Máčův kondiční log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 177, 178, 179, 180, 181  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Máčův kondiční log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Máčův kondiční log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Máča


PříspěvekZaslal: st prosinec 23, 2020 3:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:01 - cca 12km Kolem Brodu (Pepčín cyklo, ke zbrojovce, schody plus sídlištěm dom)
Dneska to šlo pocitově trošku ztěžka, ale dalo se, dobrý..
Mám pocit, že je to u mě i hodně v hlavě, první cca půlku (do velkých schodů) se mě běželo celekm ztuha, furt jsem se netěšil na ty hnusné schody
No a nakonec jsem je vcelku lehce vyběhl a po nich už to šlo najednou ještě líp
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt prosinec 24, 2020 12:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

štědrodenní cvičení
kliky/shyby nadhmat/dřepy -> 4 kola kruháč
kliky-51,32,32,25x
shyby-8,6,5,5x
dřepy-40,35,32,30

plus:
kliky-27x
shyby- nadhmat-4X paralelně-6,5x podhmat-6,5x

břicho - plank balon-5x

celkem:
klik-165x shyb-50x, dřep-137x


Tak a teď už jenom gauč,pohádky, kapr, salát a víno
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: so prosinec 26, 2020 4:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

štěpánský výběh
1:30 - cca 18km UB-Veletiny (SMĚR K VLČNOVU)-UB
Běželo se pěkně.
No a jelikož je Štěpána tak dnes další akce, letos to jsou fakt náročné vánoce ale naštěstí u toho zvládám i občas běhat a cvičit..po novém roce to musím trochu sklidnit.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po prosinec 28, 2020 5:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
46:40 - cca 9,5km kolem Brodu
v průběhu:
3xinterval cca 2 minuty plus závěrečný kopec cca 3 minutový, ten mě dal dnes fest zahulit musel i asi v půlce zastavit a chvilku se vydýchat tak jsem si dal pak za trest na konec ještě dva kratší kopečky, ale dobrý.Při posledním intervalu hnusný a silný protivítr ten byl fakt hnusný proto jsem taky i odešel v závěrečném kopci, prostě jsem v tom intervalu nechal všechny síly a na kopec už nezbylo, ale dobré aspoŇ jsem si hrábl..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út prosinec 29, 2020 6:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičba
kliky/shyby nadhmat/dřepy -> 4 kola kruháč
kliky-51,32,33,27x
shyby-8,6,5,5x
dřepy-40,35,32,30X


kliky-26x
shyby- nadhmat-4X paralel-6,5x podhmat-6,5x

břicho balon zkracovačky:5x10

celkem:
kliky-165x
shyby-50x
dřepy-137x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st prosinec 30, 2020 6:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:01 - cca 12km Brod-Újezdec-Brod
Tak dnes poslední běh v tomto roce:-)
Šlo to celekm fajn až na počasí které stálo za hovno (celou dobu chcalo) a i pocitově byly nohy trochu těžší a v posledním prudkém kopci fakt už dost tuhly ale hecl jsem se a nezastavil..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt prosinec 31, 2020 3:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičení
kliky/shyby nadhmat/dřepy -> 4 kola
kliky - 51,32,32,26x
shyby - 8,6,5,5x
dřepy-40,35,32,30x


kliky-27x
shyby - nadhmat-4X, paralel-6,5x podhmat-6,5x


spodní záda planky na balonu
celkem:
kliky-170x
shyby-50x
dřepy-137x


Tak a poslední aktivita v roce 2020.Za chvilku vyrážím oslavit příchod nového a snad lepšího než byl tento
Všem všecko nej v 2021 a hlavně to zdravíčko!!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: so leden 02, 2021 6:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:30 - cca 18km Starák-Kostelany-UH-Starák
Tak první běh v tomto roce, oblíbená treť v Hradišti a šlo to pěkné i po silvestrovské náročné oslavě
Tak snad bude platit jak na nový tak po celý..:-)
Jinak zítra poslední den vánoční dovolené a od pondělka návrat zpět do pracovní reality bohužel..
Přes volno od 18. prosince jsem uběhl 105km a dal 5 cvičebních tréninků takže spokojenost.Navíc jsem k tomu zvládal i společenské akce s vínem takže s vánocema spokojenost.
Jediná kaňka byla, že nefunguje sauna, za normálních okolností bych chodil minimálně obden, to mi strašně chybí, doufám, že to otevřou snad co nejdřív..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: ne leden 03, 2021 6:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičba
kliky/shyby nadhmat/dřepy -> 4 kola
kliky-51,32,33,26x
shyby-8,6,5,5x
dřepy-40,35,32,30x


