|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Máča
|
Zaslal: čt leden 28, 2021 7:03 pm Předmět: |
|
|
Běh
58:30 - cca 12km Brod-Újezdec chata-Brod
Tak ikdyž to nešlo pocitově úplně lehce, tak čas byl na této trase fakt dobrý - o cca 2 minuty lepší než obvykle, což se celkem divím, páč mě to nějak rychlé vůbec nepřišlo..
Jinak včera padlo 5 alkojednotek (litřík výborné rulandy do mě pěkně vletěl), tak uvídíme jsetli dnes odolám nebo se bude pokračovat v krasojízdě
|
|
nahoru |
|
|
| | |
cohen999
|
Zaslal: čt leden 28, 2021 8:32 pm Předmět: |
|
|
Ja dnes urcite zopar dam, takze virtualne na zdravie! 😅 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá leden 29, 2021 8:55 am Předmět: |
|
|
I tobe nakonec jsem neodolal a taky tam ar poslal
Holt jsem nasedl do vlaku a jedu
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po únor 01, 2021 6:56 pm Předmět: |
|
|
Běh
53 minut - cca 11km kolem Brodu
Tak nemoc mě naštěstí po posledním běhu neskolila takže super, můžu pokračovat.Dnes to šlo řekněme standardně, ani bída ani žádný zázrak.
Jinak zítra jsme se s kámošem hecli a jedem to zkusit do Beskyd na běžky, já asi po 10ti leté pauze, naposledy jsem chodíval ještě o zkouškovém na výšce tak uvidíme jak to pude..
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st únor 03, 2021 6:51 pm Předmět: |
|
|
cvičba
kliky/shyby
kliky-195x (52,32,33,27x ráno 51x)
shyby-58x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-6,5,5x ráno nadhmat-8x paralel-9x)
zadní kliky-32
dřepy-38,35,32x
břicho svíčka-5x10
Jinak včerejší běžky fiasko, po asi 4-5km se mě na botě odlepila podrážka takže jsem to musel chtě nechtě otočit a jít k auto po svých s běžkama v rukách..holt každý den není posvícení, hlavně že jsem se nepolámal
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt únor 04, 2021 6:52 pm Předmět: |
|
|
Běh
58 minut - cca 12km stadion Lapač - intervaly
intervaly:
2km rozklus na dráze (plus výběh na stadion) a pak:
4x800m interval (s 800m meziklusem, před posledním intervalem byl 1200 meziběh)
časy intervalů: 3:20 - 3:25
Bylo to fajn, původně jsem myslel, že dám jenom 3x800, ale opět jsem klasicky podcenil sám sebe a nakonec dal 4.
Měl jsem z osmistovek trochu obavy, protože pocitově byly minule 400metrovky tak akorát a nějak jsem nevěřil, že zvládnu dvojnásobnou vzdálenost, ale v klidu
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: so únor 06, 2021 5:51 pm Předmět: |
|
|
Běh
1:35 - cca 19km Brod-podolí-brod
Šlo to vcelku pěkně, sice na zpáteční cestu začalo trochu pršel ale nic hrozného - fajn.
Trochu mě v poslední době i dnes při běhu pobolívá okolí pravého kolena (řekl bych že vazy a asi), ale nic hrozného jen to trochu cítím a není to celou dobu běhu jenom fakt chvilkam.Pak ještě dnes v druhé půlce mě tahalo pro změnu v oblasti šlach na pravé noze v zadní části pod kolenem.Prakticky každý běh mě něcjaká oblast trochu "potahuje" a cítím ji (v žádném případě ne žádná ostrá bolest), takže už jsem si na to tak nějak i zvyknul,Většinou to samo brzo přejde a ozve se zas něco jiného..
A teď na rege červené - zdravím suchý únor
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po únor 08, 2021 6:41 pm Předmět: |
|
|
cvičení
kliky/shyby nadhmat/dřepy - 4 kola
kliky-52,33,34,27x
shyby-6,5,5,5x
dřepy-38,35,32,30x
kliky zadní-30x
shyby-nadhmat-4X podhmat-6,5,5x
spodní záda planky balon - ý sérií
ráno:kliky-51x
shyby-nadhmat-8X paralel-9X
celkem:
kliky-196x
shyby-58x
Přemýšlím, že si dám tento a možná i příští týden běžecký deload - ne úplnou pauzu spíš snížení objemu.O víkendu chci jít a v týdnu asi jedenkrát taky - uvidím.
Je to z několika důvodů:
jednak počasí - dnes bylo (a i má být) náledí a nerad bych se zrakvil (už jednou jsem si na něčem podobném zlomil nohu při běhu), taky jsem na tom trochu hůř časově tyto dva týdny a hlavně mě poslední dobou furt někde na noze (většinou pravé) pobolívá a tahá, takže možná to chce trošku snížit a odpočinout, je fakt že od covidu (půlka září) běhám pořád 3x týdně takže snížení možná neublíží a naopak třeba i přijde vhod.
Taky bych mohl být potom na běh trochu víc nadržený, poslední dobou se do toho hlavně v týdny musím docela nutit..
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út únor 09, 2021 7:03 pm Předmět: |
|
|
Běh
53 minut - cca 10,5km kolem Brodu (nová trasa - Havřiice-Zbrojovka-Pepčín)
Tak nakonec jsem neodolal a vyběhl jsem:-)
Chodníky byly dobře prosolené a bez ledu, jenom na cyklostezce byl úsek pod sněhem ale šlo to v pohodě aspon příjemná změna.I energie byla - dobře vyspaný a to je hned poznat.
Dal jsem si jenom takový vklus na pohodu, vyprdění a pro požitek, žádné úseky, kopce ani podobné radosti A fakt jsem si to užil, občas je prostě asi potřeba takový relax výběh "bez tlaku" na výkon.A další dám až v sobotu, tři dny běžecká pauza.Přece jenom spíš dám radši trošku oddech teď když je venku "běžecky hnusně" než na jaro kdy to bude lákat vrn na výběhy (snad )
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st únor 10, 2021 7:13 pm Předmět: |
|
|
cvičo
kliky/shyby
kliky-195x (52,32,34,27x ráno-50x)
shyby-58x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhamt-6,5,5x ráno: parale-10x nadhmat-7x)
dřepy 17kg činka-4x15
zadní kliky-32x
břicho zkracovačky balon-5x10-14
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá únor 12, 2021 7:38 pm Předmět: |
|
|
cvičba
kliky/shyby
kliky-195x (52,33,34,27x ráno-50x)
shyby-60x (nadhmat-6,5,5,5,4x podmat-6,5,5x ráno-nadhmat-9x paralel-9x)
zadní kliky-30x
spodní záda planky balon-8 sérií
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: so únor 13, 2021 4:39 pm Předmět: |
|
|
Běh
1:04 - cca 12,5km Brod-Maršov (rozcestník nad)-Brod
(převýšení cca 230 metrů)
Tak po třech měsících zase neoblíbené kopce.Jelikož bylo fakt kosa tak jsem zvolil tuto časově kratší variantu (nechtělo se mě v té zimě běhat venku hodinu a půl a dobře jsem udělal i tak jsem se vrátil promrzlí - jenom teda ruce ale zato fest). Popravdě se mě do těch kopců vůbec nechtělo a celou dobu jsem vymýšlel nějakou jinou variantu, ale nakonec jsem to hecl a šlo to líp než jsem čekal, nebylo to až tak hrozné, ikdyž druhé půlky kopců už troch bolely.
Čas zhruba stejný jako posledně, ale pocitově to šlo lehčeji takže spokojenost.
Jinak včera a dnes bylo/bude osalvička zítřejších 34 narozenin (ikdyž takový věk už moc na slavení není )
Takže včera padla sedmička červeného (dnes bez vlivu na funkci rostlináře ) a dnes asi padne o něco víc (bílé, šampus..)
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st únor 17, 2021 6:47 pm Předmět: |
|
|
cvičba
kliky/shyby/dřepy - 4 kola kruháč
kliky-52,32,33,27x
shyby nadhmat-6,5,5,5x
dřepy-38,35,32,30x
zadní kliky-30x
shyby- nadhmat-4x, podhmat-6,5,5x
břicho natahování nohou vleže na zádech-5,4,4x
ráno:
kliky-50x
shyby-nadhmat-8x paralel-9X
celkem:
kliky-195x
shyby-58X
Včera 2,5 hodiny v zubařském křesle, myslel jsem že snad chcípnu..
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|