Máčův kondiční log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 179, 180, 181 ... 232, 233, 234  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Máčův kondiční log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Máčův kondiční log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Máča


PříspěvekZaslal: čt leden 28, 2021 7:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
58:30 - cca 12km Brod-Újezdec chata-Brod
Tak ikdyž to nešlo pocitově úplně lehce, tak čas byl na této trase fakt dobrý - o cca 2 minuty lepší než obvykle, což se celkem divím, páč mě to nějak rychlé vůbec nepřišlo..
Jinak včera padlo 5 alkojednotek (litřík výborné rulandy do mě pěkně vletěl), tak uvídíme jsetli dnes odolám nebo se bude pokračovat v krasojízdě
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt leden 28, 2021 8:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ja dnes urcite zopar dam, takze virtualne na zdravie! 😅
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá leden 29, 2021 8:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

I tobe nakonec jsem neodolal a taky tam ar poslal
Holt jsem nasedl do vlaku a jedu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: so leden 30, 2021 5:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:27 - cca 17km Brod-Nivnice-brod
No v plánu bylo o něco víc i to šlo dobře takže bych to dnes v pohodě dal, ale bohužel od asi 11km začalo poprchat a od 13 už regulérně chcalo a do toho protivítr takže paráda
Doběhl jsem durch mokrý i zmrzlý (bunda by ,ěla být nepromokavá, ale byla tak mokrá že jsem měl mokré i triko pod ní bohužel) tak jenom doufám, že mě to nepoloží teď..tak hnusné počasí jsem asi u běhu ještě nezažil..no snad jsem si to zase na nějaký čas vybral.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po únor 01, 2021 6:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
53 minut - cca 11km kolem Brodu
Tak nemoc mě naštěstí po posledním běhu neskolila takže super, můžu pokračovat.Dnes to šlo řekněme standardně, ani bída ani žádný zázrak.
Jinak zítra jsme se s kámošem hecli a jedem to zkusit do Beskyd na běžky, já asi po 10ti leté pauze, naposledy jsem chodíval ještě o zkouškovém na výšce tak uvidíme jak to pude..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st únor 03, 2021 6:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičba
kliky/shyby
kliky-195x (52,32,33,27x ráno 51x)
shyby-58x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-6,5,5x ráno nadhmat-8x paralel-9x)
zadní kliky-32
dřepy-38,35,32x
břicho svíčka-5x10

Jinak včerejší běžky fiasko, po asi 4-5km se mě na botě odlepila podrážka takže jsem to musel chtě nechtě otočit a jít k auto po svých s běžkama v rukách..holt každý den není posvícení, hlavně že jsem se nepolámal
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt únor 04, 2021 6:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
58 minut - cca 12km stadion Lapač - intervaly
intervaly:
2km rozklus na dráze (plus výběh na stadion) a pak:
4x800m interval (s 800m meziklusem, před posledním intervalem byl 1200 meziběh)
časy intervalů: 3:20 - 3:25


Bylo to fajn, původně jsem myslel, že dám jenom 3x800, ale opět jsem klasicky podcenil sám sebe a nakonec dal 4.
Měl jsem z osmistovek trochu obavy, protože pocitově byly minule 400metrovky tak akorát a nějak jsem nevěřil, že zvládnu dvojnásobnou vzdálenost, ale v klidu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: so únor 06, 2021 5:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh

1:35 - cca 19km Brod-podolí-brod
Šlo to vcelku pěkně, sice na zpáteční cestu začalo trochu pršel ale nic hrozného - fajn.
Trochu mě v poslední době i dnes při běhu pobolívá okolí pravého kolena (řekl bych že vazy a asi), ale nic hrozného jen to trochu cítím a není to celou dobu běhu jenom fakt chvilkam.Pak ještě dnes v druhé půlce mě tahalo pro změnu v oblasti šlach na pravé noze v zadní části pod kolenem.Prakticky každý běh mě něcjaká oblast trochu "potahuje" a cítím ji (v žádném případě ne žádná ostrá bolest), takže už jsem si na to tak nějak i zvyknul,Většinou to samo brzo přejde a ozve se zas něco jiného..
A teď na rege červené - zdravím suchý únor
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po únor 08, 2021 6:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičení
kliky/shyby nadhmat/dřepy - 4 kola
kliky-52,33,34,27x
shyby-6,5,5,5x
dřepy-38,35,32,30x


kliky zadní-30x
shyby-nadhmat-4X podhmat-6,5,5x

spodní záda planky balon - ý sérií

ráno:kliky-51x
shyby-nadhmat-8X paralel-9X


celkem:
kliky-196x
shyby-58x


Přemýšlím, že si dám tento a možná i příští týden běžecký deload - ne úplnou pauzu spíš snížení objemu.O víkendu chci jít a v týdnu asi jedenkrát taky - uvidím.
Je to z několika důvodů:
jednak počasí - dnes bylo (a i má být) náledí a nerad bych se zrakvil (už jednou jsem si na něčem podobném zlomil nohu při běhu), taky jsem na tom trochu hůř časově tyto dva týdny a hlavně mě poslední dobou furt někde na noze (většinou pravé) pobolívá a tahá, takže možná to chce trošku snížit a odpočinout, je fakt že od covidu (půlka září) běhám pořád 3x týdně takže snížení možná neublíží a naopak třeba i přijde vhod.
Taky bych mohl být potom na běh trochu víc nadržený, poslední dobou se do toho hlavně v týdny musím docela nutit..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út únor 09, 2021 7:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
53 minut - cca 10,5km kolem Brodu (nová trasa - Havřiice-Zbrojovka-Pepčín)
Tak nakonec jsem neodolal a vyběhl jsem:-)
Chodníky byly dobře prosolené a bez ledu, jenom na cyklostezce byl úsek pod sněhem ale šlo to v pohodě aspon příjemná změna.I energie byla - dobře vyspaný a to je hned poznat.
Dal jsem si jenom takový vklus na pohodu, vyprdění a pro požitek, žádné úseky, kopce ani podobné radosti A fakt jsem si to užil, občas je prostě asi potřeba takový relax výběh "bez tlaku" na výkon.A další dám až v sobotu, tři dny běžecká pauza.Přece jenom spíš dám radši trošku oddech teď když je venku "běžecky hnusně" než na jaro kdy to bude lákat vrn na výběhy (snad )
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st únor 10, 2021 7:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičo
kliky/shyby
kliky-195x (52,32,34,27x ráno-50x)
shyby-58x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhamt-6,5,5x ráno: parale-10x nadhmat-7x)
dřepy 17kg činka-4x15
zadní kliky-32x
břicho zkracovačky balon-5x10-14
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá únor 12, 2021 7:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičba
kliky/shyby
kliky-195x (52,33,34,27x ráno-50x)
shyby-60x (nadhmat-6,5,5,5,4x podmat-6,5,5x ráno-nadhmat-9x paralel-9x)
zadní kliky-30x
spodní záda planky balon-8 sérií
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: so únor 13, 2021 4:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:04 - cca 12,5km Brod-Maršov (rozcestník nad)-Brod
(převýšení cca 230 metrů)
Tak po třech měsících zase neoblíbené kopce.Jelikož bylo fakt kosa tak jsem zvolil tuto časově kratší variantu (nechtělo se mě v té zimě běhat venku hodinu a půl a dobře jsem udělal i tak jsem se vrátil promrzlí - jenom teda ruce ale zato fest). Popravdě se mě do těch kopců vůbec nechtělo a celou dobu jsem vymýšlel nějakou jinou variantu, ale nakonec jsem to hecl a šlo to líp než jsem čekal, nebylo to až tak hrozné, ikdyž druhé půlky kopců už troch bolely.
Čas zhruba stejný jako posledně, ale pocitově to šlo lehčeji takže spokojenost.

Jinak včera a dnes bylo/bude osalvička zítřejších 34 narozenin (ikdyž takový věk už moc na slavení není )
Takže včera padla sedmička červeného (dnes bez vlivu na funkci rostlináře ) a dnes asi padne o něco víc (bílé, šampus..)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po únor 15, 2021 5:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
59:20 - cca 12km Brod-Újezdec chata-Brod
Běželo se fakt pěkně, i čas dost dobrý.navíc supr počasí, kombinace sníh a modrá obloha - krása.Ani zima nebyla tak hrozná takže dnes samé pozitiva
Zítra volno - zubař..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st únor 17, 2021 6:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičba
kliky/shyby/dřepy - 4 kola kruháč
kliky-52,32,33,27x
shyby nadhmat-6,5,5,5x
dřepy-38,35,32,30x


zadní kliky-30x
shyby- nadhmat-4x, podhmat-6,5,5x


břicho natahování nohou vleže na zádech-5,4,4x
ráno:
kliky-50x
shyby-nadhmat-8x paralel-9X

celkem:
kliky-195x
shyby-58X
Včera 2,5 hodiny v zubařském křesle, myslel jsem že snad chcípnu..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Máčův kondiční log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 179, 180, 181 ... 232, 233, 234  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: