Máčův kondiční log

cohen999 · Zaslal: út červen 03, 2025 7:08 am Předmět:

To sa veru naramne zabavis! Nezabudni, treba to vlnit a kazdy druhy tyzden si pridat v dlhom behu 3 kilaciky. Tak sa vyhnes zbytocnemu pretrenovaniu.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: út červen 03, 2025 7:13 am Předmět:

Jasne vim.o tom akorat teda nevim jestli to zvladnu pridavat opravduvtak rychle protoze bych chtel konecne zacitvtrochu jezdit i na kole kterr zatim ketisbzanedbavam tak mozna sem tam nahradim nejaky dlouhy beh kolem coz ale mozna bude spis kubprospechu nez ke skode i vzhledem k tomu moznemu pretrenivani..

Jinak letos planuju jeste aspon 1 pulmaraton a to 7.9. u vas v trencinevtak kdyby ses taky hecnul bylo by mi cti si zabehnout se svym bezeckym guru..

cohen999 · Zaslal: út červen 03, 2025 7:41 am Předmět:

Haha, ze guru

Tak diky. Tento rok uz neplanujem nic velke, som rad, ze mi casovo a zdravotne vysiel bratislavsky polmaraton. Okrem toho v lete sa mi subjektivne fakt zle trenuje kvoli teplu, takze budem viac bicyklovat, nez behat. A septembrovy termin na polmaraton je proste skoro, tam by sa v mojom pripade dala zvazovat maximalne nejaka desiatka... Ale Trencin je paradny, som zvedavy na profil trate.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: út červen 03, 2025 7:02 pm Předmět:

Tak profil by měl být údajně rovinatý tak doufám, že to tak opravdu bude a bude se i na co dívat

Běh kolem Brodu
53:18 - 10,9km

Máča · Zaslal: st červen 04, 2025 7:20 pm Předmět:

Plavání
35 minut - 1250m 100 prsa/100 kraul ->6x, 50 prsa

Máča · Zaslal: čt červen 05, 2025 7:03 pm Předmět:

Běh Brod-Újezdec-Brod
59:12 - 12,15km

Máča · Zaslal: ne červen 08, 2025 6:34 pm Předmět:

Běh Brod-Nivnice-brod
1:20 - 16,8km
Tak původně byl v plánu dlouhý běh kolem 25 km ale vzhledem k tomu že začalo pršet jsem to přehodnotil a dal jsem si radši naopak kratší ve svižnějším tempu at jsem co nekratšídobu na dešti

Nakonec to byl dobrý výživný běh a dokonce v průběhu přestalo i pršet takže jsem nebyl úplně durch.No všecko zlé je pro něco dobré aspon jsem dle cohenova doporučení zavlnil směrem dolů, což může být i ku prospěchu

Máča · Zaslal: út červen 10, 2025 4:50 am Předmět:

workout
bradla/shyby
bradla-62x (11,8,8,7,7,6,6,5,5,5x)
shyby-47x (nadhmat-6,5,5,5,4x paralel-6,6,5,5x)
břicho zkracovačky balon-5x10

Máča · Zaslal: út červen 10, 2025 7:02 pm Předmět:

Běh Brod (k hvězdárně, chrástka, Havřice,cyklo Pepčín,schody zbrojovka)
53:55 - 10,8km
Nová trasa, s pár kopečkama plus dlouhýma schodama.Super, když vymyslím nějakou novou trasu tak to je většinou zajímavé zpestření

Máča · Zaslal: čt červen 12, 2025 4:48 am Předmět:

workout
bradla/shyby
bradla-60x (11,8,8,7,7,6,6,5x)
shyby-42x (nadhmat-6,5,5,5,4x paralel-6,6,5x)
spodní záda plank balon-7x

Máča · Zaslal: čt červen 12, 2025 6:55 pm Předmět:

kolo Brod-Kunovice-Starák-Kostelany-KUnovice-brod
2:17 - 56km
Tak dneska jsem vyměnil původně plánovaný běh za kolo a dobře jsem udělal, supr vyjížďka a aspon jsem to trochu zpestřil

Máča · Zaslal: so červen 14, 2025 6:49 pm Předmět:

Běh Brod-Polichno-Brod
1:46 - 22km
tf prům:134
tf max:159
Tal sice jsem už 4 týdny nedal žádný běh nad 25km tak jsem přemýšlel že to prubnu dnes, ale jelikož je zítra v plánu přes 100km na kole tak jsem si řekl že radši pošetřím síly a dám si jenom něco do20ti, no nakonec to šlo i přes horko tak dobře že se z oho vyklubala zlatá střední cesta

Šlo by i víc ale jak říkám, chtěl jsem pošetřit síly na zítřejší kolo, budou se hodit

Máča · Zaslal: ne červen 15, 2025 7:04 pm Předmět:

kolo Brod-Kunovice-starák-Napajedla-Otrokovice-Kroměříž-Otrokovice-Napajedla-Topolná-Bílovice-Nedachlebice-častkov-Pašovice-prakšice-Brod
3:47 - 92km
Tak nkonec nepadla plánovaná stovka, protože jsem změnil plány a na cestě zpět jsem si to sice o něco zkrátil ale zato jsem si dal dva velice výživné několikakilometrové kopce, takže ve finále jsem si máknul ještě o něco víc

Parádní vyjížĎka, ta kpce na fýzu fakt supr ikdyž to teda moc nechutná

Máča · Zaslal: út červen 17, 2025 6:34 am Předmět:

cvičen í
Kliky-220x (50,32, 30,28,30x ráno-50x)
shyby-60x (nadhmat-7,5,5,5,4x paralel-6,6,6x ráno nadhmat-7x paralel-9x)
břicho: plank balon – 5x

Máča · Zaslal: út červen 17, 2025 6:45 pm Předmět:

Běh kolem Brodu
52:30 - 11,11km
V průběhu 2x interval cca 800 metrů v tempu 4min/km.