Máčův kondiční log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 230, 231, 232, 233, 234, 235  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Máčův kondiční log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Máčův kondiční log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Máča


PříspěvekZaslal: po leden 08, 2024 6:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičení
kliky/shyby
kliky-210x (50,31,30,27,26x ráno-48x)
shyby-61x (nadhmat-7,6,5,5,4x paralel-6,5,5x ráno nadhmat-9x paralel-9x)
břicho svíčka-5x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út leden 09, 2024 8:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh Brod-Újezdec-Brod

Běželo se dobře ikdyž zima teda docela byla.Hlavně na ruce.Ty mě mrzly fest už při běhu a doběhu jsem si nebyl schopný ani rozvázat tkaničky No při rozmrzání bolely pořádně, to se mě ještě nestalo, budu se muset porozhlédnout po lepších rukavicích toto už opakovat nechci.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt leden 11, 2024 5:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

středa:
cvičení
kliky-20x/shyby-5x ->10kol
spodní záda balon planky - 7 sérií

ráno:
shyby-paralel-10x,nadhmat-6x
kliky-48x


celkem:
kliky-250x
shyby-66x


V rámci změny občas zařazuju tyto tréninky kdy nejedu do selhání a je to zase trošku o něčem jiném, pro mě pocitově lehčí ikdyž ve finále udělám celkově víc opakování.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt leden 11, 2024 7:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh kolem Brodu

V průběhu 1x 1500m úsek trošku v tempu - cca 4:30 min/km, jinak fajn běh.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá leden 12, 2024 7:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičo
kliky/shyby
kliky-190x (50,30,30,27,26,22x)
shyby-48x nadhmat-7,6,5,5,5x paralel-6,5,5,4x)
břicho planky balon-5x

A zítra lyžovačka
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: ne leden 14, 2024 7:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh Brod-Nivnice-Brod

Tepy dnes nesedí při běhu mi padal pás, jinak fajn výběh celkem.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út leden 16, 2024 6:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pondělí:
cvičení
kliky/shyby
kliky-223x (51,32,30,30,30x ráno-48x)
shyby-64x (nadhmat-7,6,6,5,5x paralel-7,6,5x ráno-paralel-10x nadhmat-6x)
spodní záda plank balon - 7 sérií

No včera to šlo nějak podezřele dobře, v každé sérii pokrok o pár opáček navíc, jde vidět, že když cvičím pravidelně tak to jde trošku ale přece jenom nahoru
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út leden 16, 2024 8:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh Brod-Nivnice-brod
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st leden 17, 2024 7:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičení
kliky-20x/shyby-5x -> 10 kol
břicho - natahování nohou vleže na zádech-5,4,4x, planky

ráno:
shyby-nadhmat-9x, paralel-9x
kliky-50x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt leden 18, 2024 7:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh kolem Brodu

v průběhu 2x 800m interval a závěrečný kopec. Šlo to super dneska.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá leden 19, 2024 7:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

plavání
35 minut - 1250 metrů
250 prsa - 25é kraul - 250 prsa - 250 kraul - 125 prsa - 125 kraul
Fajn.Zítra lyže
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: ne leden 21, 2024 7:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh Brod-Újezdec-Šumice-Újezdec-Brod-cyklo Pepčín-Havřice-Brod

Čekla jsem trochu s napětím jak to po včerejším lyžování půjde a nakonec se z toho vyklubal neplánovaně pohodový půlmaratonek takže super to jsem ani nečekal .Po hodince jsem musel dát pauzu hlavně na zahřátí v hospodě protože ráno v 9 byla ještě celkem kosa aruce mě úplně promrzly Navíc jsem se propadl do kaluže s ledem když jsem ji přebíhal, takže v botě jsem měl celkem mokro a ledovou vodu No naštěstí jenom mírně.Pak už se běželo super takže jsem to natáhl až na tu půlku, škoda toho nevyužít když to šlo tak pěkně.
Zkusil jsem dnes změnit snídani před během místo klasické ovesné kaše jsem si dal mléčnou kaši z rýže - kvůli tomu, že často musím při dopoledním běhu na velkou, takže jsem to zkusil změnit a světe div se bylo to lepší..Takže buďto jenom náhoda, nebo mi rýže sedí líp (že by ta vláknina ve vločkách..?).Uvidím co to poví příště..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po leden 22, 2024 7:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičení
kliky/shyby
kliky-222x (50,32,33,28,30x ráno-50x)
shyby-60x (nadhmat-7,6,5,5,4x paralel-6,6,5x ráno-nadhmat-7x, paralel-9X)
spodní záda balon planky-7 sérií
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út leden 23, 2024 7:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh kolem Brodu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st leden 24, 2024 8:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičení
shyby/kliky
shyby-65x (nadhmat-10,7,6,5,5x paralel-6,6,5x ráno nadhmat-7x, paralel-9x)
kliky-220x (50,32,35,29,30x ráno-50x)
břicho-zkracovačky balon-5x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Máčův kondiční log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 230, 231, 232, 233, 234, 235  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: