Máčův kondiční log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 176, 177, 178, 179, 180, 181  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Máčův kondiční log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Máčův kondiční log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Judson


PříspěvekZaslal: so prosinec 05, 2020 4:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Super.
Ja si nedavno uvedomil, ze me take bolest achylovky uplne presla. Asi me to vazne chytlo z kopecku, kdy jsem se na ne vrhl a asi to dost prehnal. Pak jsem se na ne vykaslal a kotnik ok.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po prosinec 07, 2020 7:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jj fakt mě to strašně potěšilo, že je to OK a můžu běhat.Myslím,že tomu i dost pomohlo že jsem dal hned jak to začalo jen trochu bolet týden pauzu a nerozesral si to..

Běh
51 minut - cca 10km kolem Brodu
v průběhu: 3xinterval cca 2 minuty plus závěrečný kopec
Kombinace intervalů a kopce nakonec docela výživná ale super, kotnik naprosto bez bolesti takže super.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út prosinec 08, 2020 6:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičení
kliky/shyby
kliky-195x (52,32,33,27x ráno-52x)
shyby-58x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-6,5,5x ráno paralel-10x nadhmat-7X)
dřepy 17kg činka - 4x15
zadní kliky-27x
spodní záda planky balon 7 sérií
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st prosinec 09, 2020 8:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
59minut - cca 12km UB-Újezdec-UB
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt prosinec 10, 2020 6:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

plavání
40 minut - 1300m 250 prsa - 400 kraul - 250 prsa - 400 kraul
Tak po hodně dlouhé době otevřeli bazény, tak jsem si šel zaplavat a šlo to pěkně i po pauze kupodivu.Obávám se ale že zachvilku zaštěká PES a zase to zavřou
A ještě víc mě sere sauna, no uvidí se..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt prosinec 10, 2020 11:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

V saune som nebol... pol roka 🥺😳😭
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá prosinec 11, 2020 11:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

No me zavreni saun sere z tech aktuapnich zakazu jednoznacne nejvic..hospody klidne ozelim ale do sauny jsem zvykly chodizlt pravidelne kazdy vikend a nemuzu si to vynachvalit, uz to strasne chybi..
P.s. no a sakozrejme jsem si na cip stihl dobit kredit za 3000 den pred tim nez to zavreli
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: so prosinec 12, 2020 4:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:22 - cca 16,5 km Ub-Veletiny-UB
v PLÁNU BYLO SICWE ASPON 18, ALE JEDNAK MĚ BYLO KOSA DOST COŽ BY ANI NEVADILO, ALE TAKY HLAVNĚ UŽ TO KE KONCI ŠLO DOST ZTUHA TAK JSEM DAL O NĚCO MÍN..A MOŽNÁ JE TO DOBŘE ŽE VYHRÁL ROZUM, DŘÍV BYCH TO TALČIL ZA KAŽDOU CENU NA SÍLU TED JSEM POSLECHL SIGNÁLY TĚLA:-)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po prosinec 14, 2020 6:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

BĚH
56:00 - CCA 11KM Kolem Brodu
Dnes to šlo fakt pěkně, lehce.Jediná kaňka je že mě poslední dobou furt něco pobolívá a "tahá".Jak při běhu tak i občas ůza klidu".Je to vesmě v okolí kotníků (tu vnější, tu vnitřní, chvilku levá, chvilku pravá noha), achilovek, nártů a občas lýtek.Není to nic hrozného co by mě při běhu nějak omezovalo a limitovalo, ale nevím jestli je to úplně OK a normální..Blbé je že se kvůli tomu už až přehnananě sleduju a bojím se že se to třeba při běhu zhorší a budu mít doběháno..Asi je to i tím, že se fakt až přehnaně pozoruju bohužel a mám přiznejme si to sklony k hypochondrizmu..
Možná by i bodla běžecká pauza, ale tu zase dávat nechci když nemusím a běhá to..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po prosinec 14, 2020 7:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jeste me napada jestli to nemuze byt tim ze jsem za posledni obdobi (nekolik mesicu) pribral par kilo oproti byvalemu standardu (samozrejme vsecko jen ve svalech ) a slachy si na to jeste jakoby zvykaji..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út prosinec 15, 2020 6:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

í plavání
40 minut - 1,3km prsa 100metrů/kraul100 metrů -:6X plus prsa 25M,kraul 25m
Šlo to dobře plavecká pauza nebyla znát, bohužel dneska asi na dlouho zase poslední plavání.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt prosinec 17, 2020 7:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh [/color]

1:32 - cca 18km Brod-Nivnice-brod
Super šlo to krásně.Měl jsem trochu strach co nohy (bolest viz minulý zápis) a naštěstí dobrý.Jen mě při běhu občas trochu pobolívala pro změnu oblast nártu na pravé noze (pocitově vazy), ale běžet se v pohodě dalo a nijak mě to neomezovalo.I teď po běhu to cítím.Je to zajímavé prakticky pokaždé pobolívá trochu jiné místo, vždycky v okolí nártů popř. kontníků.Překvapilo mě i to, že se nezhoršuje v průběhu běhu ale naopak spíš to odezní (možná se to prostě rozběhá, rozhýbe). No asi fakt až moc sleduju
Jinak dnes mi začala dovolená, do práce jdu až 4.1. takže bych toho volna chtěl využít a naběhat nějaké objemy.Na druhou stranu jsem si řekl, že se přes vánoce nebudu nějak omezovat co se vína týká tak uvidime jak to spoluvpujde nebo nepujde dohromady*a20* A prostě když bude chuť a příležitost tak si prostě dám, chce se to trošku pobavit další dovolená bude asi až v létě..Zrovna dnes jsem si otestoval, že i po litru červeného kterému jsem včera neodolal se běží v pohodě a ničemu to nevadí (otázka jestli je to dobře nebo spíš naopak ) Běh
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá prosinec 18, 2020 2:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičení
kliky/shyby nadhmat/dřepy -> 5 kol
kliky-170x (51,32,32,27,26x)
shyby - celkem 50x (nadhmat 8,6,5,5,4x potom ještě paralelně - 6,6x podhmat-6,5x)
dřepy-55x (38,35,32,30,20x)

břicho - natahování nohou na zádech - 12x každá plus plank
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po prosinec 21, 2020 4:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:27 - cca 17,5km UB-újezdec-Cyklo na polichno-UB
Tak po vinném víkendu pokračuju
Dnes ne moc oblíbená delší kopcovitá trať po delší době, ale šlo to celkem pěkně..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út prosinec 22, 2020 6:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičba
kliky/shyby nadhmat/dřepy -> 4 kola kruháč
kliky- 52,32,32,26x
shyby-8,6,5,5x
dřepy-40,35,32,30x


kliky-27x
shyby - nadhmat-4x paralel-6,5x podhmat-6,5x

celkem: kliky-165x, shyby-50x dřepy - 137x
spodní záda planky balon - 7 sérií
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Máčův kondiční log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 176, 177, 178, 179, 180, 181  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: