5 x 60
3 x 80
3 x 100
1 x 120
5 x 127.5
5 x 127.5
5 x 127.5
5 x 127.5
5 x 127.5
5 x 127.5
Tlak na lavičce úzkým úchopem
5 x 25
3 x 65
8 x 107.5
8 x 107.5
8 x 107.5
8 x 107.5
Pozvedy (sumo)
6 x 60
3 x 100
3 x 130
3 x 150
1 x 170
6 x 190
6 x 190
6 x 190
6 x 190
6 x 190
6 x 190
6 x 190
Trochu se nám to dneska protáhlo. Těch 2.5 kilo navíc na čelňácích bylo cítit, a sedm sérií se 190 se ukázalo únavnější, než jsem myslel. Vlk oddřepoval, co já, všechno u něj vypadalo lehce, fakt klobouk dolů, a byl úžasný parťák na pozvedech, když viděl, že toho mám plné kecky, ochotně nakládal a nechal mě funět na lavičce. :) Ještě, že ho mám.
Nabuko napsal:
Ja uz sa v tom vasom systeme trosku stracam To si pouzival integraly ked si toto vymyslal? Je to sialenstvo to teda vazne
Já to pak na závěr nějak shrnu a vysvětlím, pokud to přežijeme. :)
_________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.
6 x 65
3 x 85
3 x 105
1 x 125
1 x 145
8 x 155
8 x 155
8 x 155
8 x 155
8 x 155
8 x 155
Tlaky na lavičce
6 x 60
3 x 80
1 x 100
8 x 120
8 x 120
8 x 120
8 x 120
Přítahy v předklonu
8 x 120
8 x 120
8 x 120
8 x 120
Další osmičky podle plánu, první dvě série byly těžké, pak se to trochu rozjelo. U benče pořád nejsem spokojený s technikou. Vlk všechno strojově, bez jediného zaváhání. Dneska mě rozesmál: "Kdybych nebyl jako mladej blbej, vybíral bych si ženu podle těla a ne podle duše. Když zestárnou, jsou všechny holky stejný, ale tělo...hmm (zálibný pohled na cvičenkyni v legínkách)... tělo zůstává."
spekounP napsal:
ty tahy jsou už monstrozní
Jsi hodný, děkuju. Já mám pocit, že to pořád ještě není ono, uvidíme, jak to půjde dál.
_________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.
5 x 60
3 x 80
3 x 100
1 x 120
5 x 130
5 x 130
5 x 130
5 x 130
5 x 130
5 x 130
Tlak na lavičce úzkým úchopem
5 x 25
3 x 65
8 x 110
8 x 110
8 x 110
8 x 110
Pozvedy (sumo )
6 x 65
3 x 95
3 x 125
3 x 155
0.5 x 175 ;)
6 x 195
6 x 195
6 x 195
6 x 195
6 x 195
6 x 195
Čelňáky daly dost zabrat, ale pořád bez pásku, takže nějaké zlepšení tam je. Pozvedy se mi zdály lepší než posledně, jen při rozcvičování mi vyklouzla osa, protože jsem si to chytil bez křídy nadhmatem a protočilo se mi to v prstech. Mé velké díky Vlkovi, který nejen že dal čelňáky se mnou, ale hlavně mi dal motivaci pořádně zabrat.
_________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.
5 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 120
1 x 140
1 x 150
8 x 160
8 x 160
8 x 160
8 x 160
8 x 160
Tlaky na lavičce
6 x 62.5
3 x 82.5
1 x 102.5
6 x 122.5
6 x 122.5
6 x 122.5
6 x 122.5
Přítahy v předklonu
6 x 122.5
6 x 122.5
6 x 122.5
6 x 122.5
Devátý týden cyklu, pořád bez pásku. Rozcvička na dřepu byla hezky se stopkama a ATG, ale pak Vlk natočil ty pracovní, a já se zděšil; doteď jsem se na low bar neviděl, a je to ostuda, jsem stěží pod paralel, i když pocitově se to zdálo dobrý. Budu to muset od příště zlepšit. Všechno ostatní v poho, ale ten dřep mě štve.
_________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.
Nechce sa mi veriť, že je to také zlé, ty si skromný.
Nahodíte tie videá, či najprv skúsiš zlepšiť hĺbku?
Vlk to sem pak dá. Je to špatný. Se stopadesátkou bych si mohl v dolíku sedět klidně minutu a zvedl bych se v pohodě, ale jak došlo na pracovní, neodhadnul jsem to. Aspoň vidím, jak je důležité se natočit. Bude i benč. :)
_________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.
určitě... kdybych natočil tu zahřívací 150, tak by bylo vidět, jak se do toho pěkně dokážeš posadit... jenom na ty pracovní mozek přepne do jiného režimu. taky jsem čekal, že to bude lepší, ale aspoň víme, na čem pracovat.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
To si pouzival integraly ked si toto vymyslal? Je to sialenstvo to teda vazne 
