Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: ne červen 18, 2023 6:49 pm Předmět:

sobota:
Běh Brod-Nivnice-brod

Dnes to šlo fakt dobře, užil jsem si to.

Máča · Zaslal: ne červen 18, 2023 7:04 pm Předmět:

kolo Brod-Kunovice-Ostoh-Moravský Písek-Bzenec-Kyjov a zpět

Nová trasa, jelo se obře super počasí takže spokojenost.Druhá nejdelší trasa v životě, na konci už jsem toho měl celkem dost.Podařený víkend

Zítra pauza za poslední 4 dny toho bylo celkem dost.

Máča · Zaslal: po červen 19, 2023 12:34 pm Předmět:

L etos zatím kolo: 882km

Máča · Zaslal: út červen 20, 2023 6:55 pm Předmět:

Běh Maršov (ze začátku lesa na konec, hájenka, střelnice)

Tak jelikož bylo dnes vedro k padnutí a šel jsem běhat ve 3 tak jsem musel do lesa do stínu, na slunku by to byla sebevražda

Moc se mě tam nechtělo jelikož jsou tam kopce a ty já nerad ikdyž jak říká Grimley, ty dávají jak sviňa..

No něco na tom určitě je, v průběhu byly 3 celkem výživné, nakonec dobře zvolená trasa na to odporné vedro to šlo dobře.

Máča · Zaslal: st červen 21, 2023 6:55 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-170x (52,33,30,28,29x)
shyby-55x (nadhmat-8,7,6,5,5x paralel-6,6,6,5x)
břicho svíčka-5x10

No jinak musím s potěšením říct, že Cohen měl asi zase pravdu

Válcování stehen a všeobecně noh mě už konečně přestalo rozbíjet, ale naopak cítím konečně vyloženě pozitivní účinek a uvolnění,tělo si asi opravdu po čase zvyklo..tuhé stehna jsou pryč

cohen999 · Zaslal: čt červen 22, 2023 7:40 am Předmět:

To je skvele! Este zarad nejake lahsie drepy a bude to dokonale.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: čt červen 22, 2023 2:08 pm Předmět:

Běh Brod-Drslavická benzina-Brod

Vzhledem k vedru jsem šel radši hned ve 4:30 a dobře jsem udělal, oproti tomu co by bylo odpoledne se běželo krásně, ty ranní běhy za rozbřesku jsou parádní

.Ikdyž bylo i tak tak vlhko, že jsem doběhl jak ze sprchy..

K dřepům:mám mžnost jen 17kg velkou činku, myslíš, že má fakt cenu s tím dělat např. 5x5?
Nerad bych šel do nějakých větších opakování, abych si ty stehna zase neodvařil, teď je ten běh úplně jiný požitek, než když mě dřív bolely při každém došlapu..

cohen999 · Zaslal: čt červen 22, 2023 2:16 pm Předmět:

Urcite to cenu ma a potom mozes pokracovat s drepmi na jednej nohe. Najprv s dopomocou, ale rozhodne sa treba dopracovat aspon k jednemu poctivemu.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: pá červen 23, 2023 7:20 pm Předmět:

plavání
35 minut - 1200 metrů 250 prsa - 250 kraul - 250 prsa -250 kraul - 100 prsa - 100 kraul

Máča · Zaslal: so červen 24, 2023 4:40 pm Předmět:

Běh Brod-Šumice-Brod

Tak do 12tého kiláku to šlo dobře, nebylo horko jenom lehce dusno takže dobrý.Pak jsem dal pauzu na pití a záchod a začaly klasicky křeče v břichu, takže jsem musel v průběhu 2x na velkou (průjem)

Stává se mi to při dlouhých bězích celkem pravidelně..Nevím jestli je chyby např. v malém odstupu od snídaně (2 hodiny) nebo to může být i v tom, že večer předtím do sebe naházím kvanta zeleniny..Každopádně normální to aai nebude..doběhl jsem úplaně vycucaný a musel si jít na hodinku i zdřímnout (možná i odvodnění z průjmu), jinak by se běželo fajn..

No a teď jdu večer na akci tak snad tam neodpadnu..

Máča · Zaslal: po červen 26, 2023 6:57 pm Předmět:

kolo Brod-Kunovice-Starák-Napajedla-Otrokovice-Kvasice-Kroměříž a zpět (ze staráku přes Kostelany)

Jelo se super, parádní počaís, navíc bezvětří a málo lidí na cyklostezce takženení co vytknout.

Máča · Zaslal: út červen 27, 2023 6:47 pm Předmět:

Běh Brod-Újezdec-Brod

Máča · Zaslal: st červen 28, 2023 12:00 pm Předmět:

CVIČENÍ
kliky/shyby
kliky-170x (50,32,30,28,29x)
shyby-52x (nadhmat-8,7,6,5,5x paralel-6,6,6x)
spodní záda planky balon 7x

Ve 4 ráno, na probuzení.

Máča · Zaslal: čt červen 29, 2023 6:03 pm Předmět:

Běh Brod-Nivnice-Brod

Tak dneska to šlo parádně celou dobu lehce, běželo se fakt super celou dobu.
Tento týden už dám volno a další aktivita až v pondělí.
Zítra a v sobotu mám v plánu akce s alkem takže i odpočinu, volný víkend už nebyl ani nepamatuju a i to je občas potřeba

Máča · Zaslal: po červenec 03, 2023 7:12 pm Předmět:

Běh kolem Brodu

V průběhu:2x 800metrů interval.

Tak po totálně prochlastaném víkendu kdy padlo asi 20 piv a 2 flašky vína jsem dnes zase vyběhl a světe div se, šlo to líp než obvykle

to mě hlava nebere..i intervaly šly lehce asi je taky rozdíl je dávat po 3 nebo 7mi uběhnutých kilometrech. Fakt jsem byl překvapený jak to šlo dobře i na to jak bylo dusno..no snad proběhne tento týden to 5tidenní volno v klidnějším režimu