Magumi - Lean strength


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 173, 174, 175 ... 180, 181, 182  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Magumi - Lean strength  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Magumi - Lean strength
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: so listopad 04, 2023 6:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Stroj
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: po listopad 06, 2023 12:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Začináme čtvrtý týden druhého mesocyklu. Teoreticky je to sice pátý týden, protože v tom prvním nám jeden trénink kvůli dovolené chyběl a tak jsme opakovali, ale počítám to jako čtvrtý.

Magumi

Přední dřep

12 x 20, 20
6 x 62.5 (stopky)
4 x 92.5 (stopky)
10 x 102.5
10 x 102.5
10 x 102.5
10 x 102.5
10 x 102.5
10 x 102.5
10 x 102.5

Původní plán byl dát aspoň pět sérii po tom fiasku v sobotu, ale nakonec jsem dotáhl všech sedm. U poslední jsem ale musel na chvilku odložit činku do stojanu a srovnat úchop, ujížděly mi ruce.

Benč

15 x 20, 20
10 x 60
6 x 92.5
10 x 112.5
10 x 112.5
10 x 112.5
10 x 112.5
10 x 112.5
10 x 112.5

Přihodil jsem Carmen, tak jsem musel i sobě. Ale bylo to lehčí, než jsem se bál, že bude.


Shyby + dipy

10 + 20
10 + 20
10 + 20

Potřeboval jsem uvolnit záda, tak jsem se pověsil na hrazdu a když už jsem visel, udělal jsem pár shybů a kliků na bradlech.


Carmen

Zadní dřep

6 x 55 (stopky)
4 x 75 (stopky) PR
8 x 85 PR
8 x 85
8 x 85
8 x 85
8 x 85
8 x 85

Osobáček na krásné dlouhé stopky, potom osobáček na osm opakování. Technika byla super a dalšími sériemi se zlepšovala. Šestky po deloadu může v klidu začít s devadesáti.


Benč

10 x 20, 20
5 x 32.5
8 x 42.5 PR
8 x 42.5
8 x 42.5
8 x 42.5
8 x 42.5
8 x 42.5

Další osobní rekord na osm opakování. Zatím to vypadá, že by šestky ve třetím mesocyklu mohla končit s padesátkou, což by bylo parádní zlepšení. Mám z ní radost.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: po listopad 06, 2023 12:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
Stroj


Děkuju, zrovna ten sobotní trénink byl hodně slabý, nefungovala mi hlava ani tělo, i když se mi nehýbalo špatně, vůbec nevím proč.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po listopad 06, 2023 2:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Magumi napsal:
Rozhodl jsem se, že bw nebudu řešit, takže se váhově určitě přehoupnu aspoň do 96, a možná i do 102, pokud těch špeků nebude příliš - sám jsme zvědavý, kam mě tělo pustí.

teda kamaráda, ty mě děsíš posledně, když jsi měl bw 95-96, víc to snad nešlo, tak jsi benčoval 170, dřepoval 240 a tahal 270 představa, že bys těch svalů nabral ještě více...

jinak to vypadá, že jste zpátky v rutině a Carmen už by si mohla otevřít vlastní log, ať se jí v tom pak lépe hledá ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: út listopad 07, 2023 9:07 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
Magumi napsal:
Rozhodl jsem se, že bw nebudu řešit, takže se váhově určitě přehoupnu aspoň do 96, a možná i do 102, pokud těch špeků nebude příliš - sám jsme zvědavý, kam mě tělo pustí.

teda kamaráda, ty mě děsíš posledně, když jsi měl bw 95-96, víc to snad nešlo, tak jsi benčoval 170, dřepoval 240 a tahal 270 představa, že bys těch svalů nabral ještě více...

jinak to vypadá, že jste zpátky v rutině a Carmen už by si mohla otevřít vlastní log, ať se jí v tom pak lépe hledá ;)


Ty časy se už nevrátí. :) Ale chtěl bych nabrat zase nějaké ty svalíky po všech těch letech techniky a silové regresi. Nesnažím se nabrat za každou cenu, pořád jím relativně rozumně, aby ty tuky potom šly shodit, ale do příštího léta tělo nechám, ať si roste, jak potřebuje.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: st listopad 08, 2023 12:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Druhý trénink čtvrtého týdne druhého mesocyklu. :) Únava je veliká.

