Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: po listopad 28, 2022 6:51 pm Předmět:

Běh kolem Brodu

Máča · Zaslal: út listopad 29, 2022 7:42 pm Předmět:

plavání
35 minut - 1250 metrů 100m prsa/100m kraul ->6X, 50 prsa

Máča · Zaslal: st listopad 30, 2022 8:08 pm Předmět:

Běh kolem Brodu

v průběhu 2 cca 700metrové intervaly a závěrečný kopec (ten už byl teda na krev, musel jsem dát i pauzu zhruba v půlce).

Máča · Zaslal: čt prosinec 01, 2022 9:29 am Předmět:

průběžný stav za 2022 naběháno: 730km

cohen999 · Zaslal: čt prosinec 01, 2022 9:54 am Předmět:

Super!
Ja momentalne presne o 200 menej, ale napriek tomu to bude najlepsi vysledok od "maratonskeho" roku 2015...

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: čt prosinec 01, 2022 7:59 pm Předmět:

@Cohen:Pěkné!Asi s přibívajíma rokam zraješ jak víno

Ne jde prostě vidět, že když drží zdraví tak kilometry přibývají celkem rychle a snadno - to je základ všeho..

Dnes:
workout lapač
bradla/shyby/dřepy
bradla-61x (12,10,9,8,7,6,5,5..4x)
shyby-34x (nadhmat-6,5,5,4x paralel-5,5,4x)
dřepy-5x20
spodní záda planky balon-9 sérií

ráno:
kliky-55x
shyby-nadhmat-6x, paralel-8x

Původně jsem měl v plánu zacvičit si doma,ale bylo tak krásné počasí, že mě to nedalo a vyrazil jsem ven.A ikdyž byla celkem kosa (4 stupně) tak to bylo nakonec super - dobrá volba

Máča · Zaslal: so prosinec 03, 2022 2:57 pm Předmět:

běh Brod-Nivnice-Brod

Běželo se fajn.Při běhu jsem mírně cítil levý přitahovač a pravé lýtko ale to je vesměs standard, nijak to neomezovalo.

@Cohene, a pro zajímavost, kolik ti to dalo km v tom maratonském 2015?

Máča · Zaslal: po prosinec 05, 2022 7:38 pm Předmět:

Běh Brod-Újezdec-Brod

cohen999 · Zaslal: po prosinec 05, 2022 10:33 pm Předmět:

@maca . V bajnom roku 2015 som zabehol legendarnych 996km, nechybalo vela a padla by myticka tisicka. 😅

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: út prosinec 06, 2022 7:19 pm Předmět:

Plavání

40 minut - 1300metrů 250 prsa - 400 kraul - 250 prsa - 350 kraul - 50 prsa

Tak dnes to šlo hůř, u kraula mezi délkama jsem dával občas i 6 prodýchnutí, zčásti to bylo asi i tím, že bylo v bazénu moc lidí a tím pádem i vlny (oproti prázdnému bazénu pro mě dost rozdíl) i jsem se pocitově hodně nadřel, holt není každý den posvícení..

Máča · Zaslal: út prosinec 06, 2022 7:22 pm Předmět:

cohen999 napsal:

@maca . V bajnom roku 2015 som zabehol legendarnych 996km, nechybalo vela a padla by myticka tisicka. 😅

Tak to bych čekal i víc čoveče v maratonském roce, tisícovku většinou atakuju i já, ale na maraton bych si teda nevěřil

cohen999 · Zaslal: st prosinec 07, 2022 7:50 am Předmět:

Máča napsal:

cohen999 napsal:

@maca . V bajnom roku 2015 som zabehol legendarnych 996km, nechybalo vela a padla by myticka tisicka. 😅

Tak to bych čekal i víc čoveče v maratonském roce, tisícovku většinou atakuju i já, ale na maraton bych si teda nevěřil

Bol to specificky rok, lebo na maraton som sa rozhodol zacat trenovat v roku 2014 a v septembri som odbehol 68km. V januari 2015 uz 237km, v marci 170km vratane maratonu, ale v aprili bola uz len len masivna regeneracia a ubohych 26km, do septembra okolo tych 50 - 60 mesacne a potom som este odbehol polmaraton, cize za september 124km. A v oktobri som si znovu zranil rameno a do konca roka som nebehal vobec.

Keby som to ratal od oktobra 2014 do septembra 2015, to cislo by bolo ovela vyssie.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: st prosinec 07, 2022 7:35 pm Předmět:

Běh kolem Brodu (cyklo Pepčín.
, sschody zbrojovka,město, sídliště)

Fajn běh, v průběhu jako zpestření schody (něco přes 200)

Máča · Zaslal: čt prosinec 08, 2022 7:09 pm Předmět:

cvičba
kliky-20x
shyby-5x
dřepy-15x
8 kol
břicho planky balon - 5x

i s ranníma 50ti klikama a 2x8 shybama to dnes dalo:

210kliků, 56shybů a 120 dřepů.

Máča · Zaslal: ne prosinec 11, 2022 5:46 pm Předmět:

Běh Brod-Újezdec-Šumice-Újezdec-Brod-Havřice-Brod

Běželo se hodně dobře, trochu jsem se bál počasí, hlásili velké sněžení, zimu a vichr , ale naštěstí to bylo v pohodě, jenom poletoval sníh, zima ani vítr nebylma ani to neklouzalo takže pěkný výběh.
Jediná kaňka je, že jsem při běhu cítil levý přední stehenní sval jakoby v oblasti pod přitahovačem (to kvůli čemu jsem musel dávat nedávno pauzu) v podstatě na každém kroku, sice jenom mírně a ke konci už vůbec, ale cítil jsem to..Teď po běhu při chůzi taky, tak uvidím..