Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: ne duben 14, 2024 6:32 pm Předmět:

Běh Kunovice-Kostelany-starák-uh-Kunovice

Běželo se celou dobu parádně, zlehka na pohodu,šlo to fakt dobře, čekal bych spíš opak vzledem k častým tréninkovým výpadkům za poslední týny (běh holt asi nemá logiku

).Jinka dnes nezvykle cca půlka trasy terénem, celkem příjemná změna (zařazuju to opravdu jenom vyjímečně).

Máča · Zaslal: po duben 15, 2024 6:49 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-193x (52,32,31,26,30,22x)
shyby-48x (nadhmat-8,7,6,5,4x paralel-6,6,6x)
spodní záda planky balon - 7X

Máča · Zaslal: út duben 16, 2024 6:14 pm Předmět:

Běh kolem Brodu

O půl 5 ráno ještě za tmy s baterkou v ruce ale šlo to pěkně, zajímavý běh

cohen999 · Zaslal: st duben 17, 2024 7:05 am Předmět:

Tieto skore ranne vybehy budem robit az v lete, ked sa uz nebude dat cez den, ale dovtedy veru ani omylom!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: čt duben 18, 2024 6:46 pm Předmět:

Cohen:
No já jsem měl na výběr buďto takto brzo ráno anebo až v 5 odpoledne což je pro mě i vzhledem k načasování jídla a únavě po celodenním školení (kde teda 8 hodin jenom sedím ale o to víc jsem zničený

) menší zlo jít ráno.Ale teď kdy je ještě tma a zima je to celkem na morál, v létě je to pohodička.Dnes jsem byl "až" v 6 ráno a nádhera, ale to si bohužel můžu dovolit jen málokdy většinou musím už před 5tou..

Máča · Zaslal: čt duben 18, 2024 6:49 pm Předmět:

středa:
cvičení
kliky/shyby
kliky-200x (52,32,31,28,30,25x)
shyby-45x (nadhmat-7,6,5,5,4x paralel-6,6,6x)
břicho planky balon-5x

Máča · Zaslal: čt duben 18, 2024 6:58 pm Předmět:

Běh kolem brodu

Máča · Zaslal: so duben 20, 2024 4:16 pm Předmět:

Běh Brod-Újezdec-Šumice-újezdec-Brod-Havřice-brod

Tak dneska to šlo naprosto krásně a lehce, to už nebylo dávno..klidně jsem mohl ještě pokračovat dál, celkem by mě zajímalo kolik bych byl schopný zvládnout.Je to trochu proti logice protože jsem v březnu a dubnu víc marodil než běhal ale možná je opravdu něco pravdy na tom že odpočinek je někdy víc než trénink..aždopádně supr běh a teď za odměnu vínko u hoeje

Jinak koupil jsem si nové Hoky 9 a naprostá paráda, lepší boty jsem ještě neměl

Máča · Zaslal: po duben 22, 2024 6:45 pm Předmět:

Běh Brod-Újezdec-brod

Máča · Zaslal: út duben 23, 2024 7:17 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-200x (52,3ě2,32,28,30,26x)
shyby-52x (nadhmat-8,7,6,5,4x paralel-6,6,6,5x)
spodní záda planky balon-7x

Máča · Zaslal: čt duben 25, 2024 4:50 am Předmět:

středa:
Plavání
40 minut - 1300m 250 prsa - 250 kraul - 250 kraul - 250 prsa - 150 prsa - 150 kraul
Šlo to krásně na to, že jsem byl po měsíci. Příjemná změna.

Máča · Zaslal: čt duben 25, 2024 6:48 pm Předmět:

Běh Brod-Nivnice-brod

Tak dnes se běželo naprosto skvěle, zlehka a i v dobrém tempu, přitom jsem měl paradoxně před během dost ztuhlé stehna (ještě z nedělního důkladného válcování) takže jsem čeal spíš opak, ale super.

Máča · Zaslal: so duben 27, 2024 7:25 pm Předmět:

Běh Luhačovice (nádraží-k přehradě (2x oběhnout)- zpět přes kolonáda k Penny-na cyklo k Biskupicím-nádraží

Supr výběh v pěkném prostředí lázní

Máča · Zaslal: ne duben 28, 2024 7:07 pm Předmět:

workout
bradla/shyby
bradla-67x (12,9,8,7,7,6,6x)
shyby-50x (nadhmat-7,6,5,5,5x paralel-6,6,5,5x)
kliky na vzpěrách-20x
horizontální přítahy-8x
břicho svíčka-5x10

Mělo být kolo ale jelikož byl větr jak prase zvolil jsem radši cvičení a dobře jsem udělal, na kole bych se sedřel

Máča · Zaslal: po duben 29, 2024 7:13 pm Předmět:

Běh kolem Brodu

Ráno ve 4:30 po cca 4 hodinách spánku ale šlo to pěkně, za to přes den jsem na školení usínal..