Magumi

Přední dřep

12 x 20, 20
6 x 62.5 (stopky)
4 x 92.5 (stopky)
10 x 102.5
10 x 102.5
10 x 102.5
10 x 102.5
10 x 102.5
10 x 102.5

Dneska byly těžké i ty stopky s devadesátkou. Pak jsem se nějak zmátořil, ale haprovala mi pravá ruka, ujížděl mi úchop, u šesté série jsem musel dvakrát odložit do stojanů, abych se srovnal a dokončil to. Sedmou mi Carmen zakázala. :)

Benč

15 x 20, 20
10 x 60
6 x 92.5
10 x 112.5
10 x 112.5
10 x 112.5
10 x 112.5
10 x 112.5


Jen pět pracovních, dal bych i šestou a možná i sedmou, ale krátil se nám čas kvůli práci.


Přítahy kladky v sedě

12 x 60
12 x 65
10 x 70
10 x 75
10 x 75
10 x 70
10 x 65
12 x 60
12 x 55

V rychlém tempu na závěr, abych moc nezdržoval, hezky jsem ta záda cítil.


Carmen

Zadní dřep

6 x 55 (stopky)
4 x 75 (stopky)
8 x 85
8 x 85
8 x 85
8 x 85
8 x 85
8 x 85

Ještě lepší než posledně. I když je Carmen unavená, šla do toho s velkým odhodláním. Je úžasně houževnatá, moc chválím.


Benč

10 x 20, 20
5 x 32.5
8 x 42.5
8 x 42.5
8 x 42.5
8 x 42.5
8 x 42.5

Všechno hezky čistě technicky, moc pěkně trefovala polohy.

V pátek nás čeká ještě jeden těžký trénink a pak konečně týdenní deload.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: čt listopad 09, 2023 8:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Magumi pěkně furt valíš. Jsi stroj!!

Co se týče toho měření TST, jak jsi dopadl, pokud to není tajné?
Já si byl měřit před měsícem (32 let) a měl jsem 16 (referenční hladina je 8-29). Not great, not terrible

Měj se a ať ti to pořád zvedá a zdraví drží!
_________________
vfab
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt listopad 09, 2023 9:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

To vieš, že o hodinu mohla byť tá hladina vyššia i nižšia? Relevantné je toto meranie, keď ho urobíš viackrát a najlepšie v rôznych časoch, ak budú hodnoty v referen. medziach tak, ako máš teraz, si úplne v poriadku.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: čt listopad 09, 2023 12:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dave1913 napsal:
Magumi pěkně furt valíš. Jsi stroj!!

Co se týče toho měření TST, jak jsi dopadl, pokud to není tajné?
Já si byl měřit před měsícem (32 let) a měl jsem 16 (referenční hladina je 8-29). Not great, not terrible

Měj se a ať ti to pořád zvedá a zdraví drží!


Děkuju :). Přesná čísla si z hlavy nepamatuju, musel bych se podívat do papírů, ale podle doktora mám hladiny zhruba jako průměrný třicátník, což je super na to, že se mi blíží padesátka.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: čt listopad 09, 2023 2:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

A hlavně zvedáš rance jako třicátník po 10 letech sypání. Ty tvoje benche jsou neskutečné, já jsem si nachvíli vyzkoušel podobný objem, až 7x12 a i 70kg dalo pořádně zabrat. Že bych na to zvedal tich tvých 110 a víc, to si nedokážu představit. Jsi fakt borec. O čelních dřepech ani nemluvě.a
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: pá listopad 10, 2023 9:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

MilanT napsal:
A hlavně zvedáš rance jako třicátník po 10 letech sypání. Ty tvoje benche jsou neskutečné, já jsem si nachvíli vyzkoušel podobný objem, až 7x12 a i 70kg dalo pořádně zabrat. Že bych na to zvedal tich tvých 110 a víc, to si nedokážu představit. Jsi fakt borec. O čelních dřepech ani nemluvě.a


