Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: út březen 04, 2025 7:24 pm Předmět:

Běh kolem Brodu (cyklo Pepčín,zbrojovka schody, sídliště)
59:43 - 11,97
Super běh v parádním počasí.

Máča · Zaslal: st březen 05, 2025 5:58 am Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-210x (52,32,34,30,34,28x)
shyby-54x (nadhmat-8,7,6,5,5x paralel-6,6,6,5x)
spodní záda balon-7x planky

Máča · Zaslal: čt březen 06, 2025 7:10 pm Předmět:

Běh Brod-Nivnice-Brod
1:05:30 - 13,35km
Běželo se super i počasí parádí takže paráda.Forma je teď jak víno musím říct.

Máča · Zaslal: pá březen 07, 2025 6:05 am Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-214x (52,35,35,30,32,25x)
shyby-50x (nadhmat-8,7,6,5,5x paralel-6,6,6x)
břicho natahování nohou vleže na zádech - 3x5

cohen999 · Zaslal: pá březen 07, 2025 7:59 am Předmět:

Super, bude aj nejaky pretek?

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: so březen 08, 2025 7:29 pm Předmět:

Já doufám že budou minimálně 2 půlmarotony (Zlín a Trenčín).Všechno to bude záležet na zdraví znáš to..

Máča · Zaslal: so březen 08, 2025 7:32 pm Předmět:

Běh Luhačovice (od Rimini k přehradě, 2x oběhnout, přes Pozlovice zpět, cyklo na Biskupice a k Rimini)
1:44:34 - 21km
Super běh v parádním počasí

Máča · Zaslal: ne březen 09, 2025 7:38 pm Předmět:

plavání
40 minut - 1,4km 100 m prsa/ 100 m kraul -> 7x
Šlo to fajn.Tak tento týden byl celkem výivný, nebyl ani jeden volný den.Ale ještě příští týden a pak týdenní lyžovací volno

Už se i těším a myslím, že to i přijde vhod, týdenní pauza delší už nebyla ani nepamatuju

Máča · Zaslal: po březen 10, 2025 7:22 pm Předmět:

Běh Brod-Újezdec-brod
1:01:30 - 12,3km

Máča · Zaslal: st březen 12, 2025 7:53 pm Předmět:

Běh kolem Brodu
1:00 - 12,18km
v průběhu 2x 750m interval

Máča · Zaslal: čt březen 13, 2025 7:34 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-200x (52,34,34,30,30,25x)
shyby-47x (nadhmat-8,6,5,5,5x paralel-6,6,6x)
spodní záda planky balon-7x

Máča · Zaslal: pá březen 14, 2025 10:22 am Předmět:

Tak původně jsem chtěl dát ještě dneska budto běh nebo aspon plavání, ale jelikož jedu večer na lyžovačku o alp, venku chčije a chčije a navíc jsem ráno lehounce cítil nějaké šimrání v krku tak ve mě kupodivu zvítězil zdravý rozum a dávám už úplný oraz dnes, než pak být nedejbože nadovči nějaký nemocný.Musím říct, že v tomto směru sám sebe poslední dobou nepoznávám a jsem na sebe pyšný

Dřív bych byl takový vůl že bych prostě šel za každou cenu stůj co stůj

Asi snad fakt stárnu a moudřím

Máča · Zaslal: ne březen 23, 2025 7:31 pm Předmět:

Běh Brod-Veletiny-Brod
1:27 - 17,1km
Tak po 11ti denní pauze konečně zase návrat.Po pauze se samozřejmě běželo trochu hůř, fyzička šla o něco dole, ale to se zase rychle vrátí.
Jinak lyžovačka vyšla pardně včetně počasí, jídla pití a všeho

Prostě luxus

vlk# · Zaslal: ne březen 23, 2025 8:00 pm Předmět:

Máča napsal:

Asi snad fakt stárnu a moudřím

takže jsi udělal dobře a nerozběhlo se to ;) tak to asi moudříš :D

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Máča · Zaslal: po březen 24, 2025 7:00 pm Předmět:

No vypadá to tak, taky už bylo na čase

Běh kolem Brodu
54:30 - 10,9km
Tak dnes neobvykle druhý den po sobě běh, stehna jsem měl ze začátku tuhé jak z betonu (po včerejším válci) ale pak se to rozběhlo a šlo to celkem dobře ikdyž šlo cítit že fyzička ještě není úplně 100% zpátky.