kliky-27x
shyby- nadhmat-4x paralel-6,5x podhmat-5,5x

břicho svíčka-5x10-14

celkem:
klik-170x
shyb-50x
dřep-134x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út leden 05, 2021 7:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
54 minut - cca 11km kolem Brodu
Dnes to šlo super, zlehka běželo se krásně ikdyž počasí stále za prd - déšť se sněhem ale ani mě to nevadilo.Fakt jsem byl až překvapený jak to šlo zlehka, to se stává málokdy i jsem měl pocit, že mám dost rychlé tempo ikdyž čas byl cca stejný jako normálně, takže to byl opravdu jen pocit:-)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st leden 06, 2021 6:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cviko
kliky-190x (51,31,32,26x ráno-51x)
shyby-57x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-6,5,5x ráno paralel-10X nadhmat-6X)
dřepy 17 kg činka - 4x15
zadní kliky-30x
břicho twisty balon - 50,40,40,40x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt leden 07, 2021 6:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
50 minut - cca 10km stadion Lapač plus okolí - intervaly
výběh na stadion, pak 5 koleček na rozběhání a intervaly:
5x400m (se 400m meziklusem) časy: 1:30-1:40 (nejvíc jsem klasicky napálil hned ten první ten byl snad za 1:28 asi a pak to už postupně zpomalovalo, zkrátka to neumím odhadnout).
Po intervalech ještě výběh po okolí s pár pěknýma kopčkama.

Tak po hooooodně dlouhé době jsem si dal intervaly na dráze a dobré, bavilo mě to a ani jsem moc netrpěl kupodivu
Chci je pro obživení a větší pestrost tréninku dávat pzase pravidelně (pokud teda zase nezavřou stadion), ne teda každý týden ale prostě jednou za čas jak bude nálada..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá leden 08, 2021 7:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičba
kliky-195x (51,31,35,27x ráno-51x)
shyby-57x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-6,5,5x ráno paralel-10x nadhmat-6x)
dřepy 17 kg činka - 4x15
zadní kliky-31x
spodní záda planky balon 7 sérií
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: so leden 09, 2021 5:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:33 - cca 18,5km Brod-Nivnice-Brod
Tak dnes to bylo zajímavé.Už od začátku se běželo blbě - ztěžka, nohy těžké (možná po včerejších dřepech a předvčerejších úsecích nestihli zregenerovat?? nevím mám pocit že sám svoje tělo v tomto furt málo znám) a i dechově to bylo těžké, pocitově jsem se na běh strašně nadřel a byl to velký rozdíl oproti např. úterku kdy to šlo úplně zlehýnka-zajímavé..navíc i čas byl pomalý oproti standardu, takže jsem se bál, že ani nedoběhnu plánovaných 17-18km
Na 11tém jsem musel dát chvilku pauzu (původně měla být až na 13) protože nohy už fakt nechtěly běžet a byl jsem hotový.Vydýchal jsem se, loupnul 5 hroznových cukrů a se strachem co bude se rozeběhl - počítal jsem spíš že popoběhnu pár metrů a domů budu muset dojít pěšky..No a světe div se, šlo to lehce jak po másle..
Pak ještě na 15tém zase trochu krizovka, tak opět pauza, koupil jsem si sladké kafe a pití a zase jsem spíš počítal že to nepůjde, ale oproti všem předpokladům to byl nejlehčí úsek z celého běhu a až do konce to šlo nádherně..věřil bych si klidně i na dvacítku..
No fakt to nechápu, teoreticky bych měl být ze začátku nejčerstvější a postupně uvadat, ale bylo to přesně naopak, na konci to šlo líp než na začátku..
Sám se v sobě nevyznám, možná t cukry na mě tak blahodárně působí, nebo je to třeba i trochu v hlavě, že ke konci kdy vím, že už mi zbývá jen pár km to jde prostě uvolněnně, než když se na začátku trápím a přitom vím, že nejsem ještě ani v půlce..
Každopádně mě docela těší, že vím, že ikdyž to nejde a je krize, je šance že se to postupně může i zlepšit a nemusím to být čím dál horší..
Takže dnes tak no
Narovinu bych si na tom 11km na to, že uběhnu přes 18 nevsadil ani kačku
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po leden 11, 2021 6:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
49:30 - cca 10km kolem brodu
v průběhu 3x interval 2-2,5 minuty

Tak dneska zase pocitově těžké.I časově to bylo pomalejší, zvlášť u intervalů jsem se dost nadřel..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Máčův kondiční log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 177, 178, 179, 180, 181  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: