Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: ne duben 19, 2026 6:31 pm Předmět:

Běh Luhačovice (vlakáč-přehrada 2x oběhnout-benzínka-cyklo na biskupice-vlakáč)
1:39 - 20km
tf:139
Supr výběh, běželo se dobře, ikdyž tento týden byl docela výživný..Ten příští aspoň 2 dny pauza

Máča · Zaslal: po duben 20, 2026 5:53 pm Předmět:

cvičení
kliky-20x/shyby-5x -> 10 kol
břicho svíčka - 5x10

Máča · Zaslal: út duben 21, 2026 6:08 pm Předmět:

Běh Brod-Újezdec-Brod
57:05 - 11,6km

Máča · Zaslal: čt duben 23, 2026 6:18 pm Předmět:

Běh kolem Brodu
57 minut - 11,8km

Máča · Zaslal: pá duben 24, 2026 5:40 am Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-180x (50,32,35,30,30x)
shyby-50x (nadhmat-7,6,5,5x paralel-8,7,6,6x)
spodní záda planky balon-7x

No mám pocit že se o mě začíná pokoušet nějaká rýmečka tak to asi vidím aspoň na pár dní pauzu bohužel..uvidíme jak moc se to rozjede..

Máča · Zaslal: út duben 28, 2026 3:00 am Předmět:

Tak se to bohutel rozjelo..

zanet v krku a atb takze pauza bude trichu delsi nez par dnu co uz..cil je ted stihnout pulmaraton 1.6. to by snad melo klapnout..

Máča · Zaslal: so květen 09, 2026 4:51 pm Předmět:

pátek:
Běh kolem Brodu
55 minut - 10,6km
Tak po dvoutýdenním marodění konečně návrat..První běh samozřejměn bída časově i pocitově těžké ale to se čekalo..Mám 3 týdny do půlm..aratonu tak to bych se teoreticky když nebudou žádné komplikace měl stihnout dostat zpátky do formy, tak uvidíme

Máča · Zaslal: ne květen 10, 2026 6:19 pm Předmět:

Běh Kunovice-kostelany-Starák
59:36 - 12,1km
Po minulém běhu svalovka v nohách takže dneska každý krok bolel ale dalo se to..těžké jsou tyto návraty..

Máča · Zaslal: po květen 11, 2026 6:19 pm Předmět:

cvičení
kliky-20x/shyby-5x - > 10 kol
spodní záda planky balon - 7x