|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Magumi
|
 Zaslal: pá září 30, 2016 9:54 am Předmět: |
 |
|
Rozcvička
mobilita 35 minut
Zvedání
Dřepy vzadu (vzpěračský, atg)
5 x 50
3 x 90
3 x 130
3 x 150 (opasek)
3 x 160
3 x 170
10 x 140
10 x 140
10 x 140
10 x 140
Tlak silou (bez)
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80
3 x 90
10 x 70
Pozved sumo
5 x 60
5 x 100
5 x 140
3 x 180
3 x 210 (opasek)
1 x 240 (RPE 9  )
Nafukování
Motýlek
10 x 80
10 x 90
10 x 100
12 x 90
Přítahy kladky - spodní
10 x 80
10 x 90
10 x 100
12 x 90
Tlakostroj
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100
Přítahy kladky - horní
10 x 75
10 x 75
8 x 75
10 x 70
Dneska v Růžovce s jiným kamarádem. Bolely mě včera nohy z veslováni, což není účel, bál jsem se, že to bude mít vliv na trénink, ale dřepy docela šly. Nechal jsem se vyhecovat na 240 na sumu, pokles síly je cítit, do druhého opakování jsem už nešel. Na druhou stranu, opasek byl dneska na sedmé dírce vcelku komfortní.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
vlk#
|
| Zaslal: pá září 30, 2016 10:03 am Předmět: |
|
|
díky za rozpis, trenére, přes poledne to půjdu pořešit do fitka, ale s těma dřepama nevím... ze středy mám rozbitá záda, tak uvidím, jak mě to pustí, stejně to budu muset sfouknout ve zkrácené verzi. asi dám všechno lehčí a rychlejší.
ps: to sumo je pořád parádní a gratulace ke komfortní sedmé dírce ;)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá září 30, 2016 10:15 am Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | | díky za rozpis, trenére, přes poledne to půjdu pořešit do fitka, ale s těma dřepama nevím... ze středy mám rozbitá záda, tak uvidím, jak mě to pustí, stejně to budu muset sfouknout ve zkrácené verzi. asi dám všechno lehčí a rychlejší. |
Nemusíš to hrotit, v pondělí zas máknem spolu, takže o nic nepřijdeš. Stejně jsi teď napřed.
P.s. Děkuju. :) Chtěl jsem trojku, ale co nadělám.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: so říjen 01, 2016 1:42 pm Předmět: |
|
|
Rozcvička
Mobilita 35 minut, mávání s osou
Komplexy
(pozved, 2x výtah od kolen, přemístění silou, dřep vpředu, tlak silou, přemístění do polo, dřep vpředu, tlak silou, přemístění, výrazový tah, tlak silou vzadu trhovým, dřep vzpažmo)
15 x 50 OTM (uff)
Veslo
40 minut
Ty komplexy dají zabrat, i když je to jen s malou vahou.
Byli tam dneska nějací exoti, jeden pokrčoval kolena se 120 na zádech, ale fakt jenom pokrčoval, kyčle se ani nehnuly, druhý se zase pokoušel o mrtvoly na bosu. Tak jsem si s nimi dal jednu sérii bicepsových zdvihů - v kleci, na bosu, s kettlebellem - abych jim ukázal, jak se má cvičit. 
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: po říjen 03, 2016 9:47 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 35 minut
Zvedání
Dřepy vpředu (atg, technicky)
3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 120 (opasek)
3 x 130
Tlak na lavičce (stopky)
5 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 130
3 x 140
Pozved trhový
5 x 70
3 x 120
3 x 150
Nafukování
Motýlek
10 x 77
10 x 77
Zádostroj spodní
10 x 70
10 x 70
Prsostroj
10 x 84
10 x 84
Zádostroj horní
10 x 70
10 x 70
Zadkostroj
10 x 70
10 x 70
Ramenostroj
10 x 50
10 x 50
Mám toho plné kecky, musím si dát tenhle týden deload; snažil jsem se v neděli odpočívat, ale už ani pořádně nespím. Veslovat budu dál, ale zkrátím to, možná i přidám pár desítek gramů sacharidů, a opřu se do toho zase příští týden. Aspoň budu mít energii trochu hecovat Vlka, když mu to teď tak jde.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út říjen 04, 2016 1:33 pm Předmět: |
|
|
Rozcvička
Mobilita 20 minut
Veslo
30 minut
Další minikardio. Přihodím tenhle týden trochu sacharidů, jako zdroj jsem si vybral kustovnici - zasytí, obsahuje hodně vlákniny a nějaké ty vitamíny a to množství se dá dobře kontrolovat.
P.s. Uff, byl to pro tělo docela šok, když jsem do sebe dostal ty sacharidy. Musím zítra opatrněji.
|
|
| nahoru |
|
|
Scheila
|
| Zaslal: út říjen 04, 2016 3:02 pm Předmět: |
|
|
| Magumi napsal: | | Přihodím tenhle týden trochu sacharidů, jako zdroj jsem si vybral kustovnici - zasytí, obsahuje hodně vlákniny a nějaké ty vitamíny.... |
Fuj ...normálně si lidi přihodí trochu rýže nebo něco normálního, ale Magumi si vybere kustovnici ...párkrát jsem ju zkoušela, ale fakt mi přišla hrozně hnusná  ... v každém případě obdivuji tvou vůli, výdrž a odhodlání  ...
|
|
| nahoru |
|
|
Nabuko
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: st říjen 05, 2016 9:34 am Předmět: |
|
|
| Nabuko napsal: | | Scheila napsal: | | ... v každém případě obdivuji tvou vůli, výdrž a odhodlání ... |
To my vsetci .. to my vsetci |
Děcka, není co. Když vidím Rippera, jak je silný, nebo Mutagenna, jak to umí vyrýsovat, připadám si stejně jako úplný flákač.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: st říjen 05, 2016 9:40 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 35 minut
Zvedání
Dřepy vzadu (atg, technicky)
3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 140
3 x 150 (opasek)
3 x 160
3 x 170
2 x 180
3 x 170
Military
5 x 60
3 x 70
3 x 80
3 x 90
Pozved sumo
5 x 60
5 x 100
3 x 130
3 x 160
3 x 180
3 x 200
Nafukování
Motýlek
10 x 77
10 x 77
Zádostroj spodní
10 x 70
10 x 70
Prsostroj
10 x 84
10 x 84
Zádostroj horní
10 x 70
10 x 70
Zadkostroj
10 x 70
10 x 70
Ramenostroj
10 x 50
10 x 50
Dneska jsem si zase válel šunky. Zato Vlk makal jak šílenec, musím před ním smeknout.
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: st říjen 05, 2016 10:26 am Předmět: |
|
|
Už by si mohol následkom tej diéty aj zoslabnúť, nemyslíš? Máš fakt hodne pary, to ti poviem, smekám. Pri takom úbytku váhy (v júli keď som ťa videl, tak si ramenami zatienil svetlo v Eagle fitness) ideš stále ako robot. _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: st říjen 05, 2016 10:40 am Předmět: |
|
|
| decarabas napsal: | | Už by si mohol následkom tej diéty aj zoslabnúť, nemyslíš? Máš fakt hodne pary, to ti poviem, smekám. Pri takom úbytku váhy (v júli keď som ťa videl, tak si ramenami zatienil svetlo v Eagle fitness) ideš stále ako robot. |
Vždyť já slábnu, bohužel. Kde jsou ty časy, kdy jsem se s dvoustovkou na dřep rozcvičoval.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: čt říjen 06, 2016 3:38 pm Předmět: |
|
|
Rozcvička
Mobilita 20 minut
Veslo
30 minut
Zase se mě v šatně někdo ptal, jestli sypu. : ( Ti lidi jsou snad všichni blbí, čí co.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
