Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: st červen 18, 2025 7:03 pm Předmět:

plavání
35 minut - 1200m 500 prsa - 500 kraul - 500 prsa - 500 kraul - 100 prsa - 100 kraul

Máča · Zaslal: čt červen 19, 2025 6:54 pm Předmět:

Běh Brod-Újezdec-Brod
1:00 - 12,3km
Fajn běh šlo to dobře jenom mě při něm nějak "chytla" levá achilovka..

Cítil jsem ji zatuhlou už po posledním běhu no tak uvidíme "čo to zrobí"...

Máča · Zaslal: so červen 21, 2025 12:14 pm Předmět:

Běh Brod-Nivnice-Brod-Havřice-Brod
1:45 - 21,6km
tf prům:130
tf max: 152
Pěkný běh hned o půl 7 ráno pěkně za chladna ještě.Achilovka dobrá až ke koci jsem ji trošku cítil takové jakoby tuhnutí tak uvidíme,zkusím pořádně proválcovat to snad neublíží..

cohen999 · Zaslal: ne červen 22, 2025 4:37 pm Předmět:

Neviem ako mas nastaveny strecing po behu, ale napriklad u mna je to proste nutnost aspon na pol minuty si kazdu achillovku na schodiku ponatahovat. Inac mi to katastrofalne vytuhne.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: po červen 23, 2025 6:57 pm Předmět:

Strečink si dávám poctivě (možná až moc

) po každém běhu cca půl hodiny..Dnes při běhu to bylo bez problému tak snad planý poplach.Možná jsem to spíš dal zabrat i minulou neděli na kole v kopcích..

Běh Brod (amerika,hvězdárna,sídliště, zbrojovka schody)
59:16 - 11,8km
Tak dnes kopečky a schody, ale šlo to dobře, pěkně jsem si máknul

tf max:156
tf prům: 134

Máča · Zaslal: út červen 24, 2025 7:46 pm Předmět:

plavání
35 minut - 1250m 100 prsa/100 kraul -> 6x,50 prsa

cohen999 · Zaslal: st červen 25, 2025 7:10 am Předmět:

Super, mas to zmaknute, tak uz len trosku toho sportoveho stastia, aby sa ti zranenia vyhybali a vyuzil si to na nejaky dobry vysledok.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: st červen 25, 2025 1:00 pm Předmět:

Díky, jo tak snažím se nezanedbávat i ty věci okolo (protahování, válcování, sauna) věřím že i to částečně přispívá k prevenci zranění..
Nechci to radši ani vyslovovat na hlas, ale musím zaklepat, že co se zranění týká už je delší dobu klid (narozdíl od pár let nazpět kdy jsem často s něčím klempýroval..)
Popravdě nevím přesně čemu to přisuzovat, můžou to být klidně jenom i jiné boty, které mě víc sedly, nebo o něco zlepšená životospráva co se alkojednotek týká, která byl předtím horší..hlavně aby to vydrželo

Máča · Zaslal: čt červen 26, 2025 5:01 am Předmět:

Běh kolem Brod
50:53 - 10,71km
Tak byl jsem v tom vedru ve 3 odpoledne a byl to teda zážitek

Příště radši hned v 5 ráno..Ale jako dalo sen no přežil jsem to a odběhl

Máča · Zaslal: čt červen 26, 2025 7:00 pm Předmět:

plavání
35 minut - 1250m 250 prsa - 250 kraul - 250 prsa - 250 kraul - 75 prsa - 75 kraul
V tom vedru super, určitě příjemnější než včerejší běh

Máča · Zaslal: so červen 28, 2025 7:44 pm Předmět:

kolo Brod-Kunovice-ostrožská-Veselí-Strážnice-Hodonín a zpátky
5:24 - 122km osobáček na vzálenost
Jelo se suprově parádní vyjížďka

Máča · Zaslal: ne červen 29, 2025 7:23 pm Předmět:

Běh brod-Šumice-brod
1:35 - 19,4km
tf: 130
Tak po včerejším kole jsem čekla žeto půjde z tuha ale opak byl pravdou , běželo se suprově, naopak jsem se spíš musel krotit abych to moc nepřepáli na vzdálenost a zavčasu to utnul

Máča · Zaslal: po červen 30, 2025 7:01 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-20x/shyby-5x -> 10 kol
břicho planky balon - 5x

Máča · Zaslal: út červenec 01, 2025 6:12 am Předmět:

Běh kolem Brodu
45:50 - 9,5km
Krásně při východu slunce ve 4:30 za chládku nádhera - odpo to v tomto počasí fakt nemá cenu.
Dal jsem si trošku míň než obvykle páč mě tlačil čas (a nejenom ten

) ale beru to jako plánované mírné zvolnění

Super ranní výběh.
Jediná malá kaňka byla, že skrze zk... ječné zrno vidím pořádně jenom na jedno oko už aby ta sviňa praskla!

Máča · Zaslal: st červenec 02, 2025 4:55 am Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-190x (50,30,30,28,30,25x)
shyby-44x (nadhmat-7,6,5,5,4x paralel-6,6,5x)
spodní záda planky balon - 7x