Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: út srpen 08, 2023 7:42 pm Předmět:

Běh brod-Újezdec-Brod

Dnes narozdíl od neděle ideální počasí, užil jsem si to

Máča · Zaslal: st srpen 09, 2023 7:29 pm Předmět:

[color=red] cvičení [/color
kliky/shyby
kliky-210x (51,32,30,27,28x ráno-49x)
shyby-66x (nadhmat-7,6,5,5,5x paralel-5,5,5,5x ráno nadhmat-9x, paralel-9x)
břicho zkracovačky balon-5x10

Máča · Zaslal: čt srpen 10, 2023 6:40 pm Předmět:

Běh kolem Brodu

Běželo se fajn, počasí paráda.Jinak pátek, sobota, neděle bude volno, čeká mě alkovíkend

Máča · Zaslal: po srpen 14, 2023 7:08 pm Předmět:

Běh Brod-Újezdec-Šumice-újezdec-Brod (cyklo Pepčín)

Tak po prochlastaném víkendu jsem dnes po 3denní pauze vyběhl plný očekávání jak (a jestli vůbec) to půjde a světe div se byl z toho osobák na uběhnutou vzdálenost!

A dokonce i čas byl velice dobrý..fakt nechápu, člověk pátek sobota leje, navíc jsem i málo jedl a ono to pak jde úplně suprově

Máča · Zaslal: út srpen 15, 2023 7:27 pm Předmět:

kolo Brod-Havřice-Drslavice-Hradčovice-Veletiny-Kunovice-Kostelany-Starák-UH-Kunovice-Brod

Máča · Zaslal: út srpen 15, 2023 7:29 pm Předmět:

kolo letos celkem:1500km

Máča · Zaslal: st srpen 16, 2023 7:09 pm Předmět:

Běh kolem Brodu

Šel jsem kvůli horku už v 5 ráno.Šlo to trochu ztuha, stehna byly těžké a ztuhlé (asi i po včerejším kole a pndělním dlouhém běhu) ale i tak se běželo fajn.Teď dostaly za odměnu pořádnou válcovačku

.

Máča · Zaslal: čt srpen 17, 2023 7:15 pm Předmět:

workout
kliky bradla/shyby
bradla-60x (11,8,7,7,6,6,ř,5,5..)
shyby-40x (nadhmat-6,5,5,5,4x, paralel-5,5,5x)
břicho svíčka-5x10

ráno:
kliky-50x
shyby-nadhmat-7x, paralalel-8x

Dnes to bylo trochu slabší než normálně, holt daň za to, že ted jde cvičení do pozadí na úkor běhu a kola.[/i]

Máča · Zaslal: pá srpen 18, 2023 9:28 pm Předmět:

kolo Brod-Kunovice-Starák-Napajedla-Otrokovice-Kvasice-Kroměříž-Kvasice-Otroovice-Napjedla-Starák-KOSTELANY-KUNOVICE-BROD

Jelo se super, parádní počasí, takže jsem si to jak se patří užil

Posledních pár km před koncem už jsem měl celkem dost, zítra je v plánu dlouhý běh, tak jsem zvědavý jak to po tom dnešním záhulu co nohy dostaly půjde..

Máča · Zaslal: so srpen 19, 2023 2:05 pm Předmět:

Běh Brod-Nivnice (pole tam i zpět)-brod

Tak kupodivu to šlo po včerejším kole vcelku dobře, bych ani nečekal.Nohy byly trochu ztuhlé a těžké ale žáTak a teďna zaslouženou tekutou odměnudná hrůza, takže fajn výběh.A zítra konečně volno tento týden byl celkem náročný.

Máča · Zaslal: po srpen 21, 2023 6:48 pm Předmět:

Plavání
40 minut - 1300 metrů 100 prsa/100 kraul -> 6x, 50 prsa, 50 kraul

V tom dnešním pekle mě to na bazén vyloženě táhlo, takže doslova příjemné s užitečným

Zítra je v plánu běh tak to bude asi ostré ve 3 odpoledne

Máča · Zaslal: út srpen 22, 2023 6:56 pm Předmět:

Běh kolem Brodu

No tak nakonec jsem šel ve 3:30 ráno.Sice to stálo dost přemání vstát z postele a vyběhnout, ale stálo to za to odpoledne bylo hrozně

Itak jsem se vrátil durch mokrý jako ze sprchy bylo dusno i v noci.Jediná nevýhoda bylo to že v neosvětlených úsecích jsem vůbec neviděl kam šlapu, takže to bylo trochu nepříjemné a smrdělo nějakým podvrtnutím ale naštěstí na cestě nic nebylo, ale pocit to moc dobrý nebyl..no naštěstí už snad za chvíli to vedro skončí a s ním i noční běhy, ikdyž má to svoje kouzlo musím říct

Máča · Zaslal: st srpen 23, 2023 7:14 pm Předmět:

kolo Brod-Kunovice-ostrožská-Hluk-DOLNĚMČÍ-nIVNICE-BROD

cohen999 · Zaslal: čt srpen 24, 2023 11:54 am Předmět:

Na nocne behy treba celovku

Ale aj tak super, ze si siel.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: čt srpen 24, 2023 7:40 pm Předmět:

workout
bradla/shyby
bradla-66x (11,9,8,7,6,6,5,5,5,5x)
shyby-46x (nadhmat-6,5,5,5,4x paralel-6,5,5,5x)
spodní záda planky balon-7 sérií

ráno:
kliky-50x
shyby-nadhmat-8x, paralel,9X