Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: st prosinec 26, 2012 11:41 am Předmět:

Rotoped
30:00 nejvyšší zátěž - 8. Tep - cca 140/min
+ výběhy do schodů: 5 minut
+ kliky- 80x

Máča · Zaslal: pá prosinec 28, 2012 9:09 am Předmět:

No takže nějaké novinky: momentálně necvičím ani neběhám, páč jsem si před pár dny při běhu v -8 stupních nachladil oblast pod uchem (příušní žláza) a druhý den ráno jsem se vzbudil s hubou jak balon. Přes den o tom nevím ale ráno je to vždycky nateklé a bolí to, takže to radši nebudu pokoušet a dám pauzu. Snad to vydržím, protože se jinak cítím plný sil a šel bych něco dělat až bych brečel

.
No a jinak po poradě s obvoďačkou zařazuju celoročně tablety Céčka, protože tu imunitu mám přecejenom nějakou slabší bohužel tak snad to pomůže trochu.

Oddo · Zaslal: pá prosinec 28, 2012 2:40 pm Předmět:

Ty seš taky pořád na hromadě co?

já sem nebyl nemocnej už přez rok a půl, a to ani rýmečka nic, kupuju v DMku práškové céčko (100g cca 50kč), dávám si 1g denně, v tréninkové dny 2g a sem jako rybička hele, nějaká tabletka s obsahem 100mg je k ničemu

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Pr!nc · Zaslal: pá prosinec 28, 2012 2:52 pm Předmět:

Na imunitu mi pomáhá sauna, pravidelně 1-2x týdně spolu s plaváním. Za rok mám tak 1-2 menší nachlazení, který překonám za pochodu.

Máča · Zaslal: pá prosinec 28, 2012 3:01 pm Předmět:

Budu dávat 3-4x denně 10mg Céčka+ kupu zeleniny a aspon 1 kus ovoce denně. Já mám tu imunitu sníženou taky kvůli té radio léčbě co prodělávám. Ale je to na hovno když vždycky plný elánu začnu a za 14 dní musím zase pauzírovat

Peter Ustinov · Zaslal: pá prosinec 28, 2012 3:13 pm Předmět:

Máča napsal:

Budu dávat 3-4x denně 10mg Céčka+ kupu zeleniny a aspon 1 kus ovoce denně. Já mám tu imunitu sníženou taky kvůli té radio léčbě co prodělávám. Ale je to na hovno když vždycky plný elánu začnu a za 14 dní musím zase pauzírovat

ber to z te lepsi strany: nejvetsi progres je vzdycky ze zacatku

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Máča · Zaslal: pá prosinec 28, 2012 3:42 pm Předmět:

Ty fakt umíš člověka potěšit

Hned se mě zvedla nálada

Máča · Zaslal: st leden 02, 2013 11:02 am Předmět:

DOMA
kliky/dřepy s výskokem ->10 kol
kliky:125x
dřepy:10x10->100x

zkracovačky na míči:5 sérek

Máča · Zaslal: čt leden 03, 2013 11:40 am Předmět:

Posilka
benč/stahování kladky s berany před hlavu ->6x
benč:60kg-12x, 70kg-8,7,7,6,6x
kladka:65kg-9,8,7,7,7x 60kg-8x

dřepy: 50kg-10,9x 4x8
zvedání noh ve visu:5x8-10
hyperext:3x15
předpažování JČ 12kg-3x10

Máča · Zaslal: pá leden 04, 2013 10:54 am Předmět:

Běh
35:00 - 7km na stadionu.
Pozítří jedu zase na 14 dní na rekreaci do Motolského špitálu, takže teď už fakt jenom tak lehce, abych nedejbože ještě nechytil nějakou virózu do té doby, zvlášť když jsou doma skoro všichni nemocní..

Máča · Zaslal: út leden 15, 2013 1:19 pm Předmět:

Takže z nemocnice mě pustili neplánovaně o týden dřív, takže supe. Ale co je hlavní: konečně byly výsledky dobrý!!! Tak teď už jenom aby to tak vydrželo.
Takže dneska už jsem dal Posilka
Kruháč: shyby/dřepy/bradla ->5 kol
shyby: (nadhmat):4,3,3x (podhmat):4,4x
dřepy:50kg-10,9,9,9,8x
bradla:10,9,8,8,7x
military press/přítahy JČ k pasu
military:40kg-8,7,6x
přítahy:24 kg-3x8
břicho:sed-lehy:5x10-18
Bylo to pocitově dobré, nijak jsem to nehnal spíš tak jenom v klidu protáhnout kostru.

Jinak ještě bylo v sobotu a v neděli ještě ve špitále každý den aspoň [b]100 kliků

[/b]

Máča · Zaslal: st leden 16, 2013 8:15 am Předmět:

Doma
burpees-100x prvních 50 op. po desíti, pak už po 8mi..hnus

Čas nevím, ale byl tragický, kondička je v prdeli, ale nevadí dostanu se do toho zase.

Máča · Zaslal: čt leden 17, 2013 10:45 am Předmět:

Běh
39:00 - cca 8km stadion+okolí
Takový lehký výběh, docela kosa kolem nuly - asi si pořídím na běhání v těchto podmínkách kuklu kterou někomu radil Frozz.

Máča · Zaslal: pá leden 18, 2013 7:49 am Předmět:

Doma
burpees-50x (11,10,10,10,9x)
přítahy VČ v předklonu jednoruč (25kg)/kliky
přítahy:10,9,8,8,8x
kliky:15,12,11,10,10x
+břicho na míči

Musel jsem dát jenom tuto rychlovku v 7 ráno nalačno, ted se jede lyžovat.

Máča · Zaslal: ne leden 20, 2013 12:16 pm Předmět:

Běh
1:00 - 12km UB-Újezdec-UB
No měl jsem toho dost, šlo poznat, že sem toho v poslední době moc nenaběhal.