Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: čt červenec 29, 2021 9:35 pm Předmět:

kolo
brod-kunovice-starák-napajedla-otrokovice-kroměříž-otrokovice-napajedla-starák-kostelany-kunovice-brod
Osobák na vzdálenost!

Tak jelikož bylo teď od pátku 5 dní (nebo spíš nocí) totalně v lihu (pivu) tak žádná aktivita nepřicházela vůbec v úvahu a dostal jsem se k tomu až dnes (holt náročná dovolená

).Čekal jsem že to po pěti prokalených dnech za sebou bude spíš fiasko, ale opak byl kupodivu pravdou, jelo se naopak úplně parádně a úplně s přehledem jsem si dal osobák na vzdálenost a ještě s velkou rezervou

Fakt nechápu, říkám si, že buď si tělo prostě odpočinulo protože jsem fakt pět dní neděla prakticky nic jenom pil (a trochu sem tam jedl

) - ikdyž teda mos svěže jsem se při tom teda necítil, a nebo se ve mě prostě nahromadila energie z té hromady vypitých piv a vín, kterou jsem prostě dnes zužitkoval

Ale tak dovolenou si je potřeba užít i v tomto stylu no..

Máča · Zaslal: pá červenec 30, 2021 5:59 pm Předmět:

kolo
Brod-újezdec-šumice-nezdenice-bánov-loz-nivnica-dol němčí-hluk-ostrožská-kostelany-starák-kunovice-brod

Dobré to bylo, po cestě dva kopce do kterých jsem do toho zkusil šlápnout co to půjde at tepovka trošku vyletí

no zážitek celkem

zvlášť ten druhý, protože byl až na konci s 90 km v nohách, ale dal jsem to jako vždycky

(nejvíc se bojím až to jednou poprvé nedám a vyseru se na to v půlce kopce, to pak potom sám se sebou asi nevydržím)

Za letošek zatím 1816km
No a jinak dnes a zítra nejspíš do akce takže tento týden už útrum

Máča · Zaslal: po srpen 02, 2021 6:55 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby/dřepy
kliky-50,30,30,25,22x (ráno-51x) - celkem-185x
shyby (nadhmat,paralel)-7,6,5,6,5,5x (ráno,7,8x) celkem-50x
dřepy-35,30,25,22x
spodní záda balon - 7x planky

Tak byla to celkem dost bída

ale to se dalo čekat,jelikož byla od cvičení delší dobu pauza, vono to zase pude

Máča · Zaslal: út srpen 03, 2021 6:58 pm Předmět:

plavání
40 minut - 1250m
250prsa-400 kraul - 250 prsa - 350 kraul
Šlo to pěkně.
P.S. Nevěřil bych jaká svalovka může být druhý den ve stehnech po ubohých 100 dřepech

ale je to tak, dnes stehna na kašu..

Máča · Zaslal: čt srpen 05, 2021 6:21 pm Předmět:

plavání
40 min. - 1250m
100m prsa/100m kraul ->6X, 50 prsa

Máča · Zaslal: pá srpen 06, 2021 3:23 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby/dřepy -> 4 kola
kliky-160x (50,30,30,25,22x)
shyby-40x (7,6,5,5,5,5x)
dřepy-32,30,25,25x
břicho - planky balon 5x

Máča · Zaslal: po srpen 09, 2021 6:28 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby/dřepy -> 4 kola
kliky-celkem 200x (50,30,30,25,24x ráno-49x)
shyby-celkem 50x (nadhmat-7,6,5,5x paralel-5,5,5x ráno nadhmat-8x paralel-9x)
dřepy-35,32,30,25x
spodní záda planky balon - 7sérií

No víkend byl opět v lihu pátek aj sobota total

Holt jak teď neběhám tak discipína šla do kopru trochu, měl bych to jít zkusit brzo zas proběhnout třeba už bude noha OK (kéž by)

cohen999 · Zaslal: po srpen 09, 2021 8:05 pm Předmět:

Zaklad je to neprehnat s objemom, napriklad ja nechodim viac ako 4km po pauze dlhsej ako tyzden...

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: út srpen 10, 2021 7:05 pm Předmět:

plavání
40min. - 1250m 250 prsa - 400 kraul - 250 prsa - 350 kraul

Máča · Zaslal: st srpen 11, 2021 6:57 pm Předmět:

workout
bradla/shyby/dřepy
bradla-57x (po 10-5 op.)
shyby-40x (po 4-6op.)
dřepy-5x20
břicho planky 5 sérií
ráno:
kliky-50x
shyby-9,7x

Bradla bída, síla v prdeli, o 3 opakování míň v sériích než normálně, i u kliků je pokles..musím na tom zamakat..

Nakonec jsem zkusil 2km běh a konečně úplně bez bolesti!!!Takže samozřejmě mám radost ikdyž to nechci zakřiknout, vůbec nic to ještě neznamená, ale kéž by..!!

Máča · Zaslal: čt srpen 12, 2021 5:50 pm Předmět:

plavání
40 min. 1250m 100 prsa/100 kraul - >6x, 50 prsa
A zítra do neděle na takovou mini dovču do itálie, takže v pondělí pokračujem.

Máča · Zaslal: po srpen 16, 2021 5:43 pm Předmět:

plavání
40 minut - 1,3km 250 prsa - 400 kraul - 250 prsa - 350 kraul - 50 prsa
Tak po návratu z dovči pokračuju.Dechově dnes docela bída

Zítra zubař, takže další "něco" až ve středu.

Máča · Zaslal: st srpen 18, 2021 6:53 pm Předmět:

plavání
40 min. - 1250m 100 prsa/100 kraul -> 6x, 50 prsa

Máča · Zaslal: čt srpen 19, 2021 6:57 pm Předmět:

Běh, workout
běh 30 minut - 6km stadion dráha
workout:
bradla/shyby
bradla-celkem-37x (10,8,7,6,6x)
shyby-5x5
spodní záda planky-7 sérií

Tak jsem zkusil běh, aniž bych něco očekával a co se nestalo, po víc než 3 měsících bez bolesti pravé nohy!!!Takže paráda jsem nadšený a doufám panebože že to hlavně vydrží a bolest se nevrátí a n´bude zase klid na dlouho.Chtěl jsem dát max 4 km ale prostě mě to nedalo když jsem po tak dlouhé době (asi nejdelší běžecká pauza v životě

) mohl zase bez bolesti běžet a dal si 6tku..Fakt doufám, že už to bude OK a budu zase moct pravidelně běhat, už mi to strašně chybí!

Máča · Zaslal: pá srpen 20, 2021 4:14 pm Předmět:

plavání
40 min.-1250m 250 prsa - 400 kraul - 250 prsa - 350 kraul

Pěkně to šlo, a teď se jde hodovat takže zítra 100% volno a uvidíme jestli se půjde aj zitra nebo tomu lákadlu odolám..

Mám teď takové párty období takže víkendy co se sportovních aktivit týká nic moc ale to k létu tak nějak patří (jaká výmluva taká)