Máčův kondiční log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 178, 179, 180, 181  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Máčův kondiční log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Máčův kondiční log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cohen999


PříspěvekZaslal: po leden 11, 2021 8:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Uz by si konecne mohol zacat merat a pisat tepy, lebo takto sa v tom diva svina nevyzna. 🤷🤪
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út leden 12, 2021 5:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ani me nemluv..ja bych rad ale sporttester uz se me podruhe posral takze posilam na dalsi reklamaci.. No uvidime jak pochodim ale prachy prej muzou vratit minimwpne az po treti zavade..uz zacinam chapat to prislovi nejsem tak bohaty abych si kupoval levne veci.Pouceni pro priste..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út leden 12, 2021 6:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičení
kliky/shyby
kliky-190x (51,31,32,27x ráno-51x)
shyby-58x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-6,5,5x ráno-nadhmat-9x paralel-9X)
dřepy-35,32,30X
zadní kliky-31x
břicho - natahování nohou na zádech - 10x plus 3x plank
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st leden 13, 2021 7:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
58:30 - cca 11,5km Brod-Újezdec-brod (zpáteční cesta kolem zbrojovky)
Tak dneska to šlo celkem dobře, běželo se pěkně, ikdyž byl místy na cestě sníh takže jsem musel našlapovat opatrně, ale naštěstí jsem záda nehodil a ani mě neujela noha takže si nic nenatáhnuul:-)
Dal mi akorát fest zabrat jeden "nový" sice krátký ale hodně prudký kopec v Újezdci, tam nožky fakt zabolely
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt leden 14, 2021 6:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičba
kliky/shyby
kliky-190x (51,31,32,27x ráno-51x)
shyby-60x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-6,5,5x ráno-paralel-10X, nadhmat-7x)
dřepy 17kg-4x15
zadní kliky-32x
spodní záda planky balon - 9 sérií
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: so leden 16, 2021 4:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:30 - cca 18km Brod-Drslavice-Hradčovice-Veletiny-Podolí-Kunovice a po kunovicích
Dnes nová trasa, normálně běhávám do veletin a stejnou trasou zpět ale dneska jsem to změnil, protáhl a zpátky jel autem, je to lepší než běžet tou samou cestou tam i zpět- šlo to pěkně takže spokojenost.Byla docela zima, ruce jsem měl od půlky úplně zkřehlé i přes rukavice,ale jinak počasí super.Slunko a sníh.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út leden 19, 2021 7:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pondělí:
Běh
55:30 - cca 11km kolem Brodu
Fajn výběh, občas na sněhu kde to trochu klozalo ale jinak spokojenost.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út leden 19, 2021 7:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičení
kliky/shyby
kliky-190x (51,31,32,27x ráno-51x)
shyby-60x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-6,5,5x ráno-nadhmat-8x, paralel-9X)
dřepy-38,32,30x
zadní kliky-32x
břicho balon zkracovačky-5X10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st leden 20, 2021 7:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičení
shyby/kliky
shyby-60x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-6,5,5x ráno paralel-10x nadhmat-6X)
kliky-220x (50,32,32,27,28x ráno-51X)
spodní záda planky balon - 7 sérií

Dneska jsem vynechal dřepy, páč mám v plánu zítra kopečky takže nohy dostanou dost zabrat i tak.

Jinak před chvilkou jsem po večeři navážil 88kilo to jsem v životě neměl (ráno to bývá cca kolem 83-84), zpátky na 78 už se asi nikdy nedostanu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st leden 20, 2021 8:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mozno cas kupit novu vahu...? Alebo aspon vyhodit staru, ked ukazuje hausnumera. 😂
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt leden 21, 2021 7:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bohužel to asi váhou nebude zkouše jsem i druhou a ukazuje to samé, takže možná akt už stárnu a metabolismus zpomaluje
Běh
1:02 - CCA 12KM BROD-DRSLAVICE-PRAKŠICE-bROD
Tak dneska můžu s klidem říct, že jsem vystoupil ze své komfortní zony
Cca 2 kilometrový kopec mezi 7 a 9km (možná i o něco delší) byl fakt peklo od začátku až do konce - prostě 12 minut pekla Po pravdě už od prvních metrů když začal jsem nevěřil že ho dám celý bez pauzy na jeden zátah, ale překvapil a potěšil jsem sám sebe a hlava prostě poručila a nohy a plíce jely, ikdyž teda ztěžka a bolelo to.Prostě jsem nechtěl připustit to, že bych to nedal když jsem dřív tuto trasu zvládal..to vědomí že se zhoršuju by mě strašně drásalo a bylo to silnější než to utrpení.
A teď zas na chvilku od takových kopců pauza, fakt to nenávidím a vlastně ni pořádně nevím proč to dělám, byl jsem z toho nemocný už od včerejška a vůbec si tyto kopcovité běhy neužívám..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: so leden 23, 2021 5:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:34 - cca 19km Brod-Ujezdec-Šumice-Ujezdec-Brod-Havřice-brod
Dneska to šlo fakt pěkně, zlehka, žádná dřina.Na štěstí ani nechcalo jak slibovala předpověd takže super.
A teď to oslavím červeným
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po leden 25, 2021 6:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičba
kliky/shyby nadhmat/dřepy - > 4 kola
kliky-52,32,34,27x
shyby-6,5,5,5x
dřepy-38,35,30,28x

shyby: nadhmat-4x, podhmat-6,5,5x
břicho planky balon-5x
ráno:kliky-51x, shyby-nadhmat-9X paralel-9x

celkem:
kliky-200x
shyby-60x
dřepy-130x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út leden 26, 2021 6:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
50 minut- cca 10km kolem Brodu
v průběhu 3x intervaly cca 2 minuty
Pěkné, do intervalů se mě klasicky moc nechtělo, ale nakonec jsem jako vždycky rád, že jsem se do nich odhodlal, pěkně si při nich máknu a závěrečný kopec už je jenom třešnička na dortu (nebo spíš poslední hřebíček do rakve??)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st leden 27, 2021 5:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičení
kliky/shyby
kliky-195X (52,32,32,28x ráno-51x)
shyby-58x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-6,5,5x ráno paralel-10x nadhmat-7x)
dřepy 17 kg činka - 4x15
zadní kliky-33x
spodní záda planky balon - 9 sérií

No dnes se mě vůbec nechtělo a chtěl jsem se na to i vysrat jednu dobu, ale nakonec jsem se nahecoval a dobré..šlo to.
Nahovno jsem spal, posladní dobou se budím každou noc minimálně jedenkrát na chcaní a spánek tím trochu trpí..BuĎ už jsem prostatik (což mě přijde trochu brzo ) nebo mám možná i trochu nachlazený močák - možná i z běhu když se spotím cítím že mám spodní termotriko mokré a celkem to chladí na celý vršek což asi není moc OK..Je fakt že problémy s častějším močením mívám celkem pravidelně každé zimní obodobí a i celkově přes rok jsem celkem "uchcaný" člověk oproti normálu..tak jsem si vylil srdíčko a jedem dál
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Máčův kondiční log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 178, 179, 180, 181  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: