|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
decarabas
|
 Zaslal: pá únor 12, 2016 4:23 pm Předmět: |
 |
|
No konečne aspoň náznak deloadu  Už som sa bál, že ste neboli normálne narodení, ale vyrobení vo fabrike ako roboti na zdvíhanie ťažkých bremien, krucinál _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Magumi
|
| Zaslal: pá únor 12, 2016 4:46 pm Předmět: |
|
|
| decarabas napsal: | | No konečne aspoň náznak deloadu Už som sa bál, že ste neboli normálne narodení, ale vyrobení vo fabrike ako roboti na zdvíhanie ťažkých bremien, krucinál |
Vlk by klidně zvedal dál svou dokonalou robotickou formou, to jen já jsem dneska vyměknul. :) V duchu si své máslovství (marně ) ospravedlňuju citátem Chada Wesley Smithe: "Kdo nepotřebuje deload, necvičí dost tvrdě." No, ale snad to ničemu neuškodí.
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: pá únor 12, 2016 4:49 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: pá únor 12, 2016 4:54 pm Předmět: |
|
|
Magumi je borec... já si začátek cyklu nastavil do hlubokého deficitu, protože byla možnost, že to Magumi myslí vážně a celý ho odjedem, tak jsem si chtěl uchovat reálnou naději... viz tahy, které měly být -30 kg, ale když jsem si to sumo zkusil a Magumi si nastavil základ na 160, tak jsem šel radši -40 kg, i když bych si - jednou - přál tam mít hendikep "jenom" -20 kg ;) Zadní dřepy podobně... to už není trénink, to co jede Magumi, ale práce - jak psal seeya :) To by umořilo nejednoho...
Deload mi nevadí, akorát, že to pro mě není žádný deload, když začneme úplně stejnýma těžkýma sériema...
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: so únor 13, 2016 6:36 pm Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 40 minut, ohs s osou, výtahy a přemístění s osou
Komplexy "velké" s OHS
do 1 x 80
Dřep vzadu - vzpěračský, stopka, bez pásku
do 1 x 140
Výrazový tah
do 1 x 110
Dřep vpředu - stopka
3 x 3 x 60
Sauna, bazén, sauna
Jsem po pátku rozbitý, potřeboval jsem nějakou aktivní regeneraci. Když nepočítám rozcvičku, nezabralo to víc než 15 - 20 minut.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út únor 16, 2016 9:54 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 35 minut, ohs s osou,
Zadní dřepy (low bar)
6 x 60
3 x 100
1 x 120
12-15 x 140 (nevím přesně)
12 x 140
Tlak na lavičce
6 x 62.5
3 x 92.5
8 x 112.5
8 x 112.5
8 x 112.5
8 x 112.5
Přítahy v předklonu
10 x 112.5
10 x 112.5
Dneska deload, takže jsme ubrali na objemu. U první pracovní na dřepech jsem se nějak zapomněl, nevím přesně, kolik jich bylo, u druhé jsem si odpočítal dvanáct. Tlaky jsou v poho, ty necvičíme tolik, v klidu jsme si zopakovali pumpování z minulého týdne.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá únor 19, 2016 9:50 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 35 minut, ohs s osou,
Dřepy vpředu
5 x 60
3 x 80
2 x 100
1 x 110
6 x 120
6 x 120
Tlak na lavičce úzkým úchopem
osa
5 x 60
5 x 80
10 x 100
10 x 105
10 x 105
8 x 105
Pozvedy (sumo)
6 x 60
3 x 100
3 x 140
1 x 160
10 x 180
Druhý deload, od úterka zase podle plánu. Jak jsem věděl, že tenhle týden cvičíme jen lehce, tak jsem málo spal, nemohl se ráno pořádně rozhýbat, neměl motivaci, a tak to bylo nepříjemnější, než mělo. Psychické nastavení a pořádný odpočínek fakt dělají hrozně moc. Jelikož Vlk nemůže cvičit nic na ramena, osahal jsem si dneska CGBP, vyměním to v plánu za klokova, ať cvičíme spolu.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: pá únor 19, 2016 10:04 am Předmět: |
|
|
| Magumi napsal: | | Jak jsem věděl, že tenhle týden cvičíme jen lehce, tak jsem málo spal, nemohl se ráno pořádně rozhýbat, neměl motivaci, a tak to bylo nepříjemnější, než mělo. |
trochu mě povzbudilo, že se nám to povedlo úplně stejně :) cítil bych se ještě hůř, kdybych viděl, že jsem tu přípravu odflákl sám ;)
| Magumi napsal: | | Psychické nastavení a pořádný odpočínek fakt dělají hrozně moc. |
jj, došli jsme nezávisle k úplně stejnému závěru.
| Magumi napsal: | | Jelikož Vlk nemůže cvičit nic na ramena, osahal jsem si dneska CGBP, vyměním to v plánu za klokova, ať cvičíme spolu. |
...děkuji Ti silnější bratře :D to rameno vidím reálně nejdříve za dva měsíce a radši bych ho nezatěžoval, aby se to nezpomalovalo. a ten CG BP je nakonec příjemný - dáme tím prsa 2x týdně, což jim prospěje a ještě potrénujeme triceps, což se taky hodí.
PS: po víkendu jsem zvědavý, jestli Tě vemou k cirkusu ;)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út únor 23, 2016 10:34 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 35 minut, ohs s osou,
Zadní dřepy (low bar)
6 x 65
3 x 85
3 x 105
1 x 125
10 x 145
10 x 145
10 x 145
10 x 145
10 x 145
10 x 145
10 x 145
10 x 145
Tlaky na lavičce
6 x 65
3 x 95
8 x 115
8 x 115
8 x 115
8 x 115
Přítahy v předklonu
8 x 115
8 x 115
8 x 115
8 x 115
Zpátky v cyklu. :) Docela jsem se dneska zadýchal, ale silově to víceméně šlo, deload pomohl. Vlk dřepoval jak stroj, jedno opáčko jak druhé. Tlaky moc nešly, dostával jsem křeče do boků a nemohl se srovnat, až poslední série byla trochu technická, první tři byly jen takové pumpovací.
V sobotu jsem byl s Blackoffem na kurzu o stojce, je to moc sympatický kluk. Stojkování je skvělá věc, chytlo mě to. Včera jsem se překonal a zvládnul vydržet dvě vteřiny. Bude to holt běh, nebo spíš stoj na dlouhou trať, ale co se dá dělat.
|
|
| nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
| Zaslal: út únor 23, 2016 10:50 am Předmět: |
|
|
Dobré bomby! Volume sila je tam ohromná, nechceš ísť aj trochu do nižších počtov opakovaní?
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út únor 23, 2016 10:59 am Předmět: |
|
|
| Dante Flyshit napsal: | | Dobré bomby! Volume sila je tam ohromná, nechceš ísť aj trochu do nižších počtov opakovaní? |
JJ, to je v plánu, všechno postupně. Příští týden začínáme osmičky na dřepy a šestky na pozvedy.
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: út únor 23, 2016 11:00 am Předmět: |
|
|
OK, končím s týmto masochistickým logom Kto to má čítať, veď mňa samého z toho všetk bolí a to to len vidím a nepodstupujem _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Blackoff
|
| Zaslal: út únor 23, 2016 1:23 pm Předmět: |
|
|
Pak nemáš mít problém s tím, aby si dal paty k sobě Tohle jej opravdu masakr  _________________
180/80
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá únor 26, 2016 10:34 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 35 minut, ohs s osou,
Dřepy vpředu
5 x 60
3 x 80
3 x 100
1 x 110
5 x 125
5 x 125
5 x 125
5 x 125
5 x 125
5 x 125
Tlak na lavičce úzkým úchopem
5 x 25
3 x 65
8 x 105
8 x 105
8 x 105
8 x 105
Pozvedy (sumo)
6 x 65
3 x 105
3 x 145
1 x 165
8 x 185
8 x 185
8 x 185
8 x 185
8 x 185
Dneska poslední objemovější trénink, od příště na pozvedech šestky. Jsem rád, že to kardio trochu ubude. Zatím všechno bez opasku, jsem zvědavý, jak dlouho to vydrží. Vlk všechno odjel úplně vzorně, bez jediného zaváhání.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út březen 01, 2016 10:20 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 35 minut, ohs s osou,
Zadní dřepy (low bar)
6 x 60
3 x 80
3 x 100
1 x 120
1 x 140
8 x 150
8 x 150
8 x 150
8 x 150
8 x 150
8 x 150
8 x 150
Tlaky na lavičce
6 x 65
3 x 95
8 x 117.5
8 x 117.5
8 x 117.5
8 x 117.5
Přítahy v předklonu
8 x 117.5
8 x 117.5
8 x 117.5
8 x 117.5
Konečně jsme u dřepů na osmičkách. :) Vlk makal krásně v tempu, snad ten přechod na silový trénink zvládneme.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