Jsi hodnej, ale já to takhle vůbec nevidím. :) Mně přijdou moje výkony po všech těch letech dost tragický. Benče jsou fajn, ale to moc neberu jako svou zásluhu, jen mám štěstí, že mi trochu líp jdou, ale ani tak nezvedám žádné světoborné váhy. Ale ty moje přední dřepy jsou legrační; vzhledem k tomu času a úsilí, co tomu věnuju, bych měl dávat 2xbw s přehledem každý trénink (což jsem měl slušnou dobu v podstatě nadosah) a ne se lopotně pinožit se stovkou. Já vím, nejsem nejmladší, mám svoje bolístky, ale i tak je to frustrující. Nevzdávám to, budu se snažit dál, a jsem vděčný za ty roky, kdy jsem pustil sílu a učil se vzpírat, hrozně moc mi to dalo, ale jinak je to moje zvedání spíš k pláči. ;)
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá listopad 10, 2023 9:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tvl
2* bw beru jako vykon i na zadni dreo, natoz celni
A jezdi bench 100+ po desitkach, to si preji i chlapi, co maji metrak!!!
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: so listopad 11, 2023 4:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
Tvl
2* bw beru jako vykon i na zadni dreo, natoz celni
A jezdi bench 100+ po desitkach, to si preji i chlapi, co maji metrak!!!


Já se porovnávám jen sám se sebou, ne s ostatními. Porovnávat se s lidmi, kteří zvedají míň (moc jich není, bohužel ;)) by bylo pěkně samožerské, a kdybych se měl porovnávat s lidmi, kteří jsou lepší, nevyšel bych z depresí - jsou tací, kteří dřepnou čtyřnásobek (!) svojí váhy. Kdyby sis dřepnul 2x bw na přední dřep a pak šest let stěží zvedal o padesát kilo míň, přes veškerou snahu a deset dvanáct hodin v posilovně týdně, myslím, že bys to viděl podobně.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: so listopad 11, 2023 4:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Závěrečný trénink druhého mesocyklu. V pátek jsem kvůli práci nemohl a dneska musel vyrazit sám - Carmen měla jiné povinnosti. Jenže ta má na rozdíl ode mě splněno, zvládla ten mesocyklus parádně a má natrénováno dost, aby zvládla i ten třetí, takže nemusí. :) Dneska bylo super, že jsem se dobře vyspal a měl jsem spoustu času, takže jsem nespěchal s rozcvičkou a důkladně se rozhýbal a zahřál.


Přední dřep

12 x 20, 20
6 x 62.5 (stopky)
4 x 92.5 (stopky)
10 x 102.5
10 x 102.5
10 x 102.5
10 x 102.5
10 x 102.5
10 x 102.5
10 x 102.5
10 x 102.5

Dřepy byly těžké, už i ta devadesátka se stopkami, ale jak jsem nespěchal, postupně jsem odpracoval i tu sedmou sérii a pak přidal osmou. Carmen mi chyběla, jsem hrozně rád, když mi počítá opáčka a já se můžu soustředit jen na práci.


Benč

15 x 20, 20
10 x 60
6 x 92.5
10 x 112.5
10 x 112.5
10 x 112.5
10 x 112.5
10 x 112.5
10 x 112.5
12 x 112.5

Taky o sérii víc, podával jsem si sám - úplně jsem si odvykl. Na poslední sérii jsem poprosil kluka z vedlejší lavičky, aby mě pohlídal a dal jsem to na maximální počet opakování.

RDL

12 x osa
12 x 60
12 x 90
6 x 110
12 x 120
12 x 120
12 x 120
12 x 120
12 x 120
12 x 120

Po dřepech a benčích jsem tak trochu umíral :), ale nechtěl jsem se šetřit, tak jsem přidal i tady. Mám dost. :)

Hodnocení mesocyklu: Bylo to o týden delší a ne úplně podle plánu, ale ten potřebný objem jsme splnili. Carmen ten program skvěle sedí, objem, frekvence i intenzita, z čehož mám radost, psal jsem ho hlavně pro ni. Já jsem na tom hůř, už nemám moc rezervy na přidávání kotoučků podle plánu a nejspíš nebudu schopný přidat ani série na dřep a benč, jak jsem původně chtěl. Ale dám do toho, co budu mít. Příští týden deload, konečně.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so listopad 11, 2023 6:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak uber po dve-štyri opakovania na sériu, veľký problém?
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Magumi - Lean strength Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 173, 174, 175 ... 180, 181, 182  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: