Magumi - Lean strength


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 165, 166, 167 ... 181, 182, 183  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Magumi - Lean strength  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Magumi - Lean strength
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Magumi


PříspěvekZaslal: út leden 03, 2023 3:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mobilita, aktivace, veslo, obvyklá rozcvička před trhem

Trh technický

3 x 40
3 x 40
3 x 50
3 x 50
2 x 60
2 x 60
2 x 65
2 x 65
2 x 70
2 x 70
4 x 2 x 75

Dvojky s pětasedmdesáti jsem dlouho nedával, nešlo to, až poslední série sedla. Je to v hlavě, když to trefím, tak to je v pořádku.

Výraz ze stojanů

5 x 40
5 x 40
3 x 60
3 x 60
3 x 80
2 x 90
4 x 2 x 100

Tohle okey.

Výtahy trhové

3 x 60
3 x 80
4 x 3 x 90

Těžší, než by mělo být.

Přední dřep

4 x 60
2 x 80
4 x 2 x 100

Jen na protáhnutí.

Jak vidno, najíždím do programu postupně, zatím dobrý, ale pořád nejdu "pracovní" objem ani váhy.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: čt leden 05, 2023 12:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dřepy

6 x 60
6 x 60
6 x 60
4 x 80
4 x 80
4 x 100
4 x 100
4 x 120
4 x 120
4 x 130
4 x 130
4 x 140
4 x 140
4 x 145
4 x 145
4 x 150
4 x 150

Přítahy v předklonu

6 x 80
6 x 100
6 x 100
6 x 100

Mrtvý tah trhovým úchopem

6 x 80
6 x 100
6 x 100
6 x 100

Tlaky za hlavou

6 x 40
4 x 60
4 x 70
4 x 75

Vlk hrdinsky dorazil a dřepoval jak o závod, je fakt borec, i přes svůj kašel a ztížený dech všechno dal. Má můj velký obdiv. Já to vidím ještě na jeden aklimatizační týden, než se vrhnu do nějakého pořádného programu.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: po leden 09, 2023 9:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pátek

Mobilita, aktivace, veslo, obvyklá rozcvička před trhem

Trh technický

3 x 40
3 x 40
3 x 50
3 x 50
2 x 60
2 x 60
4 x 2 x 65
4 x 2 x 70
4 x 2 x 75

Trvalo mi, než jsem se do toho dostal, ale nakonec byl ten trh s 75 o maličko lepší než v úterý. Musím ale vytrvat, pořád to není ono, hlava mě nechce pustit.

Výraz ze stojanů

5 x 40
5 x 40
3 x 60
3 x 60
3 x 80
6 x 2 x 90

Trhy mě nějak unavily, zůstal jsem na devadesátce.

Výtahy trhové

3 x 60
3 x 80
5 x 3 x 90

Lepší než posledně.

Přední dřep

4 x 60
2 x 80
2 x 100
5 x 2 x 110

Mohlo to být rychlejší, ale jinak to šlo.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: po leden 09, 2023 9:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondělí, ráno jsem nestíhal, takže teď večer.

Mobilita, veslo, aktivace

Dřepy

6 x 60
6 x 60
6 x 60
4 x 80
4 x 80
4 x 100
4 x 100
4 x 120
4 x 120
4 x 130
4 x 130
4 x 140
4 x 140
4 x 145
4 x 145
4 x 150
4 x 150
4 x 155
4 x 155

Přítahy v předklonu

6 x 60
4 x 6 x 100

Mrtvý tah trhovým úchopem

6 x 80
6 x 100
4 x 4 x 140

Musel jsem se soustředit na zapojení břicha, nic jsem si naštěstí neskřípnul, ale je to dost cítit v těch dolních zádech. Výš určitě teď nemůžu, ale musím to dělat, abych zesílil.


Tlaky za hlavou

6 x 40
4 x 60
4 x 70
4 x 75
4 x 75

Hyperextenze

4 x 15 x bw+20

Zítra musím taky večer, do rána bych to asi nezregeneroval. Ale ve čtvrtek zase ráno, jako obvykle.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: út leden 10, 2023 9:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mobilita, aktivace, veslo, obvyklá rozcvička před trhem

Trh technický

3 x 40
3 x 40
3 x 50
3 x 50
2 x 60
2 x 60
2 x 65
2 x 65
2 x 70
2 x 70
6 x 2 x 75

Dneska lepší, tak snad to vydrží.

Výraz ze stojanů

5 x 40
5 x 40
3 x 60
3 x 60
3 x 80
6 x 2 x 90


Výtahy trhové

3 x 60
3 x 80
6 x 3 x 90


Přední dřep

4 x 60
2 x 80
2 x 100
2 x 110
6 x 2 x 115

Hyperextenze Jen isometricky s vlastním tělem, abych uvolnil dolní záda

Byl jsem po včerejšku rozbitý jak cikánský hračky, nohy, zadek, dolní záda úplně kaput. Ale podařilo se mi rozhýbat a rozehřát. V posilce úplně narváno, tolik legín a vrabčáků jsem už neviděl léta a pořád kolem mě někdo chodil nebo se komíhal na hrazdě. Z trhů jsem měl docela dobrý pocit, konečně, přední dřepy šly dynamicky a i v maximálním rozsahu se mi dařilo držet polohu, jen na ty výrazy už nebylo tolik síly, jak by se mi líbilo. Měl jsem ale problém po cvičení sejít ze schodů. :) Tenhle týden má být aklimatizační, ale nevím, jestli to s tou aklimatizací nepřeháním.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: čt leden 12, 2023 11:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Mobilita

Dřepy

6 x 60
6 x 60
6 x 60
4 x 90
4 x 90
4 x 110
4 x 110
4 x 130
4 x 130
4 x 140
4 x 140
4 x 150
4 x 150
4 x 155
4 x 155
4 x 160
4 x 160

Přítahy v předklonu

6 x 60
6 x 90
6 x 100
6 x 100
6 x 100

Mrtvý tah trhovým úchopem

6 x 60
6 x 90
6 x 110
6 x 130
6 x 140
6 x 140
6 x 140

Tlaky za hlavou

6 x 40
4 x 60
4 x 70
4 x 75

Dneska v garáži, byla to fuška, ale nějak jsem to oddřepoval. U tahů jsem šel pomalu a opatrně, v pondělí jsem na to tělo moc spěchal a pak to v úterý hodně bolelo.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt leden 12, 2023 1:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

160, panečku, tobě to ale krásně dřepuje!! musím se dát dohromady, abych ti stačil alespoň na rozdíl jednoho kotouče, samozřejmě toho největšího :) zatím to tak nevypadá, v pondělí jsem byl trochu optimista, ale týden je dlouhá doba a už musí být líp ;) jsem zvědavý, co si tam na příští týden napíšeš.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: čt leden 12, 2023 4:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
160, panečku, tobě to ale krásně dřepuje!! musím se dát dohromady, abych ti stačil alespoň na rozdíl jednoho kotouče, samozřejmě toho největšího :) zatím to tak nevypadá, v pondělí jsem byl trochu optimista, ale týden je dlouhá doba a už musí být líp ;) jsem zvědavý, co si tam na příští týden napíšeš.


Děkuju, kamaráde, jsi hodný. Přiští týden najedu na program, přemýšlím, že začnu konzervativně na 8 x 4 x 140 a pak půjdu postupně nahoru, ideálně celých 12 týdnů. Snad už se v té garáží příští týden uvidíme, moc držím palce, aby ti bylo líp.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: pá leden 13, 2023 12:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mobilita, aktivace, veslo, obvyklá rozcvička před trhem

Trh technický

3 x 40
3 x 40
3 x 50
3 x 50
2 x 60
2 x 60
2 x 65
2 x 65
2 x 70
2 x 70
6 x 2 x 75

I když jsem byl po včerejšku unavený a bylo to těžké, rozhýbal jsem se, takže dynamika tam byla.

Výraz ze stojanů

5 x 40
5 x 40
3 x 60
3 x 60
3 x 80
6 x 2 x 90

Nebylo to ono, musím na těch výrazech dál pracovat.

Výtahy trhové

3 x 60
3 x 80
6 x 3 x 90

Okey, ale musím postupně přitlačit, potřeboval bych se dostat minimálně na 120.

Přední dřep

4 x 60
2 x 70
2 x 80
2 x 90
2 x 100
2 x 110
2 x 120
2 x 120
2 x 120

Velmi rychle, prakticky bez přestávky, ale taky mi chybí ke spokojenosti takových čtyřicet kilo. :)

Dneska to docela šlo, i když jsem nebyl úplně fit po tom včerejšku.

Moje žena si koupila permici, takže chodíme spolu, je to moc fajn. Slíbil jsem jí, že za rok dřepne sto kilo. :)

Příští týden najedu na program; Vlk mě správně upozornil, že jsem to napsal špatně, budu začínat na osmi sériích po čtyřech, ne čtyřech sérií po osmi, a zase na dřepech přidávat dvě a půl kila každý týden, a na ostatní cvicích podle možností. Chtěl bych tentokrát dotáhnout všechny tři mesocykly a neskončit potupně o jeden týden dřív.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: po leden 16, 2023 12:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mobilita, veslo, aktivace

Dřepy

6 x 60
6 x 60
6 x 60
4 x 80
4 x 80
4 x 100
4 x 100
4 x 120
4 x 130
8 x 4 x 140


Hmm, doufal jsem, že to bude lehčí. :) Ale snažil jsem se aspoň o pořádnou hloubku.

Přítahy v předklonu

6 x 60
6 x 80
4 x 6 x 100

Mrtvý tah trhovým úchopem

6 x 60
6 x 80
6 x 100
6 x 120
4 x 4 x 140

Snažil jsem se celými zády a břichem držet polohu a pracovat jen přes kyčle.


Tlaky za hlavou

6 x 40
6 x 50
4 x 60
4 x 4 x 70

Asi nepotřebuju víc, důležitější je dát si záležet, abych to vytlačil to čistě a nahoře pořádně zamknul lokty a lopatky a podržel si to.


Hyperextenze

4 x isometricky na výdrž - na uvolnění

Myslím, že jsem se rozhodl správně udělat krok zpátky a začínat na 140. Jsem zvědavý, jako to půjde dál.

Narazil jsme na youtube na dvě pěkná videa, která hezky shrnují dva okruhy problémů, se kterými se potýkám. Na prvním Chad Wesley Smith povídá, jak řešil vyhřezlou plotýnku, na druhém Clarence Kennedy, proč trojbojařům nejde vzpírání. :)



_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: po leden 16, 2023 3:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pekne depresivne to zhrnul klerenc, a pravdivo tiez
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: út leden 17, 2023 8:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ja si tiež rád zavzpieram, ale človeku sa nechce jebať s nasadou od metly, takže to rve silou koľko ide a občas dávam aj jednoručky, napr premiestnenia so 40tkami jednoruckami mi prídu o hoooodne ťažšie ako s 80kg veľkou činkou.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: st leden 18, 2023 12:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

seeya napsal:
pekne depresivne to zhrnul klerenc, a pravdivo tiez


JJ, většina z toho na mě sedí. A i když to už pár let dělám, pořád to není ono.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: st leden 18, 2023 12:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dante Flyshit napsal:
Ja si tiež rád zavzpieram, ale človeku sa nechce jebať s nasadou od metly, takže to rve silou koľko ide a občas dávam aj jednoručky, napr premiestnenia so 40tkami jednoruckami mi prídu o hoooodne ťažšie ako s 80kg veľkou činkou.


Mě ten technický aspekt vzpírání hrozně baví. Když všechno dobře sedne a všechno trefíš, i ta těžká činka najednou působí, jako by nic nevážila, je to jak kouzlo. :)
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: st leden 18, 2023 12:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mobilita, aktivace, veslo, obvyklá rozcvička před trhem

Trh technický

3 x 40
3 x 40
3 x 50
3 x 50
2 x 60
2 x 60
2 x 65
2 x 65
2 x 70
2 x 70
6 x 2 x 75

Silově tak akorát, ale technika mohla být lepší.


Výtahy trhové

3 x 60
3 x 80
6 x 3 x 90

Okey. :)

Včera jsem byl hrozně unavený, nevím z čeho. Ranní trénink jsem zaspal, a místo, abych si to nahradil večer, odpadl jsem už v osm a probudil se teprve po jedenácti hodinách. Dneska jsem si to dal kratší, abych byl do zítřka na silovku v pořádku.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Magumi - Lean strength Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 165, 166, 167 ... 181, 182, 183  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: