata-UB
Tak rýmečka se díky bohu nekoná tak je to dobré.Ale jak mě po dojezdu z kola začaly tlačit dutiny tak jsem fakt počítal, že mě to skolí..tak super..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út květen 05, 2020 6:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

SHYBY/KLIKY
SHYBY - 60x nadhmat-10,6,5,5,4x podhmat-6,5,4x ráno nadhmat-10,8x
kliky-210x (50,30,28,26,25x ráno-52x)
dřepy-30,28,27x
spodní záda plank - 5x každá strana
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st květen 06, 2020 6:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
57 minut - 11,6km po Brodě (cyklo u pepčína, schody od zbrojovky, město k lapači)
Na trase byly jedny táhlé schody a pár pěkných kopečků takže celkem zabíračka ale fajn.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt květen 07, 2020 6:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

workout lapač kliky bradla/shyby
bradla-80x (série po 13 - 6 op.)
shyby - cca 50x (série po 4-6 op.)
dřepy-5x20
břicho planky - 5 sérií
ráno:
kliky-52x
shyby nadhmat-9,8x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá květen 08, 2020 7:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:35:30 - 19,54km Brod-Veletiny-Brod-plus po Brodě
Šlo to suprově dnes,krásně zlehka, i výborné počasí.
Dal jsem v průběhu dvě zastávky na občerstvení na benzinkách na 8mém a 16 km.Po té druhé už byla trochu krize, stehna tuhé a navíc mě čekal kopec ale s vypětím sil jsem to dal..


Naposledy upravil Máča dne po květen 11, 2020 7:06 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Máčův kondiční log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 164, 165, 166 ... 232, 233, 234  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: