|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
spekounP
|
 Zaslal: út červen 07, 2016 10:46 am Předmět: |
 |
|
WTF 
mazec!
Jen dotaz, ty tahy jsou klasikou nebo sumo?
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Magumi
|
| Zaslal: út červen 07, 2016 10:54 am Předmět: |
|
|
Díky moc za pochvalu, vážím si toho. Tahy byly sumo. :)
|
|
| nahoru |
|
|
Blackoff
|
| Zaslal: út červen 07, 2016 11:09 am Předmět: |
|
|
Tak to je slušnej masakr 
Jen tak pro zajímavost, kolik vážíš? To už bude asi hodně přes devadesát kilo masa, co?  _________________
180/80
|
|
| nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út červen 07, 2016 11:15 am Předmět: |
|
|
| Dante Flyshit napsal: | Popiči sila! Len tak pre seba tipujem maxká 235-170-270, som zvedavý o koľko sa seknem  |
To mě hodně přeceňuješ, to tam nebude určitě.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út červen 07, 2016 11:16 am Předmět: |
|
|
| Blackoff napsal: | Tak to je slušnej masakr
Jen tak pro zajímavost, kolik vážíš? To už bude asi hodně přes devadesát kilo masa, co? |
Tak 94 až 95, ale je tam dost tuku na můj vkus.
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: čt červen 09, 2016 6:04 am Předmět: |
|
|
Díky moc. :)
Krátké hlášení: Po úterním tréninku nemůžu ještě pořád stát ani chodit a ze sedu nevstanu bez pomoci rukou. Mezitím Kulíšek s jedinou zdravou plotýnkou pořádá třífázové tréninky, Ripper si lehce pohazuje s váhou, kterou nejspíš nedám ani jako maxko, a Vlk si přidává cvičení navíc, aby se do pátku nenudil. :) Konec hlášení
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá červen 10, 2016 9:41 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 35 minut, ohs s osou,
Zadní dřepy (low bar)
5 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 140
2 x 160 (opasek)
2 x 170
2 x 180
2 x 190
2 x 200
Tlaky na lavičce
5 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 120
1 x 140
2 x 150
2 x 160
2 x 160
1 x 160 (+ 1 s dopomocí) 
Podle plánu měly být dneska aspoň tři dvojky s 210, ale jak jsem psal včera, tělo neposlouchá. Že bolí záda, kyčle a zadek nevadí, ale blbý je, že když sedím, musím si nohy zvedat a posouvat rukou, samy nejdou, přitahovače odmítají spolupracovat. :) Dřepy podle toho vypadaly, byl to styl ala Layne Norton, všechno jsem tahal jen pomocí boků, a na vyšší váhy jsem se dneska necítil. Ale na rozdíl od Kulíška mám všechny plotýnky svoje, takže to není stížnost, jen konstatování. Tlaky nic moc, u třetí dvojky mi Vlk musel pomoct.
Společnost nám dneska dělaly pěkně zaoblené černošky, i Vlk uznale pokýval nad tou ladností tvarů, a když jsem ho pak hlídal u benče, raději si kontroloval, jestli je má pozornost zapřena správným směrem, k čince. :)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út červen 14, 2016 10:09 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 35 minut, ohs s osou,
Pozvedy (klasika)
8 x 60
5 x 100
3 x 140
1 x 160
1 x 160
1 x 180
2 x 200 (opasek)
2 x 220
2 x 230
2 x 240
2 x 250
Tlak na lavičce
5 x 60
3 x 100
3 x 120
3 x 130
2 x 140
2 x 150
2 x 160
Dřepy vzadu
8 x 60
5 x 100
3 x 120
3 x 140
2 x 160 (opasek)
2 x 170
2 x 180
2 x 190
2 x 200
Ztratil jsem někde trhačky, takže po dlouhé době nečekaně bez. Ke svému velkému překvapení jsem to bez problémů udržel, jen je nezvyk ten střídavý úchop. Dneska klasika, pořád cítím ty přitahovače; těch 250 se mi zdálo lehčí než sumem. U tlaků žádný pokrok, bohužel, ale potěšilo mě, že jsem se ukecal na dřepech přiložit víc než posledně - bylo to poprvé, kdy jsem tahy i dřepy končil v jednom tréninku přes dvě stě. Vlk si dal další osobáky, je borec. A s novými botkami dřepuje jak z učebnice.
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út červen 14, 2016 11:10 am Předmět: |
|
|
Klasicky utorok s Vlkom a Magumim: tony dvihnuteho zeleza a zopar osobakov. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: út červen 14, 2016 1:36 pm Předmět: |
|
|
dnes máš krásný zarovnaný zápis... jak podle šablony :) a mimo jiné nazvedáno v jednom tréninku total 610 ve dvojkách... ale jenom proto, že nožičky už pak tolik nesloužily :D soustředit se pouze na velkou trojku, tak tam těch 630 ve dvojkách bude ;)
ještě koment k té mrtvole - byla v tom větší síla, než tím sumem minule... buď, žes byl lépe zregenerovaný, nebo žes tím sumem udělal obrovský pokrok - v objemu překonal (?) klasiku, ale v maximálkách tam ještě kilíčko chybí a je potřeba na tom pracovat (to každopádně :)). a když jsi položil na 250 první opáčko, tak mi to připadalo, žes uvolnil svaly a že rozjet to z úplné nuly podruhé bude slušná práce... ale povedlo se a bylo to znatelně lepší než druhé opáčko minule sumem :) nejet ty dvojky up-to-max, tak tam těch 260 padne ;) šest platíček na každé straně :D
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út červen 14, 2016 2:12 pm Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | dnes máš krásný zarovnaný zápis... jak podle šablony :) a mimo jiné nazvedáno v jednom tréninku total 610 ve dvojkách... ale jenom proto, že nožičky už pak tolik nesloužily :D soustředit se pouze na velkou trojku, tak tam těch 630 ve dvojkách bude ;)
ještě koment k té mrtvole - byla v tom větší síla, než tím sumem minule... buď, žes byl lépe zregenerovaný, nebo žes tím sumem udělal obrovský pokrok - v objemu překonal (?) klasiku, ale v maximálkách tam ještě kilíčko chybí a je potřeba na tom pracovat (to každopádně :)). a když jsi položil na 250 první opáčko, tak mi to připadalo, žes uvolnil svaly a že rozjet to z úplné nuly podruhé bude slušná práce... ale povedlo se a bylo to znatelně lepší než druhé opáčko minule sumem :) nejet ty dvojky up-to-max, tak tam těch 260 padne ;) šest platíček na každé straně :D |
Ty dřepy byly unavený; nedokážu odhadnout, jestli bychom zvládli oddřepovat/odtahat víc, kdybychom snížili objem, třeba ne. Každopádně si ale objem musíme hlídat, samotná intenzita nás bez objemu na těhle váhách dlouho neudrží. Jeden týden je OK, ale bojím se, že kdybychom teď nezabrali, ten třetí čtvrtý to půjde dolů. Pokud v pátek neoddřepujeme aspoň tři čtyři pracovní série na dvojkách, budeme muset shodit a dát si aspoň jednu sérii na dojetí, a totéž s benčem, jako to dělá Carabas. Myslím, že síla na pozvedy by měla zůstat, když budeme dřepovat. Když to vydržíme táhnout až do tvojí dovolené, můžeš pojmout dovču jako deload, a zkusit si ten další týden maxka.
Co se týče mrtvoly, taky jsem měl z té klasiky dneska lepší pocit než posledně ze suma, uvidíme v pátek, jak to bude regenerovat. O tom sumu už jsme se bavili - zařadili jsme to právě proto, abychom mohli v kombinaci s low-bar dřepem odcvičit co největší objem a neomezovaly nás tolik spodní záda (díky, Pajasi, za nápad  ); to ale neznamená, že v něm musíme být nutně silnější. Śest kotoučů na každé by bylo super. :)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: út červen 14, 2016 2:49 pm Předmět: |
|
|
Myslím, že vám môžem v Prahe akurát tak točiť videjká Začínam mať stále intenzívnejší pocit smutnochlapčenstva _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
. Hoci uz teraz to je fantasticke.
