Máčův kondiční log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 231, 232, 233, 234  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Máčův kondiční log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Máčův kondiční log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Máča


PříspěvekZaslal: čt leden 25, 2024 8:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh Brod-Újezdec-Brod


Fajnový běh.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: so leden 27, 2024 8:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh kunovice-Kostelany-starák-uh-Kunovice

Běželo se fajn, pěkné počasí ikdyž byl celkem silný studený vítr.Jelikož jsem musel opět v průběhu navštívit keř , tak ve vločkách pes zakopaný nebude (k snídani jsem měl kaši z rýže), takže klíč bude spíš v malém rozestupu mezi jídlem a vyběhnutím, příště musím dát minimálně 3 hodiny (dnes byly 2 a půl a očividně to nestačí).Když jdu běhat odpoledne po obědě tak dávám rozestup asi 3 a půl hodiny a problém nemám..
Jinak dnes už je to 3 týdny od posledního alkoholu a jelikož tento víkend bude taky suchý tak to dotáhnu pravděpodobně na měsíc (to už tu nebylo hoodně let ).P.S. Žádné benefity krom absence kocoviny en po necítím..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: ne leden 28, 2024 7:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičení
kliky/shyby
kliky-195x (50,32,32,29,30,24x)
shyby-47X nadhmat-8,7,6,5,4x paralel-6,6,5x)
spodní záda balon planky - 7x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po leden 29, 2024 5:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh Brod-Maršov rozcestník - Brod

Tak zase po půl roce nejhorší trasa za trest - kopečky..Ale dobré šlo to celkem fajkn až opět na nucenou zastávku keřů (ještě že jsem běžel lesem) Takže ani 3,5 hodinová pauza od ovesné kaše k snídani nepomohla, tak už nevím kde je zakopaný pes..moc už nemám inspiraci co vymýšlet ráno na jídlo před během aby mě to tak nedráždilo na velkou (po nějakých cca 8-10 km) a zároveň aby to dodalo dostek energie na běh.Zkusím zase vyměnit vločky za rýži a když to nezabere, tak už fakt nevím (potřebuju do sebe dostat i nějaké bílkoviny a tuky, běhat např. jen na banány je pro mě málo když mám proluku mezi snídaní a vyběhnutím pár hodin, to si dávám v létě když vybíhám hned po snídani).Kdyby někdo měl nějakou radu, sem s ní, budu rád..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út leden 30, 2024 7:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

plavání
40 minut - 1250 metrů 100 prsa/100 kraul -> 6x, 50 prsa, 50 kraul
Poslední dobou bylo furt dokola jenom běh a cvičení, tak sem to zpestřil ať je změna..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st leden 31, 2024 7:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh Brod-Havřice-po cyklo do Hradčovic a zpět

Dnes supr výběh, dal jsem si v průběhu 2x2,5km interval v tempu cca 4:30 - 4:40min/km (hodinkám v tomto úplně 100% nevěřím ale zhruba to sedělo) a byl jsem příjemně překvapený že jsem to bez problémů udržel po celou plánovanou délku, fajn zpestření (škoda že jsem si zrovna dnes nevzal pás, takže nevím tepy).Jinak před během jsem obědval grilovaný hermelín a americké brambory, což není zrovna lehké jídlo, za 3 hodiny potom vyběhl a úplně bez problému (narozdíl od dopoledních běhů),přitom bych řekl že jako předběhové jídlo je ovesná nebo rýžová mléčná kaše rozhodně vhodnější, ale u mě ne, něco mě tam prostě asi nesedí.. (že by to mléko, neo protein..-uvidím budu zkoušet)..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt únor 01, 2024 8:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičení
kliky/shyby
kliky-223x (50,32,31,29,30x ráno-50x)
shyby-61x (nadhmat-7,6,5,5,4x paralel-6,6,6x ráno-nadhmat-7x paralel-9x)
břicho-rotace na míči - 4x40

No a zítra si dám po 4týdenní pauze konečně pár alkojednotek tak uvidíme co to udělá..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: ne únor 04, 2024 7:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh Brod-Újezdec-cyklostezka na Polichno - Újezdec-brod

Šlo to pěkně, v průběhu pár kopečků a celkově fajn výběh.
Jinak co se týče pátečních alkojednotek, tak jsem teda za suchý měsíc pěkně vyšel ze cviku..holt trénovat je potřeba všude no
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út únor 06, 2024 6:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičení
kliky-20x/shyby-5x ->10 kol
spodní záda planky balon - 7x

ráno:
kliky-50x
shyby:nadhmat-7x, paralel-9x

celkem:
kliky:250x
shyby-66x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út únor 06, 2024 7:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh Brod-Nivnice-Brod

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st únor 07, 2024 8:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičení
kliky/shyby
kliky-222x (50,33,30,29,30x ráno-48x)
shyby-61x (nadhmat-7,6,5,5,4x paralel-6,6,5x ráno:nadhmat-8x paralel-9X)
břicho svíčka:5x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt únor 08, 2024 7:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh kolem Brodu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: ne únor 11, 2024 8:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh Brod-Drslavice-Hradčovice-Veletiny-Podolí a zpět

No až na to,že celou dobu běhu fest pršelo tak se běželo fajn, aspoň jsem poznal že mám dobrou bundu protože za celé 2 hodiny kupodivu nepromokla Jinak v pátek firemní akce a klasika to byla smrt, v sobotu jsem umíral, fyzicky i morálně Nevím proč ty pracovní chlastačky musí vždycky dopadnout katastrofou, ale na dnešní běh to kupodivu vliv nemělo..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po únor 12, 2024 8:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičení
kliky/shyby
kliky-222x (50,32,32,30,30x ráno-48x)
shyby-61x (nadhmat-7,6,5,5,4x paralel-6,6,5x ráno nadhmat-8x, paralel-9x)
spodní záda balon-planky-7x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út únor 13, 2024 8:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh Brod-Újezdec-Brod
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Máčův kondiční log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 231, 232, 233, 234  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: